Cothú agus tan: is gá duit a bheith a fháil tan?

Faighimid ton craiceann dorcha mar gheall ar an melanin lí, a chuireann ar ár gcomhlacht. cumas D'iarr duine éigin atá ag forbairt a dhuine níos airde thíos, tá sé de bharr gné ghéiniteach. Daoine le tans chineál craicinn éadrom-deacair, mar sin a lorg siad go léir bealaí is féidir a an bpróiseas a fháil ar tan éascú.

I gcás daoine a bhfuil craiceann cothrom, tá sunblock speisialta a chur chun cinn a tháirgeadh melanin, cabhraíonn siad le lí órga an craiceann a fháil dóibh siúd le heasnamh dá lí féin. Mar sin féin, níl cúram cuí de chuid an chomhlachta ráthaíocht-éireoidh leis. Chun a fháil tan deas, is gá duit sraith de bhearta atá dírithe ar an gcomhlacht a ullmhú ar na héifeachtaí roic UV.

Ceann de na critéir is tábhachtaí do ton craicinn álainn - cothaithe cuí. Ag úsáid táirgí áirithe a an deis a fháil tan méadú suntasach.

An chéad rud a debunk an miotas a chuidíonn cairéid ithe sunburn dian.

Cairéid suimeanna móra béite-carotene, agus daoine is mó a claonadh chun smaoineamh go bhfuil sé freagrach as éadáil Gréine Mar sin féin, beagnach aon éifeacht ar íogaireacht an craiceann a UV-ghathanna, béite-carotene. Tá a peculiarity sa éifeacht "tint" mar gheall ar an carnadh sa chraiceann. Dá bhrí sin, ag baint úsáide as méid ollmhór de carrots, riosca tú a fháil ar complexion yellowish. Má tá tú craiceann an-chothrom, d'fhéadfadh sé seo cuma pianmhar, ach má tá tú ag ionadaí den chineál swarthy, ansin is féidir na cinn eile creep in amhras maidir le cé acu a bhfuil tú fréamhacha na Síne. Ba cheart cairéid ithe a dosed, mar shampla, ól gloine sú cairéad in aghaidh an lae nó a chur salad glasraí. Sa an séasúr te, is féidir leat ionad na cairéid péitseoga, aibreoga, melon nó watermelon. Tá siad saibhir i béite-carotene freisin.

Ola lus na gréine agus ola olóige, almóinní agus gallchnónna bhfuil cosaint E vitimín i gcoinne fréamhacha saor in aisce, i.e. cosc ag dul in aois craicinn agus comhlacht.

Orange, grapefruit, líomóid agus tangerine bhfuil méid ollmhór de vitimín C. Tá sé ag teastáil sa séasúr te, mar go bhfuil níos mó a chaitear faoi thionchar solas na gréine. Tá súnna citris maith activator súdaireachta, chun iad a úsáid go laethúil trí chaolú le huisce i cóimheas de 0:59. Mar sin féin, a roghnú ar an mbealach seo de chuid an chomhlachta a ullmhú le tan, ba chóir duit a bheith cúramach: Is féidir le líon mór de súnna citris nádúrtha mar thoradh ar ailléirgí.

Maidir leis an chuid is mó "éifeachtaí" táirgí sa troid ar son ton craicinn álainn, is é an réimse táirgí a chuireann le táirgeadh melanin, leathan agus éagsúil.

Cáis, cáis teachín, uibheacha, iasc olúil, ae ní ach cuidiú sa sunburn fála, ach freisin cuidiú leis an craiceann a ghnóthú mar gheall ar an cion ard de vitimín A aigéid sailleacha nó athghiniúint cille a chur chun cinn.

Más mian leat a ullmhú do chorp do tan, déan iarracht gan a ithe deataithe agus saill, ithe ceart: itheann iasc rósta agus feoil le glasraí úra. An próitéin atá sna táirgí tionscnaimh ina gcónaí, go tréimhsiúil in áit próitéin glasraí (m.sh., pónairí chun cinn freisin melanin). In ionad seacláide agus plúr a bac sunburn, indulge féin cnónna agus torthaí triomaithe: almonds, figs, pistachios, gallchnónna, dulóisí.

I ndiaidh an aiste bia, tú ní hamháin cabhrú le do chraiceann chun dath gréine, ach freisin chun feabhas a chur ar a riocht, agus beidh caith dócha amach fiú cúpla kilos breise.

Ná déan dearmad faoi chur chuige comhtháite. Grianghortha, úsáid a bhaint as cosmaidí speisialta do súdaireachta. Ansin, beidh tú in ann a thaispeáint as a sláinte tan agus álainn, agus delicious ar a craiceann.