Ag siúl Cleachtais? Beidh na cleasanna a dhéanamh do nós laethúil sláintiúla

Má thugann an siúlóid tú pléisiúr, agus a dhéanann tú é gach lá, ansin aird a thabhairt ar roinnt leideanna simplí ach éifeachtach chun cabhrú leat a dhéanamh ar an bpróiseas níos dearfaí fós a mbeidh tionchar dochreidte ar do shláinte.

Siúlóid le do chairde

De réir an staidéir na Breataine, daoine a chuaigh trí go leor de strus (chaillteanas post, colscaradh, bás grá amháin), chun dul i ngleic ar bhealach níos éifeachtaí le cásanna den sórt sin, má chuaigh tú ag siúl mar aon le daoine eile. Tá siúl Grúpa éifeacht dochreidte, ní hamháin ar an fisiciúil, ach go príomha ar an staid morálta de dhéantús an duine, ní féidir iad a dhiúltú go simplí.

Tabhair leat do chara ceithre-legged

Dar leis an Ollscoil Missouri, na daoine atá ag siúl le do mhadra, mhéadú luas a ghluaiseacht faoi 28% ar feadh cúpla seachtain, i gcodarsnacht leis siúd a shiúlann ina n-aonar nó le cairde agus teaghlaigh. Daoine distract chéile, cé go bhfuil an t-ainmhí galloping i gcónaí chun tosaigh go bhfuil éifeacht den chineál céanna.

Féach ar do staidiúir

De réir staidéir Cheanada, daoine a agus ag siúl a choinneáil do droim díreach agus do cheann suas ard, mothú níos dearfaí agus lán le fuinneamh i gcomparáid leo siúd a stooped agus ísliú a ghualainn ar aghaidh. Féach ar do staidiúir - agus feicfidh tú go bhfuil ár n-moods agus leibhéil fuinnimh tairbhe as sin.

siúlóid 15 nóiméad deireadh a chur le cravings siúcra

Daoine a ghlac páirt i siúl roimh béile, ith i bhfad níos lú milis i gcomparáid leo siúd nach bhfuair Nike fheidhmiú.

Siúlóid tar éis gach béile agus normalizes leibhéil siúcra fola

Ag siúl tar éis béilí chabhraíonn leis an gcomhlacht réidh leis an siúcra fola, ina dhiaidh sin feidhmíonn sé mar chosc ar ghalair cardashoithíoch éagsúla. Tá sé seo chomh maith le tionchar dearfach acu ar siúd atá ag fulaingt ó diaibéiteas.

Folaigh do ghuthán

De réir staitisticí, líon na gcoisithe a fuair i timpiste agus ag siúl tríd an fón póca locht, ag fás gach bliain. Má tá tú luach do shláinte agus an saol, a sheiceáil ansin do r-phost nó ar líonra sóisialta in aon áit eile.

Bain úsáid as Tracker spreagadh a mhéadú

Más rud é ar 7 pm beidh tú go bhfuil an lá a bhí tú 9,400 céimeanna, cad a tharlóidh ansin? Is dócha, beidh tú a fháil ar bhealach striding eile 600 céimeanna a fháil figiúr álainn de 10,000 i gcomhréir leis na sonraí is déanaí, is féidir leis an lorgairía mhéadú go suntasach spreagadh, a bhfuil tionchar dearfach acu ar an gcúrsa ginearálta fostaíochta. Tá sé seo freisin tionchar acu ar fadhbanna otlichnoet le breis-mheáchan, go háirithe ar feadh cúpla seachtain is féidir ach a bhuíochas sin do siúlóidí rialta chailleadh 1.5 kg.

Más mian leat chun siúl, ansin aird a thabhairt ar na smaointe agus na moltaí i láthair a dhéanamh ar an bpróiseas níos dearfaí fós do do shláinte meabhrach agus fisiceach araon. An rud is mó - a dhéanamh go rialta.