Vitimíní do craiceann

Bhuel, a inár measc, a dhaoine, nach bhfuil ag iarraidh a bheith acu craiceann sláintiúil complexion? Is dócha nach bhfuil. Tá beagnach gach bean faire a craiceann cúram, a dhéanamh masc agus úsáidí moisturizers. Ach nach bhfuil sé seo go leor. Fós vitimíní don chraiceann ag teastáil. Níl mé ag rá gur chóir iad a rubbed isteach an craiceann, ní hea, ní ar chor ar bith. Ní mór Vitimíní craiceann facial a thagann ó bhia, agus i méideanna leordhóthanach. Anois, ach an airde an tsamhraidh, beidh gach chanadh sa ghairdín agus sa tír. Tá sé am a fháil ar an fuinneamh agus na cothaithigh na caora, torthaí agus glasraí. Tar éis an tsaoil, tá siad na príomhfhoinsí.

Vitimín - an é sin, i ndáiríre, einsím go accelerates an éagsúla próisis sa chorp agus tacaíochtaí dár sláinte.

A ligean ar tús a chur leis an mbun, vitimín C. Ba chóir go mbeadh sé mar chuid de na uachtair agus masks éigeantach, toisc go bhfuil sé vitimín C (ar a dtugtar aigéad ascorbic) Tacaíonn an craiceann óg, spreagann an foirmiú collagen sna cealla. Tabhair faoi deara go más rud é an craiceann is méid leordhóthanach de aigéad ascorbic lú éasca brúite agus leighis níos tapúla tar éis ciorruithe. Má tá ganntanas de vitimín seo, féadfaidh bruising craiceann tarlú fiú ó brú finger éadrom. Faigh féidir askorbinku citris, cranberries, prátaí, blackcurrants agus kiwi. Chomh maith le go bhfuil cuid mhór de vitimín C le fáil i hips ardaigh (in áit tae rialta ar ardaigh Dog) agus, oddly leor, i gairleog.

Le leanúint ag aghaidh E vitimín. Téann sé ar a liosta an chuid is mó gá. Seachas sin tá sé ar a dtugtar freisin tócaifearóil. Is iad na airíonna leanas: cosanta gníomhaigh ó roic ghrian dochracha, troid i gcoinne gníomhach Fréamhacha saor in aisce, athnuachana cille craicinn. Faigh vitimín E féidir a dhéanamh as glasraí olaí, cnónna, táirgí déiríochta, éisc mhara, Sprouted grán cruithneachta. Lena chois sin, is é an t-tócaifearóil riachtanach chun ionsú níos fearr de retinol.

Ba chóir Vitimíní don chraiceann agus vitimín A. Chomh luath agus nach raibh sé ar a dtugtar, agus carotene agus retinol. Sé é sin atá freagrach as an córasach obair an allais faireoga sin gaiste taise i an craiceann agus é a chosc ó thriomú amach. Seo a dhéanann sé indéanta feannadh agus cuma roimh am wrinkles a sheachaint. Dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh an aiste bia cairéid, bainne agus déiríochta úr táirgí, torthaí tirime, uibheacha, ae, mairteoil, agus go leor eile.

Go ginearálta, aon vitimíní do chraiceann úsáideach, mar sin, gach iarracht chun a chinntiú go bhfuil go bhfuil na táirgí bia éagsúlacht mhór acu.

vitimíní B Gan iad, unthinkable ton craiceann sláintiúil agus álainn. Tá B2 freagrach as an dath álainn ar an craiceann, B6 - maidir le sláinte, tá B1 riachtanach do frith-aging, agus a chosnaíonn an craiceann B9 ó timpeallacht sheachtrach nach bhfuil ag teastáil. Sa ghrúpa seo na vitimíní casta is gá chun feabhas a chur ar aisghabháil (nó an athnuachan) craiceann hydration agus a chothabháil ton. Is féidir leat iad a fháil ó torthaí, glasraí, ae, giosta, agus pischineálaigh (pónairí, piseanna, lintilí), agus tá siad le fáil i uibheacha.

Tá na vitimíní is mó aghaidh agus an chuid is mó gá. D'fhonn a bhraitheann go maith agus táim ag maith, is gá duit chun monatóireacht a dhéanamh n-aiste bia, san áireamh san aiste bia oiread agus is féidir le glasraí úra, torthaí agus caora, ar a laghad sa samhradh.

Chomh maith le vitimíní craiceann de dhíth mianraí níos mó, go háirithe sinc agus seiléiniam. méaduithe Seiléiniam an éifeacht vitimín E, a choinneáil i gcuimhne agus iarracht a dhéanamh iad a ithe sa choimpléasc. Thairis sin, feabhsaíonn sé an riospráid cille, mar sin ocsaigionáití, an craiceann. Cosc since an ghlóthach wrinkles, tugann leaisteachas craiceann agus cuma úr.

Tá Seiléiniam le fáil sa cearc feoil, peanuts, uibheacha, iasc agus gallchnónna. Is féidir since a fháil ó cabáiste, gairleog, peanuts, almonds, cairéid agus gairleog, agus piobair milis.

Dála an scéil, sláintiúil agus craiceann álainn Ba chóir go mbeadh ní hamháin do mhná ach freisin fir. Mar sin, accustom go gníomhach ár bhfear ithe sláintiúil! Fanacht sláintiúil!