Conas chun suí ar an leithreas: comhairle leighis

Táimid ag dul go léir go dtí an leithreas gach lá, agus, oddly leor, is minic a dhéanamh nach bhfuil sé seo go leor fíor. Tá moltaí áirithe leighis a bheidh le leanúint. Conas chun suí ar an leithreas, beidh muid a thuiscint san Airteagal seo.

An gníomh de defecation (gluaiseacht bputóg)

aslonnú nádúrtha na n-ábhar bputóg - go bhfuil defecation. De ghnáth, ba chóir próisis roghnúcháin duine Kala ar siúl faoi uair amháin sa lá, ach tá sé ina n-aonar. Ag dul go dtí an leithreas, ní mór dúinn cleanse go laethúil ar an comhlacht nimheanna, tocsainí agus gach saghas baictéir go bhfuil carntha sa phróiseas na beatha. Is é sin, tá gníomh athnuachan agus leighis an choirp ina iomláine. Defecation úsáid de ghnáth dhá baint:

● Cuir squatting (leithris cré).

● An staidiúir suí (leithris).

Conas chun suí ar an leithreas? Tá an ábhar imní go leor.

CONS gnách go léir "suí" leithris

Maidir le gluaiseacht bputóg a úsáidtear go coitianta leithreas le leithris agus staidiúir suí ag uillinn 90 céim. Le himeacht ama, ó staid ina suí mícheart comharthaí féideartha de na galair seo a leanas:

● hemorrhoids (veins varicose an rectum).

● diverticulosis (ar an protrusion mballa rectal Is cosúil mbeagmhéid - diverticula).

● bac colonic (constipation agus easpa cathaoireacha ar chor ar bith).

Spreagann ● leithris leithéid de exacerbation le galair a bhaineann le haois.

Mar sin, ba cheart duit smaoineamh ar conas chun suí ar an leithreas, mar gheall ar braitheann sé seo go díreach ar shláinte an duine.

Síceolaíocht fholmhú

Téigh go dtí an leithreas, a scíth a ligean na matáin agus tús leis an bpróiseas defecation - is é seo an próiseas gluaiseacht bputóg sláintiúil. Gach na deacrachtaí eile de chuid an chomhlachta sa phróiseas seo - tá sé seo le méid ollmhór de míchompord agus deacrachtaí. Le go bhfuil an teacht na leithreas áisiúil in easnamh deis diúscairt táirgí de fheidhmiú comhlacht a cheartú, mar atá le leithris defecation nádúrtha nua-aimseartha Tá gléas an-deacair. Nuair a bhíonn an suíochán suite faoi na intestines é, fós uillinn neamhriachtanach an pelvis (puborektalnye sé muscle) motionless. Méadaíonn sé seo post mícheart fholmhú go mór an baol hernia, rud a spreagann tuilleadh le forbairt na galair go leor. Níl ach worsen an staid na leithreas ard nua-aimseartha.

squatting cleansing

Is é an chuid is mó nádúrtha agus Anatamaíche i nádúr folamh squatting údar. In ár n-chomhlachtaí (is iad sin - sa pelvis) go bhfuil an muscle is láidre, bhrúnn tú an rectum, atá i suíomh ingearach fear in ann feces ghabháltas. Is é an muscle relaxed beagán nuair suí. Ach má chuireann tú scéal aice leis an talamh (squatted), tá sé an-relaxing, ag tabhairt na rectum.

Ós rud é go bhfuil sé riachtanach chun suí i gceart ar an leithreas? Níos mó ar an thíos.

leithris Familiar

Chun suí i gceart ar leithreas rialta, tá sé riachtanach a tharraingt ar an cosa suas ard, a choinneáil ar an uillinn 30 céim idir an comhlacht agus hips. Chun seo a dhéanamh beidh ceachtar a fháil ar bun ar a chosa imeall an babhla leithris, is féidir a spreagadh an staid traumatic, nó cuir do chosa ar an mbinse, ar cheist na a bheith tosaithe cheana féin a thógáil roinnt cuideachta pluiméireachta. Tá sé molta a chur in áit sa bhaile in aice leis an leithreas forma íseal atá éasca a dhéanamh ar a chuid féin. Leithris - áit ciúin pearsanta nuair lovers cosúil go minic chun suí irisí seachtainiúla agus crosfhocail snasta. Ach tá an bhraistint i measc lianna go bhfuil fadchónaithe ar an leithreas dochar don tsláinte. Tá fholmhú straining, a thugann le fios le méadú ar brú bhoilg, atá i gceist chomh maith le forbairt na galair unpleasant.

A fháil amach conas chun suí i gceart ar an leithreas, labhair muid. Anois, beidh muid a thuiscint cén fáth go bhfuil sé seo riachtanach.

Cén fáth go bhfuil an staidiúir cheart?

Tacaíonn gluaiseacht bputóg rialta agus iomlán sláinte an stéig agus spreagann a fheidhm.

staidiúir cheart thar aon rud eile:

● Cosnaíonn an nerves an urlár pelvic, atá freagrach as bladder agus, i bprionsabal, don fheidhm thábhachtach ghnéasach an duine.

● Cosc mhoill feces sna intestines, ar féidir le himeacht ama mar thoradh ar ailse putóige.

● a dhéanann sé éasca agus tapa a fholmhú an bputóg.

● Cosnaíonn an nerves rialú uterus.

Ceacht sin defecation rialaithe

Chun gluaiseacht bputóg thionscnamh ach amháin do chompord agus sásamh, is féidir leat úsáid a bhaint as rialacha simplí. Foghlaim a bhraitheann do chorp, stráice agus lagú na matáin pelvic. Go hidéalach, ina suí ar an leithreas, ní mór duit a shábháil ar fad smaointe gan ghá (go háirithe nuachtáin, irisí agus leabhair), agus díriú ach ar cad a tharlóidh go luath amach anseo. Ní gá cur brú go láidir nó go comhleanúnach a bhrú. Tá sé tábhachtach a bhraitheann an teagmháil idir an anas agus faecas, is cúis leo síos na aisle, a fháil amach conas a rialú ar an bpróiseas fholmhú. Seo an chaoi chun suí ar an leithreas i gceart.

fholmhú Sláinteachas

Do hike sláintiúil sa leithreas cloí leis aiste bia cuí, a ithe glasraí úra, torthaí agus go leor de greenery, a normalú díleá. Tá sé molta go leor sreabhán a ól, go mbainfidh sé tocsainí agus cosc constipation. Ar ndóigh, tá sláinteachas defecation inconceivable gan páipéar leithris, nach gá a wipe go dian agus go cúramach go leor chun a fháil fliuch. Ach go hidéalach i ndiaidh gach turas go dtí an leithreas is fearr a nigh le huisce ag rith! Dá bhrí sin, más rud é an cur chuige maidir le ceist na leithris dáiríre, defecation ní choimeád ar bun ach le sláinte, ach freisin a thabhairt mothúcháin dearfach. San Airteagal seo, táimid ag freagair an cheist, conas chun suí ar an leithreas.