Ivan Kuznetsov: cleachtaí le haghaidh an muineál agus ar ais

Cúiseanna osteochondrosis pian sna matáin. Chun a shárú an galar is féidir cabhrú le teicníc, arna fhorbairt ag Ivan Kuznetsov. Cleachtaí le haghaidh muineál míchompord go hiomlán glan. Téann spine stiffness bás tar éis an chéad chúrsa.

Bain an pian gan drugaí

Chun deireadh a chur leis an stiffness na codanna uachtair an chnámharlaigh de casta de cleachtaí simplí. Tá an bunús na cóireála atá leagtha:

• rialtacht an teiripe;
• minicíocht atriallta;
• ualach comhfhreagrach.

Ní gá go mbeadh teicníc simplí gá acu le cúnamh liachta. othar orthopedist Níl freisin ag teastáil. An rud is mó - an athrá na cleachtaí, agus an toradh ní bheidh fanacht fada. Mar sin, deir Ivan Kuznetsov. Tá sé ina thraenálaí ar oiliúint choirp an gcomhlacht sin agus argóint gur chóir an pian imíonn laistigh de 3 lá. Ar an Idirlíon tá go leor conas workouts a chur ar ais soghluaisteacht chomhlacht. Is é an t-údar Ivan Kuznetsov. Chuid eolais tharraing sé ó thaithí phearsanta. San am atá caite, bhí sé rinceoir bailé.

teiripe spine uachtarach

Ní mór gach cuid ag gluaiseacht de chuid an chomhlachta a dhéanamh go mall agus go cúramach. Overvoltage nach bhfuil ag dul chun sochair don chomhlacht. Cloí leis an regimen oiliúna molta. Níl ach an t-ualach laethúil laghdaithe soghluaisteacht an spine agus faoiseamh a pian. Molann ivan Kuznetsov ag déanamh an tairiscint seo a leanas:

1. Tilt do cheann ar ais agus amach. Déan cleachtadh seo ar a laghad nóiméad leath.
2. A dhéanamh tilts ceann ar chlé agus ar dheis. Crane nach bhfuil do mhuineál gá, tá sé brúite isteach ar an shoulders. Tá an coinníoll atá inchomparáide leis an Reflex turtar, nuair a seithí sí i mblaosc.
3. Casadh a cheann chlé agus ar dheis. An cleachtadh roimhe sin agus an láthair ag rith níos faide ná 15 soicind.
4. Chin brúite i gcoinne a cófra. Tús a chur againn a dhéanamh anois cinnirí.

Bímid ag obair leis an chúl

Molann ivan Kuznetsov sraith de cleachtaí le haghaidh pian i spine lumbar:

• As seasamh Téann síos, gan lúbthachta síos. Bend go dtí an teagmhála an forehead agus knees. Mar sin, ní mór duit a chrochadh suas agus go hiomlán scíth a ligean.
• téigh go dtí áit suí ón seasamh roimhe, ardú a lámha cothrománach os do chomhair. Déan an cleachtadh go dtí cosa tuirseach, ach ní níos mó ná 10 uair. Sa chás seo, ba chóir an ais a bheith díreach. Man, amhail is dá mba ag iarraidh chun suí ar chathaoir samhailfhadú.
• Ón chéad staid chun dul suas le ais ar leibhéal, ag éirí leis an litir lámha G. a bhfuil na cosa, gan bheith ag na hiompróirí aon bhrú ar na kneecaps. Mar sin, hang ar feadh 15 soicind, ag déanamh cinnte an seasamh na ceann. Níl an chuid uachtarach de chuid an chomhlachta Bent.

Rath ag fanacht dóibh siúd a bheidh ag déanamh na cleachtaí gach lá. Ní dhéanann an fad iomlán an mhuirir thar 10 nóiméad. Tá sé seo ar feadh tréimhse ghearr, má thagann sé chun a ais sláintiúil agus muineál.