Conas a tune i do na genera: gleacaíochta positional, síceolaíocht saothair

An níos mó an bolg ar bhean torrach, an níos dlúithe an phríomhshaincheist nach n-ardaíonn ceisteanna go leor agus eagla. Go leor go nádúrtha, tagann an cheist maidir le conas a tune i do na glúnta, ionas gur rith siad go héasca agus gan fadhbanna tromchúiseacha.

Na bealaí is simplí

é an ceann is áille agus ag an am céanna ar feadh tréimhse deacair sa saol ar bhean (go háirithe má tá sé ar an chéad leanbh) - Thoirchis. Ar ndóigh, tá suim acu i conas a tune i do na glúnta gach duine a bhraitheann calma agus ná bíodh eagla ort. Mar sin, iad seo a leanas na bealaí is inrochtana:

• Foghlaim eolaíocht, mar teiripe dath. Deir sé gur chóir go mbeadh bean torrach timpeall féin le dathanna juicy geal. Ba chóir go mbeadh béim chineál céanna a bheith i láthair araon ar an taobh istigh agus sna héadaí. An ceann is fabhraí a mheas dathanna, mar shampla glas agus oráiste.
• Ná déan dearmad go bhfuil an bhreith - Is strusmhar ní hamháin ar do shon ach freisin le haghaidh an leanbh, ach toisc go minic labhairt dó. Chomh maith leis sin go mbeadh an teicníc análaithe cuí agus go hiomlán muinín an dochtúir.
• Ní mór do mhná torracha ach fheidhmiú measartha. Ba mhaith leis an rogha iontach a aerobics uisce nó speisialta cleachtaí do mhná torracha. Má tá tú féin nach féidir, acmhainn den sórt sin an pléisiúr, ach is minic a ar siúl san aer úr.
• Tá sé tábhachtach a fháil amach conas a scíth a ligean go hiomlán. Gach lá, a íoc ar feadh thart ar leath uair an chloig. Chuici seasamh compordach, cas ar ceol bog agus déan iarracht gan smaoineamh ar rud ar bith. Is féidir leat a shamhlú freisin go bhfuil tú i suíomh álainn.
• Ní mór duit nacht ach mothúcháin taitneamhach. Sin é an fáth iarracht a chur in iúl ach amháin le do dhaoine daor, féachaint ar na pictiúir go leor agus rudaí, agus déan iarracht gan a féachaint ar chláir nuachta, seónna cainte agus níos mó.
• Tá sé cosc iomlán a bheith i láthair fóraim ina bhfuil mná buíochas a scanradh a chéile, cur síos ar an bpróiseas breithe sna dathanna is Uafásach. Iarr ar do dhochtúir chun comhairle a chur ort litríocht eolaíoch inniúil.
• Ná smaoineamh ar breith clainne mar phróiseas painful agus scanrúil, agus iad a ghlacadh mar post deacair agus atá freagrach as a bhfuil tú ag súil leis an luach saothair is áille.
• Ná lig a cairde agus lucht aitheantais a imeaglú tú. Láithreach bhaint labhairt na deacrachtaí agus na deacrachtaí is féidir.

Cúrsaí speisialta do mhná torracha

Ag na céimeanna luath de na mná nach féidir go hiomlán ar an eolas faoina riocht. Ach le himeacht ama, nuair a tá athrú suntasach ar an cruth comhlacht agus riocht fisiciúil, níos minice cuairt ag an cumha an bhreith atá le teacht. Sin an fáth, ag tosú thart ar 25 seachtaine, tá sé molta chun freastal ar na cúrsaí do mhná torracha.

Is é seo an t-am is fearr a bheith am a fhoghlaim an t-eolas go léir is gá, chomh maith le scileanna áirithe a fháil. Tugtar aird ar leith a íoctar le bheith ag obair le síceolaí. Beidh an duine oilte cabhrú leat dul i ngleic leis na eagla agus amhras. Beidh sé múineann tú smaoineamh dearfach.

Tugtar aird ar leith a íoctar le hoiliúint teicnící análaithe, tá sé ar cheann de na buaicphointí le linn luí seoil. Beidh tú ag foghlaim conas a oibríonn an próiseas agus conas iad féin a iompar. Chomh maith leis sin ceist thábhachtach conas a aithint tosú an tsaothair agus cad atá le déanamh sa chás seo.

Ar chúrsaí máithreachais a thairiscint freisin ranganna, a bhíonn ar siúl i gcomhar leis na fir. Cabhraíonn siad aithreacha sa todhchaí tuiscint a fháil ar stádas na mban sa tréimhse anróiteach, chomh maith le foghlaim chun cuidiú léi dul i ngleic leis na deacrachtaí. Is féidir leat foghlaim freisin faoi na peculiarities déileáil leis an bpáiste sa chéad lá a shaoil.

Ar ndóigh, is féidir leat teacht i gcónaí skeptics a rá nach mbeidh a leithéid de chúrsaí a thabhairt ar aon toradh. Ach braitheann sé ach ar an gcaoi atá freagrach a théann tú do ranganna. Beidh Saineolaithe tú ag insint conas a tune i do na breithe, conas iad féin a iompar le linn an tsaothair agus tú a thabhairt isteach chun sonraí tábhachtacha eile.

Conas a iompar le linn luí seoil

Áirítear ullmhú do luí seoil mhná ghnéithe tábhachtacha go leor. Ceann acu - an iompar ar leith le linn an phróisis féin. Mar sin, ba chóir a thuiscint na rialacha seo a leanas iompair le linn luí seoil:

• ná bíodh eagla ort de pian, aon hysterics, agus nach Scaoill;
• éisteacht go cúramach agus a leanúint go díreach go léir ar an bhfoireann liachta;
• sna heatraimh idir crapthaí ligean do chorp eile (chuici seasamh compordach, déan iarracht chun ligean dul ar smaointe, a iarraidh ort a dhéanamh massage an ais, pat a bholg);
• Déan iarracht chun éisteacht le do chorp, mar gheall ar breith clainne - próiseas nádúrtha, an ullmhacht mar atá i gcorp gach bean atá leagtha síos ag nádúr.

Leideanna cabhrach do moms nua

Cuir ceisteanna faoi conas a tune i luí seoil nár chóir, an deireadh, ach ag an tús an-an toirchis. Níl sé seo ach morálta, ach freisin gnéithe fisiciúla. Sin é an fáth ba chóir gach máithreacha expectant lean na leideanna seo a leanas:

• Ó thús an-an tune go tsaothair a thabhairt pian, ní amháin agat ach freisin do leanbh, agus dá bhrí sin, an ciúine.San tá tú, an níos éasca a bheidh sé an próiseas seo;
• Tabhair aird ar na comharthaí de do chorp agus do dhochtúir labhairt fúthu (mar shampla, d'fhéadfadh ages cos fios go bhfuil easpa maignéisiam agus riandúile eile sa chorp);
• chun laghdú ar an pian, is féidir leat a hum, scaoileann fuaimeanna éagsúla, ach ná caoin, mar gheall ar chaith sé a lán fuinnimh;
• ó thús an toirchis agus ar feadh na tréimhse lachtadh, iarracht a thabhairt suas cumhrán le láidir bullish scents;
• ní ba chóir duit dul chuig an ospidéal roimh ré, mura mbeidh fianaise liachta iomchuí ann;
• Má tá tú féin ag fulaingt ó éidéime, ní ba chóir duit a reáchtáil go dtí an cógaisíochta, ach is amhlaidh a bheith páirteach i linn snámha;
• Cuimhnigh go súnna torthaí, deochanna torthaí agus ní féidir deochanna eile in áit uisce íon;
• má tá tinneas cinn, deoch ansin tae le mint;
• aon duine ach amháin daoine is ansa leo, ná a rá an dáta ionchais na seachadta (agus caith leis cúpla seachtain ag an ceistiú leanúnach).

Conas eagla a shárú

Maidir leis an gceist ar conas a tune i do na luí seoil nádúrtha, tá sé ar cheann de na rudaí is tábhachtaí an streachailt le heagla. Anseo, beidh feidhm ag na rialacha seo a leanas:

• an níos mó a fhios agat faoi conas bhreith go dul ar aghaidh, beidh an níos lú do eagla ar an anaithnid (léamh litríocht speisialta nó freastal ar chúrsaí);
• ní eagla ar an pian, agus a thuiscint go bhfuil sé do ally (an níos láidre go bhfuil sé, an mó an seans a rugadh do leanbh);
• ospidéal réamh-roghnú agus cuairt a thabhairt air cúpla uair a fháil a úsáidtear leis an gcomhshaol;
• A ullmhú roimh ré "tar éis-mála" agus smaoineamh trí iompar, má thosaíonn an tsaothair luath;
• Liostáil tacaíocht na ngaolta, ag tabhairt aghaidh ar na príomh-shaincheisteanna leo; i gcónaí a choigeartú de ach leis an bhfíric go mbeidh an bhreith ar siúl go tapa agus go héasca, mar go bhfuil smaointe ábhartha;
• iarracht a thuiscint go bhfuil an bhreith - nach bhfuil sé rud éigin uafásach, agus tá sé go leor próiseas nádúrtha.

gleacaíochta suímh

Tá cleachtas coitianta go leor chun suímh gleacaíochta do mhná torracha. 3 trimester - is é seo an t-am ceart a chleachtadh. Tá fheidhmithe sin na hairíonna seo a leanas úsáideach:

• méadú ar an soghluaisteacht agus solúbthacht na hailt pelvic, a chuidíonn go mór le seachadadh;
• scaipeadh fola a mhéadú sna horgáin pelvic;
• feabhas a chur ar fheidhmiú an conradh gastrointestinal;
• Cuidíonn meáchan a rialú, agus ina bhfuil sraith de ghníomhaíochtaí seach kilos;
• pian sa réigiún lumbar a laghdú;
• cuidiú a neartú ar an chóras imdhíonachta;
• iarmhéid an mhothúchánach stáit;
• cur le forbairt ar ghnáthfhorbairt an fhéatas;
• cosc a chur ar deacrachtaí cnáimhseachais;
• laghdú suntasach ar an baol veins varicose.

Seo a leanas na ceachtanna is simplí agus éifeachtach:

• "Cat" - seasamh ar na ceithre boinn, Bend an ais ar bun, ar a smig a cófra. Anois áirse do dheis.
• "Féileacán" - suí ar an urlár, ceangal ar an chos agus tarraingt ar an cos féin. Cuir do lámha ar do ghlúine agus iarracht a dhéanamh brú orthu ar an urlár a bhraitheann na matáin síneadh. Ba chóir an t-ualach a bheith measartha chun nach mbeadh aon pian.
• "Casadh" suí nó ina seasamh, cas an comhlacht i dtreonna difriúla. Sa chás seo, ba chóir na lámha a chéile. Déan iarracht a choinneáil ar an pelvis i riocht seasta.
• "Kegel Ceacht" - cé go suí nó atá suite phór na matáin an perineum. Ba chóir é a chruthú le mothú a shealbhú tú urination.

Ag déanamh na cleachtaí, le do thoil a freisin faoi na siúlóidí rialta, a ní hamháin tairbheach do shláinte, ach freisin leagann tú suas ar bhealach dearfach.

Ag ullmhú don pháirtí breithe

Le blianta beaga anuas níos mó agus níos mó tóir go bhfuil comhpháirtíochtaí luí seoil. Ullmhúchán don éilíonn an próiseas seo na hiarrachtaí, ní hamháin ar an mháthair expectant, ach freisin a athair. Ón sé de dhíth ort na taifid leighis a leanas:

• faisnéis maidir le easpa SEIF, tsifilis agus heipitíteas;
• rinne fluorography nach luaithe ná 6 mhí roimh an bhreith;
• conclúid chuí ar an teiripeoir.

Mo athair, ar mian leis bheith i láthair ar an bhreith, chomh maith leis na deimhnithe a bheith ina seilbh éadaí cadáis íon, clúdaíonn bróg, agus bandage uige (is féidir leat a cheannach scrubs speisialta ag an cógaisíochta). Is féidir leat freisin le buidéal uisce agus, ar ndóigh, ceamara a shoot an chéad soicind leanbh beatha.

D'fhonn a bheith i láthair sa seomra a sheachadadh, an fear, ar chead iomchuí, a bhfuil ní mór na coinníollacha seo a leanas a chomhlíonadh:

• toiliú máithreacha;
• toiliú le pearsanra liachta;
• láithreacht a data tagairt iomlán;
• Ar deireadh, an easpa contraindications;
• infhaighteacht na coinníollacha is gá i saoráid leighis.

Nuair a bhíonn comhpháirtíochtaí breithe neamh-inmhianaithe

Nach bhfuil síceolaíocht luí seoil fós staidéar déanta go maith, toisc go bhfuil sé ina tsacraimint fíor, agus dá bhrí sin i gcónaí a leanúint go léir na treochtaí nua-fangled. Dá bhrí sin, tá sé neamh-inmhianaithe dul i muinín an gcleachtas seachadtaí comhpháirtíochta sna cásanna seo a leanas:

• más rud é ceann de na tuismitheoirí easaontaíonn go láidir;
• i gcás nuair a fear a ghluaiseann ach fiosracht seachas gur mian leo tacaíochta bean ag breith linbh;
• má tá na céilí strained caidreamh;
• má tá fear ró-impressionable;
• má tá bean casta.

Modhanna ullmhú do luí seoil

Le forbairt na míochaine, tá an próiseas breithe ag éirí níos lú míchompordach agus painful do mhná. I láthair na huaire, gach iarracht a dhéanamh chun uasmhéadú ullmhaíodh don phróiseas seo an bhean. Sa chomhthéacs sin, féadfaidh na modhanna seo a leanas a chur san áireamh:

• drugaí hormonal agus eile do riocht tiomána cheirbheacsach fearr;
• Yoga a neartú agus stráice na matáin;
• Sophrology, atá ceaptha chun strus a scaoileadh agus ardleibhéal comhchruinnithe ar an stát inmheánach a bhaint amach;
• aeróbaic uisce, a ligeann duit a fhorbairt ar gach grúpa muscle agus teannas a mhaolú i spine;
• gaptonomiya - a bhunú d theagmháil idir an leanbh agus na tuismitheoirí ag stroking an bolg;
• ceol teiripe do scíthe uasta chothromaíocht;
• psihofoniya - ag bunú teagmháil idir an máthair agus a leanbh sa bhroinn ag canadh.

torthaí

Más rud é nach bhfuil a fhios agat conas a meabhrach tune i luí seoil, ansin ba chóir duit clárú le cinnte suas do chúrsaí speisialta do mháithreacha expectant nó a fháil acquainted leis an litríocht ábhartha. Tá tú a thuiscint go bhfuil an bhreith - tá sé do kid le gcomhobair. Agus sé, agus má tá tú, an obair is é sin nach éasca. An níos relaxed agus dírithe go bhfuil tú, beidh an míchompord níos lú a bhraitheann an leanbh. Is é seo an príomh-? Níor chóir cad a cheapann an mháthair sa todhchaí. Maidir leis an pian, más rud é nach sheachaint, cén fáth nach é a dhéanamh do cúntóir? De réir a déine, beidh tú in ann a mheas cé chomh luath agus a bheidh do leanbh a rugadh. Caith amach go léir na smaointe diúltacha, agus in aon chás, ná lig daoine eile bully tú deacrachtaí is féidir.

Conas a tune i do na glúnta psychologically? Teacht timpeall ar an namhaid is tábhachtaí - eagla! Chun seo a dhéanamh, ba chóir duit a fhoghlaim faoi tsaothair oiread agus is féidir. Tá tú a thuiscint an fiseolaíocht agus síceolaíocht an phróisis seo, ach nach bhfuil i bhfad ró-dul isteach na gnéithe leighis. Is fearr a cheannach leabhar speisialta do mháithreacha expectant. A bheith mar ullmhú. Bailigh "suitcase scanrúil", réamh-roghnú as, agus smaoineamh trí cásanna is féidir. Nacht féin le muintir agus mothúcháin dearfach. Ach an rud is mó - a cheapann luí seoil mar phróiseas fiseolaíocha gnáth.

Tá mná torracha cleachtadh an-úsáideach measartha, agus dá bhrí sin gá san áireamh i do aer úr laethúil ghnáthamh. Chomh maith leis sin cinnte le clárú le go dtí an linn. An-úsáideach do mhná torracha Is gleacaíochta lena suímh. cleachtaí simplí cuidiú ullmhú don chomhlacht chun na hualaí is cineálach agus cosc a chur ar iarmhairtí unpleasant i bhfoirm de mheáchan níos mó, marcanna stráice agus mar sin de. Agus d'fhonn a bhraitheann níos mó muiníne, le tacaíocht ó grá amháin agus smaoineamh ar an gcleachtas mar gur seachadadh comhpháirtíochta.