Conas a cuaire an spine a cheartú? Cosc agus Cóireáil

posture álainn, mar is eol dúinn nach bhfuil, an comhartha amháin muiníne an duine, ach freisin tháscaire ar an mbealach ceart beatha as a dtagann sé. Is féidir a bheith róthrom, posture lag agus iad ag úsáid lagú ar ais matáin agus go leor cúiseanna eile mar thoradh ar fadhbanna le staidiúir. Is é an toradh staidiúir stooped, pian ar ais agus féin-amhras. Mar sin, tá sé níos éasca a dhéanamh ná a chosc tráthúil fiú súil fhaisnéis maidir le conas an a cheartú cuaire an spine.

Cén fáth go bhfuil an cuaire

Sárú ar an fhoirm cheart an colún spinal is féidir a bheith bhroinn nó a fuarthas. Na cúiseanna, faoi seach a bheidh, a bheith difriúil. Sa chéad chás, is féidir le cuaire chúis le galair ó bhroinn, heredity nó abnormalities géiniteacha. Sa dara chúis le haghaidh athrú ar an cruth ar an spine go minic an seasamh comhlacht mícheart le linn obair sedentary. Mar sin féin, is féidir roinnt galar a chur faoi deara freisin warping i ndaoine fásta.

Is minic, athrú ar an cruth spine, de bharr mainneachtain déanamh de réir an staidiúir cheart nuair suí obair, léiriú i leanaí scoile. Is féidir le cuaire an spine i leanbh mar thoradh ar iarmhairtí tromchúiseacha i ndaoine fásta. Tá sé tábhachtach mar sin chun monatóireacht a dhéanamh le seasamh na mac léinn ag obair bhaile, chomh maith leis sa seomra ranga. Ar an drochuair, nach bhfuil múinteoirí agus tuismitheoirí a dhéanamh i gcónaí.

Cineálacha cuaire spinal

Éilíonn aon ghalar cur chuige aonair. Dá bhrí sin, sula figiúr tú amach conas a cheartú ar an cuaire an spine, beidh muid a thuiscint, cén cineál é a tharlaíonn agus cad is féidir mar thoradh air.

De ghnáth nach bhfuil an colún spinal go leor simplí. Tá bends fiseolaíocha, ag ligean a dháileadh i gceart an t-ualach ar an muscle daonna. Tá Cuaire shainmhíniú mar aon imeacht ón cruth ghnáth ar an spine. agus, dá bhrí sin, tá speicis na héifeachtaí na n-athruithe éagsúla.

Is é an cuaire is coitianta an spine scoliosis. Tá sé tréithrithe ag dhiall go dtí an taobh an veirteabraí, de ghnáth i réimse an cófra. Is é an toradh athrú ar gait agus posture, agus ardú lámh amháin i gcomparáid leis an gceann eile. Eile de chineál cuaire lordosis - diall tosaigh an colún veirteabrach gur féidir linn fhorbairt an galar mar thoradh ar mífheidhmiú an orgáin inmheánacha (croí, scamhóg agus duáin). An chuid is mó minic a léiriú mar cuaire lordosis ceirbheacs an spine agus lumbar. An tríú cineál an ghalair - an kyphosis. A difríocht is mó - tá sé ina slouch, mar go bhfuil an veirteabra sa réigiún ceirbheacs bhog ar ais.

diagnóisic

Go cruinn a chinneadh má tá duine a cuaire áirithe an spine, is féidir leis an dochtúir amháin - sa tsúil nó le cabhair ó X-gha agus tomagrafaíocht ríomh. Mar sin féin, féadfaidh diagnóis simplí sa bhaile a chaitheamh gach ceann. Tá comharthaí suibiachtúil pian agus cuaire heaviness sa chúl, cófra agus muineál, numbness agus lagú na géaga, tinneas cinn, caillteanas an chomhordaithe, agus mar sin de. D.

D'fhonn a aithint na comharthaí níos tromchúisí an athraithe chruth dromlaigh a bheith roinnt céimeanna simplí.

• Seas suas díreach. Má tá sé ar ghualainn amháin níos airde ná an dara, mar sin tá cuaire.
• Sa suíomh céanna a chur i gcomparáid an t-achar ón lámh go dtí an waist. Má tá sé difriúil, is dócha, ar cuaire neamhghnácha ar an láthair.
• Má tá fadhbanna agat leis an spine i blade díreach ar ais tú a bata amach ar bhealaí éagsúla.

Ar an drochuair, níl na hairíonna de cuaire spinal sna céimeanna luatha le feiceáil i gcónaí. Ach is féidir le forbairt na abnormalities mar thoradh ar iarmhairtí an-unpleasant. Dá bhrí sin, ar an chéad chomhartha ar an ghalair is gá chun dul go dtí an dochtúir a luaithe is féidir. Beidh sé a sheoladh diagnóis cuimsitheach agus beidh bhrath fadhbanna insint duit conas chun an cuaire an spine cheartú gan iarmhairtí don orgánach.

Cad is fraught le cuaire an spine

Aon paiteolaíochta a bhaineann le hathruithe ar an staid an vertebrae, mar thoradh ar iarmhairtí unpleasant. Sna céimeanna luatha forbartha, tá na héifeachtaí galar íosta, ach d'fhág unchecked, is féidir iad a chur faoi deara a lán de na fadhbanna.

An chéad rud beidh tú faoi deara ar fud - an claonadh comhlacht gránna agus a slouch. Beidh an t-othar sa chás seo go luath tuirseach, bhraitheann pian sa chúl, muineál agus ceann. Na hiarmhairtí a ghabhann cuaire spinal freisin spasms muscle. Ach nach bhfuil sé seo an ceann is measa. Beidh dul chun cinn níos déine an galar mar thoradh ar meathlú ar an gcóras cardashoithíoch agus conradh gastrointestinal, shortness an anáil, bronchitis agus niúmóine. Is féidir leis an cuaire láidir an spine i measc na mban fadhbanna le conception agus childbearing.

Mar is amhlaidh le haon ghalar eile, tosaíonn an chóireáil túisce, beidh an níos lú a bheith iarmhairtí unpleasant. Dá bhrí sin, is céim thábhachtach lena ndéantar staidiúir cheart cuaire an spine a chosc. Tá sé i bhfad níos éasca a chosc ná a chóireáil.

Conas a cuaire an spine a sheachaint

Chun tosú ag cur cúraim ar do ais go bhfuil gá ó óige. Tar éis an tsaoil, ag aois óg go léir na cnámha sa chéim fás, agus dá bhrí sin an chuid is mó a oirfeadh do na hathruithe. Beidh scolaíocht an pháiste leis an spórt neartú na matáin ar ais agus feabhas a chur ar an comhlacht ar fad. An chuid is mó oiriúnach le haghaidh a chosc pian ar ais snámh.

Cuaire an spine i leanbh a fhorbraíonn go minic mar gheall ar posture mícheart agus iad ag obair ag deasc. Is gá, dá bhrí déanamh monatóireachta ar chomhlíonadh na páistí staidiúir cheart. Ní mór an ais a choinneáil díreach. Le himeacht ama, thiocfaidh chun bheith ina nós, agus cothabháil a leithéid de fhoráil nach n-éileodh iarracht bhreise. Má tá an leanbh staidiúir cheart, cuaire an spine, i bhformhór na gcásanna nach bhfuil sé faoi bhagairt.

Soláthraíonn cothaithe cheart an comhlacht leis na cothaithigh agus mianraí atá riachtanach le haghaidh forbairt an chnámharlaigh. I leanaí, tá sé thar a bheith tábhachtach.

Comhairle phraiticiúil maidir le cosc a chur ar cuaire

Tá na moltaí seo oiriúnach do dhaoine fásta atá ag iarraidh a choimeád ar bun do posture agus galair a bhaineann le hathruithe ar an gcruth spine chosc.

1. Nuair meáchain a ardú, déan iarracht chun iad a choinneáil chomh gar agus is féidir leis an gcomhlacht. Beidh sé seo laghdú ar an brú ar na dioscaí intervertebral. 50 kg - níor chóir do mhná míreanna níos troime ná 20 kg agus fir ardaitheoir.
2. Iad i mbun oibre agus é ina sheasamh beagán Bend do knees. Tá sé níos éasca a choinneáil do droim i riocht díreach.
3. Glan na glasraí, déan iarracht a dhéanamh ina suí ag bord in ionad seasamh os comhair an dromchla oibre.
4. Más gá, piocadh suas rud éigin nó a chur ar an seilf bun, suí síos in ionad lúbthachta.
5. Bain úsáid as an ceangaltán is faide iad ag úsáid an folúsghlantóir. Sábhálann sé seo an gá a Bend i gcónaí os a chionn.
6. Nuair a bheidh tú ag obair le Iarann agus iarnáil bord a bheith ag airde de 10-15 cm os cionn an Elbow.
7. Ná suí in aon áit ar feadh i bhfad. Tóg sosanna rialta ar feadh 5-7 nóiméad. Ag an am seo, siúl timpeall, gluaiseacht do shoulders, cleachtaí simplí.

Baile Cóireála

Má fadhbanna ar ais chun cinn go fóill, ní mór duit dul i gcomhairle láithreach ar an dochtúir. Beidh sé a cheapadh ar an cógas is gá, suathaireacht, a mholadh a roghnú an mattress ceart do chodladh agus treoir ghinearálta maidir le conas an cuaire an spine a cheartú thabhairt. Ach ní dhéanann an chóireáil deireadh ann. D'fhonn a fháil haitheantas coibhneasta na n-éifeachtaí an ghalair, cleachtaí speisialta le cuaire an spine, ba chóir duit a dhéanamh go rialta. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad faoi na comhairle atá liostaithe thuas.

Ag fáil réidh le breis-mheáchan cabhróidh sé freisin leis an cuaire. Slimming laghdú ar an ualach ar an gcomhlacht sin agus go háirithe ar chúl. Ach tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil aon aiste bia caithfidh an comhlacht a fháil cothaithigh leor.

Cleachtaí le haghaidh scoliosis

Sula gabháil le tosú ar a gcuid staidéir, tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil cineálacha éagsúla cuaire spinal agus méid an ghalair. Dá bhrí sin, go bhfuil sé ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir le haghaidh comhairle agus a fháil amach ar oiriúnacht cleachtadh ar leith do chás ar leith.

Nuair a bheidh an t-scoliosis C-chruthach (nuair atá ar fáil cuaire Aontreoch):

1. Chuici seasamh ina seasamh, cosa shocrú beagáinín. Cuir na lámha ar an shoulders agus comhlíonfaidh elbows gluaiseachtaí rothlach. An bhfuil 3 tacair de 8 bends ar aghaidh agus 8 ais.
2. Post mar an gcéanna. Níos ísle ar an arm, ceann agus iarracht a tharraingt suas oiread agus is féidir a lengthen do chorp gan ardú na sála. Coinnigh ar feadh 5-7 soicind.
3. Luigh ar an bolg urlár síos. Lámha a leathnú ar feadh an gcomhlacht. Tóg do cheann suas, a choinneáil ag an am céanna as an cófra urlár agus beilt ghualainn.
4. Sa suíomh céanna, ardaitheoir an dá chosa suas agus síos arm outstretched.

Gach cleachtaí a dhéantar go mall, gan haste. Má bhraitheann tú pian, stop a chur leis a fheidhmiú.

Cleachtaí ag an scoliosis S-chruthach

Beidh na seisiúin a bheith beagán difriúil. Tá siad dírithe ar cheartú an waist agus cófra, chomh maith le neartú an muscle latissimus dorsi.

1. Bheidh cothrom ar a bholg ar an mbinse sin a bhfuil a imeall i réimse an réigiún lumbar. comhlacht Íochtarach downwardly ag dronuillinn. Anois bain triail eile a ghlacadh seasamh cothrománach, gan ardú a chosa.
2. Buan seasamh. Socraigh ar leataobh ag an cuaire cos cliathánach. Cuir do lámha taobh thiar do cheann. Nuair a inhale tú do chuid arm ar an taobh agus uaimh i.
3. Faigh ar na ceithre boinn. An chéad anála agus exhale, bogadh do masa ar do heels gan bogadh do lámha as an láthair. Ar an inhale, filleadh ar an suíomh ag tosú. An bhfuil 5 Leagann.
4. Ar na ceithre boinn, Bend an roth ar ais agus i cúpla soicind chun filleadh ar an suíomh bunaidh. Déan é seo 5 uaire.

feidhmíocht rialta ar na cleachtaí, is féidir cloí go dian leis na moltaí an dochtúra agus massage i gceart cabhrú le fáil réidh leis an fadhbanna a bhaineann le cuaire an spine.