Knees crunching. Cad atá le déanamh?

Knees - ar cheann de na pointí lag i gcorp an duine. tharlaíonn fadhbanna leis an joints glúine, ní hamháin sa sean, ach ag aois óg. Is é ceann de na aláraim a géarchor sna hailt. Má tá tú géarchor na glúine - cad atá le déanamh sa chás seo?

Ní raibh sé seo a chur faoi deara stát dtús isteach ort i bhfad, ach ní féidir é a neamhaird, toisc go bhféadann an géarchor in iúl an tús na galair thromchúiseacha, as a dtiocfaidh le míchumas. Scáineadh i na glúine gabháil go minic ag at agus pian.

Chun tuiscint a fháil, as an méid joints crackle, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Dochtúirí glaoch ar an bhfeiniméan seo na cúiseanna seo a leanas:

• ualach iomarcach ar ghlúine, ar nós nuair a dhéanamh ar roinnt spóirt nó ardú;
• gníomhaíocht mótair beag agus obair sedentary;
• an tairiseach bróga ard-heeled caitheamh;
• róthrom;
• ag ithe suimeanna móra milis, spicy, blasta;
• easpa vitimíní;
• taiscí salann;
• gortú comhpháirteach;
• tosú an osteoarthritis;
• méadú soghluaisteacht ó bhroinn.

Tugann tú faoi deara tú géarchor an knees. Cad atá le déanamh ar dtús? An Chéad ní mór dúinn a dhéanamh ar athruithe ar stíl mhaireachtála.

Téigh siar aiste bia - deireadh a chur leis an milis, spicy, blas goirt amháin. Ithe níos mó torthaí, glasraí, bianna cailciam-saibhir, béilí a ullmhú le cartilage, deoch uisce mianraí neamh-carbónáitithe, vitimíní ghlacadh.

Ná ardaitheoir nó a iompar ualaí troma, a thabhairt suas spóirt áit a bhfuil tú chun léim - eitpheile, cispheil. Siúntaí a gcuid eile tar éis workout crua.

Má tá stíl mhaireachtála shuiteach, agus mar thoradh ar na glúine géarchor - cad atá le déanamh? Lúide suí os comhair na teilifíse agus ríomhaire, bheith ar an linn snámha nó a ghlacadh siúlóidí laethúil. Corpoideachas le ualach measartha de tionchar mór ar an staid na n-alt. Go háirithe úsáideach a fheidhmiú "siosúr", "rothar", gleacaíochta in uisce. Gníomhaíocht Mótar neartaíonn matáin cos, a fheabhsaíonn scaipeadh fola, solúbthacht agus soghluaisteacht lucht an comhpháirteach glúine.

Nuair obair sedentary minic iarracht a fháil ar bun agus bogadh, tá sé inmholta chun dul chun oibre ar shiúl na gcos. Caith bróga compordach le sÚil níos airde ná 4 cm. Agus, ar ndóigh, meáchan, atá díobhálach do ualach glúine a laghdú.

Tá siúntaí eagla ar an fuar, mar sin ní mór duit chun iad a choinneáil te. Nuair a bheidh an t-géarchor sa glúine gá chun compresses ola agus sú oráiste a dhéanamh roimh dul a chodladh, agus ar an oíche is maith a wrap suas láthair tinn. Beidh Sabhna cabhrú le faoiseamh tuirse agus strus i joints. Tar éis ualaí fada ar cosa maith a ghlacadh folctha te agus rub do knees uachtar nó ointment le venom beach.

An tús níos luaithe gníomh i gcás géarchor sa glúine a ghlacadh, an níos faide ní bheidh sé a fhorbairt arthrosis. Tá an galar go minic predisposition géiniteach agus ar stíl mhaireachtála unhealthy, hipiteirme, droch-aiste bia, strus iomarcach, tráma agus fachtóirí diúltacha eile ach dlús a theacht. Má tá sé as knees osteoarthritis crackle. Cad atá le déanamh ansin? Is Osteoarthritis galar a leigheas, ach sna céimeanna luath is féidir é a chur ar fionraí.

Sa chás seo, ní mór duit a thosú géarchor cóireála i joints ag an Réamaiteolaí. Beidh an dochtúir scrúdú ag baint úsáide as x-ghathaithe nó íomháithe agus a chinneadh an déine an galar. Éilíonn Osteoarthritis cur chuige comhtháite. De ghnáth, i leith drugaí, fhaoiseamh pian agus athlasadh, leictreafóiréis fhorordú, a mholadh a ithe ceart, breathnú ar stíl mhaireachtála shláintiúil, a sheachaint easnamh cailciam, a choimeád ar bun meáchan sláintiúil. Chun an chóireáil osteoarthritis úsáid as drugaí nua-aimseartha a chur ar ais cartilage agus joints ais elasticity.

Ag céimeanna chun cinn de na galair nach féidir a dhéanamh go minic gan máinliachta. Is é an oibríocht a chur in ionad an t-alt a ndearnadh damáiste dóibh le ceann saorga.