Ba chóir go mbeadh an Pulse an curadh

Pulse - suíomh iontach, áit ar féidir leat foghlaim a lán faoi riocht sláinte an duine, galair atá ann cheana féin de na cásanna is féidir, etc. Ar ndóigh, nach bhfuil gach rud chomh simplí - ar diagnóis Pulse féidir a bheith ach ard-oilte. Ach is féidir leis an eolas bunúsach ar an t-ábhar a bheith úsáideach do gach duine againn sa saol laethúil.

Ba chóir go mbeadh an ráta croí an duine sláintiúil? Is féidir leis an freagra don cheist seo a fhreagairt ach amháin trí leasuithe iomchuí ar an cheist féin: an minicíocht na an Pulse an duine ag brath ar a aois, an t-am den lá nuair a thomhas, staid aigne, an láithreacht nó easpa fheidhmiú, an t-am idir béilí, agus fiú roinnt fachtóirí a dhéanann difear do cruinneas agus tomhas oibiachtúil.

Dá bhrí sin, an cheist - ba cheart a bheith ráta gcroílár duine sláintiúil, is féidir linn freagairt trí athróg ar a laghad níos mó - coigeartú do aois. An Pulse duine sláintiúil bunaithe ar aois (beats in aghaidh an nóiméid):

• leanaí nuabheirthe - 140;

• suas go dtí 1 bliain - 130;

• ó 1 bhliain go 2 bhliain - 100;

• ó 3 bliana go 7 mbliana - 95;

• 8 go 14 mbliana - 80;

• Suas le 35 bliain - 72;

• Suas le 60 bliain - 65;

• le linn breoiteachta - suas go dtí 120.

Coinníollacha Tomhais: thomhas ag an chuid eile, atá suite i leaba ar maidin an t-am iontach é - ó 11 go 13 uair an chloig. Is gá a chur san áireamh, ba cheart a bheith ar an ráta chroí ag brath ar inscne: Ciallaíonn mná luach de 10 buille sa nóiméad níos airde ná sin de na fir.

Is féidir leis an cumas chun monatóireacht a dhéanamh ar a mhinicíocht a bheith úsáideach do dhaoine i gceannas ar stíl mhaireachtála gníomhach, a fheidhmiú agus a rialú do mheáchan.

A roinnt pointí tábhachtacha a bheith ar an eolas nuair a thomhas ar an ráta croí. Nuair a bhíonn gníomhaíocht fhisiciúil an strap ráta uasta chroí, is féidir an mbreis a bheith díobhálach do shláinte.

Gach duine is féidir a dhéanamh do sceideal féin, tréithrithe ag a paraiméadair ar leith.

1. Pulse thomhas ag an chuid eile: an finger lár a lámh dheas a bhraitheann an Pulse ar an wrist de na láimhe clé ag bun an ordóg. Cén fáth an finger lár? An bhfuil mór agus corrmhéarr a gcuid creathadh féin go leor láidir, tionchar dochrach ar chruinneas na tomhais. Ag baint úsáide as stopwatch nó traidisiúnta clog uimhir líon na buillí in aghaidh an 30 soicind. Méadaigh an líon faoi 2 agus mar sin foghlaim conas a bheith ina buille ar fos.
2. Uasmhéid Pulse oibre: d'fhonn a fheiceáil conas a rachaidh sé ar a exertion fisiciúil uasta de dhíth ó uimhreacha 200 a chur amach ar an líon na n-dosaen iomlán de d'aois (25 bliain - lúide 20, 47 bliain - lúide 40, 50 bliain - lúide 50, agus mar sin de. d.). Mar thoradh air sin, gheobhaidh tú ráta oibriúcháin acu ar mó, ní bhféadfar a shárú le linn a fheidhmiú.
3. An Pulse oibre: luachanna seasta le linn a fheidhmiú. thomhas sa tslí chéanna atá leis sa chuid eile. Is féidir an figiúr athrú go mór ó ráta croí resting. Má tá an ráta croí ag obair trí luach in aice leis an oibre uasta - Ní mór ualach a a laghdú i dtreo is nach tsláinte chun dochar.

Má theastaíonn uainn a fháil amach go díreach cad a bheith ar an Pulse na ndaoine - ba cheart na coinníollacha a théann i bhfeidhm ar chruinneas tomhais a chur san áireamh. Tá roinnt de na coinníollacha faoina mbeidh an tomhas a bheith mícheart má tá tú ag fulaingt ocras, díreach tar éis béile, tar éis drugaí nó alcól a ghlacadh. strus coirp nó meabhrach Severe, cóireáil uisce nó ag fanacht lasmuigh (grianghortha, fuar) Is féidir le riocht an cruinneas tomhais. Níor chóir duit ag brath ar a gcruinneas má dhéantar iad díreach tar éis lánúnas, sna laethanta criticiúla (i measc na mban), nó neamhoird codlata.

Ba chóir go mbeadh an chuisle is gá duit fios a bheith agat in ullmhú an sceideal traenála. Ní mór Duine in oiliúint a fhios freisin an ré a fheidhmiú. pointí a ríomh tosaigh:

1. Ríomh conas a bheith ag an bhuaic ar an Pulse, is é sin, an luach a chuisle oibriúcháin acu ar mó.

2. Nuair a oiliúint ré 1-2 uair an chloig tá an luach is fearr is féidir 50-60% den uasmhéid. eolas níos mionsonraithe:

• 40-60 nóiméad - an t-ualach ar 60-70% dá mhéad;
• ó 20 go 40 nóiméad - strus ag 70-80% den uasmhéid;
• idir 10 agus 20 nóiméad - strus ag 80-90% den uasmhéid.