Aigéad ascorbic: Airíonna teagasc dosage

Tá tionchar mór ar an orgánaigh aigéad ascorbic. Tá sé páirteach i bpróisis redox in athghiniúint fíochán i téachtadh fola, i metabolism Carbaihiodráit, i shintéis na mar a thugtar air hormóin steroid, agus collagen. Chun dul i ngleic leis an ascorbic tobann Beidh fuar aigéad. Airíonna tá sé den sórt sin tá sé breá chuireann díolúine, laghdaíonn an gá atá le tomhaltas de vitimíní B, E agus A, fólach agus aigéid pantaitéineach. Lena chois sin, cuidíonn sé paracetamol a iompar agus a leathnaíonn sé a éifeacht ar an gcomhlacht.

Faoi cad ailments a glacadh gá aigéad ascorbic? Treoir deir go bhfuil sé éifeacht antioxidant. Cabhraíonn sé chun déileáil le gums bleeding, cuidíonn sé le neartú an comhlacht, relieves tuirse. Má tá vitimín C ann sorely is féidir, a fhorbairt scurvy. Tá na hairíonna seo a leanas: gums bleeding, swelling, agus a n-loosening agus caillteanas na fiacla. Ní dhéanfaidh an galar na mairnéalach, an lucht siúil, áitritheoirí an Far Thuaidh. Ródháileog vitimín tionchar diúltach ar an briseán agus ae.

A bhfuil gá acu go príomha aigéad ascorbic? Deir Teagasc go bhfuil an t-éileamh air i mná torracha méadú, i measc na mban le linn lachtadh, i tréimhse fáis agus forbartha dian, le hualaí ard, le tuirse go minic. Vitimín C riachtanach le linn cóireáil galair éagsúla ag an am a ghnóthú tar éis dóibh. Tá aigéad ascorbic molta a ghlacadh le linn na tréimhse fuar, nuair a mhéadaigh an mhinicíocht.

Vitimín Siopaí C comhlacht, mar sin ba chóir a tomhaltas a bheith go laethúil. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil aigéad ascorbic héasca in uisce, sé freisin éifeacht diúltach teochtaí ardaithe. Ithe bianna le haghaidh vitimín C is gá gan aon chóireáil bhreise. Atá sé i brocailí, cuiríní dubha, piobair milis, torthaí citris, trátaí, melon, cabáiste amh, Greens i nós Greens mustaird, spionáiste, chomh maith le i roinnt cineálacha de tornapaí. In ainmhithe, is é an táirge aigéad ascorbic beagnach aon eisceacht amháin ar an ae.

Cén chaoi a bhfuil an t-aigéad ascorbic? Dosage ag brath ar a aois. Naíonáin faoi 6 mhí Moltar 30 mg in aghaidh an lae, leanaí níos sine - 50 mg do dhaoine fásta - 60 mg, agus mná lactating in ann - 70 mg. Creideann go leor saineolaithe gur chóir go mbeadh an rialachán seo a fheabhsú, go raibh an duine sláintiúil. Léirigh Staidéar sna Stáit Aontaithe i 1987 gur chóir an iontógáil aigéad ascorbic bheith ag na dáileoga: 93 mg - Páistí ó 1 go 5 bliana, 75 mg - bean, 162 mg - fir.

Tá imthosca áirithe ann nuair a glacadh i dáileoga móra, aigéad ascorbic. Molann Guide sé faoi strus, nochtadh tocsaineach, caitheamh tobac (gníomhach agus éighníomhach), fiabhras. Dochtúirí ortomolekulyarschiki i gcásanna neamhchoitianta, an dosage go 200 mg in aghaidh an lae a fhorordú. Tarlaíonn sé seo, mar shampla, nuair a galair thromchúiseacha ainsealach víreasach, ailse.

Cad iad na comharthaí a thaispeáint go bhfuil ró-mhór dáileog de aigéad ascorbic glactha? Deir Treoir sin tolerated sí, fiú i gcainníochtaí móra. Ag an bpointe seo le fios ach amháin comhartha de vitimín C ródháileog - Is buinneach. Ach an dáileog na drugaí, rud a mbíonn buinneach, go háirithe ar leith. Ós rud é go bhfuil duine amháin ródháileog, féadfaidh ceann eile a bheith ar an norm. Agus fiú nach é seo an táscaire. Féadfaidh amháin agus an duine céanna éadulaingt eascairt as éagsúla dosage. I dtaca leis sin, ní féidir leis an iontógáil de vitimín C a eisiamh. A bhaint Sonraí manifestations unpleasant, uaireanta go leor chun níos ísle ar an dáileog.