Cad iad na bealaí go mall síos ar an metabolism?

D'iarr duine éigin ag déanamh gach iarracht a meáchan a chailleadh, agus roinnt, ar a mhalairt, níl a fhios conas meáchan a fháil. Ós rud é go daoine den sórt sin go tapa go bhfuil bia thiontú fuinnimh, claonadh a bhíonn siad chun laghdú ar an ráta metabolism i gcorp. Tá roinnt bealaí go mall síos an metabolism, ach sula i muinín liom iad, is fiú smaoineamh thar roinnt saineolaithe líomhnaithe.

Cad a dhéanann difear an meáchan a fháil?

Dar le dochtúirí, a chuireann sé féin, laghdú ar an ráta meitibileach ní dhéanann sé difear i gcónaí ar an cileagram a leagan síos. De ghnáth léiríonn taiscí saill fachtóirí eile cosúil le bia cothaitheach agus caloric, heredity, galar, nósanna unhealthy agus níos mó.

Lena chois sin, tá sé an-deacair go mall síos ar an metabolism agus dá réir nach dochar sláinte. Chomh maith leis an bpróiseas neamhoird metabolism a bheith ag an chuid is mó taitneamhach. Mar shampla, tá sé riachtanach chun pas a fháil sa béilí is gnách agus rialú. Ag an am céanna, más mian leat a ghnóthú, a mholadh dochtúirí ar bhealaí eile, mar shampla:

1. Ba chóir go mbeadh béilí rialta agus cothaitheach, ionas nach bhfuil an comhlacht ag am bia a phróiseáil i fuinnimh.
2. Is féidir le duine Lean ag fulaingt ó ghalair a chosc meáchan a fháil. Mar shampla, d'fhéadfadh sé a bheith diaibéiteas, anorexia, fadhbanna thyroid agus níos mó. Dá bhrí sin tá sé níos fearr a sheoladh a gcuid fórsaí a dul i ngleic leis an ngalar.

Bia slows, metabolism

Má shocraíonn tú a ghnóthú ar an mbealach seo ar an gcéad dul cabhróidh sé le mall síos an metabolism an bia mícheart. Is féidir an próiseas malartaithe poist coigeartaithe a ísliú Gabhann bia. Tá sé níos fearr más rud é cúpla seachtain chun suí ar aiste bia hypocaloric. San oíche a úsáid níos mó ná 900 calories, cé go maith, má bhraitheann tú ocras. Mar sin, beidh an inchinn a atógtha, agus foghlaimíonn an comhlacht chun fuinneamh a tháirgeadh ó an méid bia go bhfuil a bhfuil sé metabolism mall is féidir leat, meabhlú ar an gcomhlacht. Chomh luath agus go bhfuil an aiste bia os a chionn, beidh an inchinn comhartha go bhfuil sé in am chun cúlchistí charnadh ar feadh lá na coise tinne. Beidh a leithéid de modh a shábháil dhá cheann, trí cileagram de mhais saille.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh an laghdú ar iontógáil calorie laethúil mar thoradh ar dhó mais muscle.

Cad iad na táirgí atá ar áireamh sa réim bia?

Is féidir metabolism mall, ní hamháin aiste bia, ach freisin na táirgí a dhéanann suas do aiste bia. Má tá an lotnaidicídí titim comhlacht, bianna sailleacha, simplí nó scagtha Carbaihiodráit meitibileacht slows síos go suntasach. Ní bheidh bia Faighte go tapa agus go hiomlán athchúrsáilte i fuinnimh. Ach tá an chumhacht faoi mhíbhuntáiste mór. Le bia junk suaite ní hamháin meitibileacht, ach freisin tús a chur leis orgáin inmheánacha a theipeann.

Is táirgí níos lú díobhálach, slowing metabolism freisin. Mar shampla, tá sé gráin agus cnónna. Tá an bia saillte polyunsaturated, tá siad tairbheach don chomhlacht agus ag an am céanna oxidized go mall. Tá siad chomh maith agirin aimínaigéad atá páirteach i gcruthú an ocsaíd nítrigine, agus é, ar a seal inhibits, na próisis meitibileach.

Liosta de na táirgí a metabolism mall

Más mian leat go mall síos ar na próisis meitibileach i do chorp agus a aisghabháil beagán, ar an gcéad aird a thabhairt ar na táirgí a bhfuil siad imithe trí chéimeanna éagsúla próiseála. Mar shampla, ba chóir an t-arán a bheith de plúr fíneáil, -rafinirovanny siúcra, stew úsáideach agus anlainn éagsúla. Ní mór do tháirgí bhfuil snáithín níos lú. Tá liosta thíos na suíomhanna atá "i dtaisce" in ár gcomhlacht:

• Siúcra, muffins agus milseáin.
• Muiceoil, bagún.
• Sicín agus turcaí (le próiseáil fhada).
• Prátaí, eggplant, trátaí.
• Sútha talún, cantaloupe, aibreoga (úr), cnónna, gráin.
• Pickles agus bianna goirt amháin.
• Bia Fast agus táirgí leathchríochnaithe.
• Ispíní agus deataithe.
• Im, maonáis, agus mar sin de. N.

Ar ndóigh, tá cuid mhaith den liosta seo dochrach toisc go dtéann sí i gcion ar an staid an intestine, fuil, ae. Dá bhrí sin, ag smaoineamh faoi conas a mall síos an metabolism sa chorp, ba chóir dúinn déan dearmad críonnacht. Cuimhnigh nach mbeidh na modhanna chun tairbhe sláinte.

modh leighis

Is féidir le daoine a bhfuil gá acu i ndáiríre go mall síos ar na próisis meitibileach, cabhair a lorg ó speisialtóir, agus ná déileáil leis an bhfadhb seo ar a gcuid féin. Sa lá atá inniu sa Arsenal leighis tá drugaí speisialta a mall síos ar an metabolism. Siad ar a dtugtar 'frith-meitibilítí'. Go minic, a fhorordú dochtúirí d'othair 'Apilak ". Tá an antimetabolite deartha go sonrach chun cabhrú le daoine a bhfuil metabolism overactive.

Gnéithe dhéanann difear ráta meitibileach

In ár saol laethúil tá a lán rudaí beag a dhéanaimid gach lá, ach théann siad i gcion ar ár metabolism. Áirítear orthu sin:

1. Caiféin spreagann an croí, ionas go mbeidh an metabolism luathaithe. Mura féidir leat a dhéanamh gan cupán caife, tá sé ina eispéireas taitneamhach ar a laghad.
2. Nuair a fhaigheann tú te ionas go bhfuil an comhlacht sweating, nó fuar, tosaíonn an comhlacht a ithe níos mó fuinnimh agus calories sruthán.
3. I am an strus Táirgeann an comhlacht thyroxine agus adrenaline. Tá an dá hormóin cur lenár metabolism, mar sin a fhoghlaim a scíth a ligean agus gan a bheith buartha faoi trifles.
4. go bhfuil na táirgí déiríochta cailciam, rud a spreagann an chomhlachta próisis meitibileach. Ach uaireanta is féidir leat a ithe táirgí déiríochta beagmhéathrais i méideanna beaga, mar cailciam fós is gá dúinn.
5. Cuidíonn Ceacht a neartú ar an metabolism, mar sin tá sé níos éasca a theorannú agus staidéir gearrthéarmacha. Ach má tá tú ag arb é is aidhm ní hamháin go measartha do metabolism, ach freisin meáchan a fháil, seans go bhfuil tú, agus nach bhfuil sé riachtanach chun níos ísle do metabolism. Cuir is féidir le meáchan a shocrú trí bhíthin mhais muscle. Tá ualaí cumhachta Tréan in ann a thabhairt cruth fisiciúil do chorp agus a bhfuil meáchan beag.