"Goldfish" (feidhmiú don spine): tuairisc agus moltaí

Bíonn stíl mhaireachtála rialta ag cuid mhaith againn i laethanta oibre vanity. Uaireanta ní fhágann an sceideal laethúil "obair-bhaile-deireadh seachtaine-eile" am ar chúrsaí pearsanta ar chor ar bith. Toisc nach féidir leis na daoine sin ar mian leo spóirt a imirt ina gcuid ama spraoi a cheadú i gcónaí. Cad atá le rá faoi dhaoine ar a bhfuil sonas teaghlaigh ar a dtugtar, nuair nach bhfuil an t-am iontu féin.

Mar sin féin, ach amháin leis na blianta déanaimid tús le tabhairt faoi deara go bhfuil sláinte níos measa, agus go n-éireoidh an cúl níos minice. Níos measa ná mar a léiríonn galair an spine i bpáistí ach nach bhfuil sé neamhchoitianta sa 21ú haois. Cad é an chúis?

Staitisticí beag

Is fiú aird a thabhairt ar na staitisticí díomá - tá scoliosis ag níos mó ná 50% de na scoláirí. Tá staid mhícheart ag a lán daoine óga tar éis 25 bliana d'aois, agus tá fadhbanna tromchúiseacha ag cuid acu. Is fiú a rá nach féidir le gach rud dul chun cinn a dhéanamh ach amháin?

Chun cosc a chur ar na fadhbanna seo a tharraingt, ba chóir duit aird a thabhairt ar chleachtadh Golden Fish Nishi.

Lig dúinn d'ainmhithe

Cúpla bliain ó shin, ar gach raidió, rinneadh cláir mhaidin a tharchur go rialta, ní hamháin don chomhlacht, ach freisin don spiorad. Ach, ar an drochuair, thosaigh daoine inniu ag cuimhneamh ar an tábhacht a bhaineann le muirir ar maidin.

Ach in ainmhithe, tá an gá atá le comhlacht a shíneadh tar éis codlata a leagan go géiniteach. An bhfaca tú cat nó madra le cnámh droma briste? Is dócha nach bhfuil. Ach mar gheall air seo tá siad tar éis codladh láidir go cúramach agus fada, rud a chabhraíonn le cúrsaíocht fola agus sáithithe an chomhlachta le ocsaigin a luathú.

Stair an fheidhmiú

Is é Katsudzo Nishi údar leabhar faoi na cúig rialacha maidir le sláinte, ceann de na "Goldfish". Dearadh an cleachtadh ní hamháin cosc a chur ar ghalair an spine, ach freisin staidiúir a cheartú i gcoitinne. Thairis sin, cuireann an ghníomhaíocht seo le feabhsú casta riocht an duine agus is féidir go leor a chur in ionad gach cleachtas maidin.

"Níl aon chontúirtí ag Katsudzo Nishi ar" Goldfish ". Ach tá sé tábhachtach cuimhneamh, má bhraitheann tú pian go rialta agus an teicníc á gcomhlíonadh agat, ní mór duit do chuid staidéir a stopadh agus dul i gcomhairle le dochtúir.

Ligeanaimid bogadh ar aghaidh go dtí an cleachtadh féin.

Moltaí

Is leaba soladach agus cluasán é príomhchabhán Katsudzo Nishi. Dá réir sin, tá an chéad riail maidir le "Goldfish" "snámh amach". Ba chóir an cleachtadh a dhéanamh ar an urlár nó ar dhúnán crua.

Ní cuma cén cineál éadaí a bheidh tú ag gabháil leis, áfach, chun rialú níos fearr a dhéanamh ar fheidhmíocht an teicníc, is fearr éadaí páirteach a roghnú. Mar sin, is féidir leat a fheiceáil conas atá gach rud ceart ag déanamh.

Ba cheart gleacaíocht chosúil a dhéanamh 2 uair sa lá - ar maidin agus sa tráthnóna.

Ceacht. Céim ullmhúcháin

Déantar cleachtadh "Goldfish" don spine ina dhá chéim: ullmhúcháin agus bunúsacha. Cuir tús leis an gcéad chéim.

1. Luigh síos ar an urlár. Síneann lámh os cionn do cheann, agus do bharraicíní ag tarraingt ar aghaidh agus do chomhlacht iomlán a shíneadh go réidh, mar a rinne tú go minic san óige.
2. Socraigh. Cuir na cosa ingearach leis an urlár. Cuir na noses leis an duine. Seiceáil go bhfuil do mhuineál, lanna gualainn, cromáin, lámha agus cosa brúite ar an urlár.
3. Chuir muid ár lámha taobh thiar chúl an ceann. Tarraing sÚil amháin ar aghaidh agus taobh le taobh ionas go leanann an dara cos air. Síneann an ceann agus na lámha ar an treo céanna, agus téann do pelvis sa treo eile.
4. Déan an cleachtadh arís, ach anois na cosa agus na hairm a leathnú sa treo eile, agus an pelvis sa treo eile. Ba chóir do ghluaiseachtaí a bheith cosúil le lúbthacht an chomhlachta éisc, a bhogann go mall.

Déan na céimeanna seo arís arís agus arís eile.

Príomhchéim

Téamaid ar aghaidh chuig príomhchéim an ranga "Golden Fish".

1. Déantar an cleachtadh ón suíomh tosaigh: na lámha taobh thiar chúl an ceann, brúitear an comhlacht ar an urlár, tá na stocaí dírithe ar an duine.
2. Tús a chreathadh go mín leis an gcomhlacht. Más rud é sula ndearna tú tonnta "mór" trí ghluaiseacht na pelvis, na n-arm agus na gcosa, tá sé riachtanach éisc a shamhlú go tapa a shiúl i doimhneacht na farraige. Chun seo a dhéanamh, caithfidh sí gluaiseachtaí tapa agus beag a dhéanamh lena corp. Mar sin, is cosúil leat é, cosúil le héisc, do cófra, boilg, pelvis agus cosa a chreathadh.
3. Ba chóir gach creathadh a choinneáil ar feadh 1-3 nóiméad. Ach ós rud é nach bhfuil an comhlacht, neamhghnách le haghaidh gníomhaíocht fhisiceach, fós in ann staidéar fada a dhéanamh, is féidir leat roinnt cur chuige a chur i bhfeidhm ar feadh 30-60 soicind. Tar éis na seachtaine, tús a chur leis an ré a mhéadú, de réir a chéile ag tabhairt suas le 2-3 nóiméad le haghaidh cur chuige amháin.

Tabhair faoi deara nach chóir na gluaiseachtaí a bheith "suas agus síos", ach "ar chlé-dheis". Ar mhaithe le háisiúlacht an chleachtais, is féidir "Goldfish" don spine a dhéanamh le cabhair an dara duine, a chruthaíonn tonnchrith sa cheantar ar dtús. Le himeacht ama, nuair a bhfaigheann tú úsáid as an gceacht, beidh gach rud ar do chuid féin.

Má dhéanann an leanbh an "Goldfish" a fheidhmiú le haghaidh spine Katsudzo Nishi, ansin is gá iad a choinneáil ag na cromáin agus iad a aistriú.

Chomh maith leis sin, is féidir leat do cheann agus do chosa a ardú chun feidhmiú níos áisiúla agus rialú a dhéanamh ar an teicníc.

Cad atá uathúil faoin gcleachtadh seo?

Dealraíonn sé, céard atá neamhghnách sa chleachtadh seo?

Is é "Goldfish" ná cleachtadh don chúl, rud a chabhraíonn ní amháin le staidiúir a cheartú, ach freisin mar gheall ar ghluaiseachtaí tonnchruthaithe ó thaobh go taobh éascaíonn sé scaoileadh ó phéinteáil idir veirteabraí na néaróg agus na soithigh.

Nuair a dhéantar an teicníc, déanann na veirteabracha go léir ar ais go dtí a n-áiteanna, mar gheall ar scaoileadh soithigh fola, feabhas a chur ar scaipeadh fola, luasófar tocsainí, cuireann fíocháin muscle a scíth, cuireann an comhlacht níos fearr agus níos tapúla.

Tar éis cúpla lá de ranganna, is féidir leat feabhas a chur ar an intestine - tar éis an tsaoil, cuidíonn an "Goldfish" a normalú a dhéanamh, rud a théann i bhfeidhm go dearfach ar an gcomhlacht ar fad. Dá bhrí sin, cabhróidh ranganna rialta leat a bheith níos sláintiúla.

Chun an cleachtadh seo a dhéanamh, ní ghlacann sé go leor ama - ach 10-15 nóiméad ar maidin agus sa tráthnóna.

Contraindications

Mar a luadh thuas, níl mórán frithchúraim ann don fheidhmiú seo. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh duine aireach do chorp amháin nuair a dhéantar an teicníc "Goldfish". Ní mholtar cleachtadh a chur i bhfeidhm do dhaoine atá ag fulaingt ó dhianchruinneas an spine, le lochtanna ó bhroinn an chúl, etc. I gcásanna den sórt sin, is gá dul i gcomhairle le dochtúir sula ndéanann tú.

"Éisc" do leanaí

I gcásanna eile, níl an "Goldfish" a fheidhmiú le haghaidh spine Katsudzo úsáideach, ní hamháin do dhaoine fásta, ach freisin do leanaí ó aois aosta. Chun an leanbh a chur in iúl chun muirir a dhéanamh go rialta, is féidir leat an "Éisc Órga" a chaitheamh i gcluiche a ghlacfaidh an páiste go glac leis. Cabhróidh an cleachtadh seo leis an bpáiste codladh maidin a thiomáint ar shiúl, agus cuirfidh sé deireadh le tuirse sa tráthnóna nó ina dhiaidh sin. Beidh páistí beaga, a bhuíochas sin do theicneolaíocht a fhorghníomhú, in ann hipirghníomhaíocht a chaitheamh, toisc go dtógann sé a lán fuinnimh agus fuinnimh chun an teicníc a dhéanamh!

Dá bhrí sin, trí fheidhmiú amháin a dhéanamh, ní féidir leat ach do shláinte féin a fheabhsú, ach do theaghlach ar fad a bheith i gceist chomh maith. Fiú mura bhfuil aon ghalair an spine ag fulaingt, ná an teicníc "Éisc Órga" a shirk. Cuidíonn an cleachtadh le cosc a chur ar fhorbairt gach galair an spine agus cabhróidh sé le fada le daoine óga agus sláinte.