An aiste bia na máithreacha lactating sa chéad mhí tar éis luí seoil

Tar éis obair throm agus casta - teaghlaigh - tá bean chorp lagú, a tharlaíonn athruithe hormónacha agus dul i dtaithí ar an sreabhadh gnáth den saol. Ag an am seo, tús a shruthlú an bainne, agus mar sin tá sé tábhachtach a thuiscint cad ba cheart a bheith ar an aiste bia na máithreacha sa chéad mhí lactating tar éis bhreith an linbh, mar gheall ar dtéann sí i gcion ar a sláinte agus dea-bhail. Braitheann an comhdhéanamh cáilíochtúil bainne cíche ar an méid a mamaí Itheann déanta as an nua.

Cad ba chóir dom a ithe le linn beathú cíche?

Ní mór do Béilí máthair óg a bheith iomlán agus cothrom agus go bhfuil gach na cothaithigh agus vitimíní atá riachtanach. Ba cheart bia a bheith chomh sláintiúil agus úsáideach, mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios gur féidir leat a ithe ar an mam óg, agus ba chóir cén bianna a chur as a cuid aiste bia sa chéad mhí tar éis breithe. Cúpla lá tar éis an chuma ar crumbs ar tsolais tá sé molta a úsáid le táirgí den sórt sin mar:

- ruán, bruite in uisce;

- píosa beag de feoil bruite, ar nós mairteoil;

- Ba chóir go mbeadh arán a bheith ina tirim beagán, nó sí a hionad le loaves;

- píosa beag de cáis le céatadán íseal de saille;

- cúpla gallchnónna;

- a bheith níos mó a ól thart ar dhá lítear de sreabhach, is féidir é a tae nó tae luibhe.

An aiste bia na mháithreacha atá ag lachtadh sa chéad mhí tar éis an bhreith chóir a eisiamh alcól, deochanna carbónáitithe, bianna spicy, tarsann agus spíosraí, gairleog agus oinniúin. Is féidir le gach na táirgí difear an blas an bhainne, agus is féidir leis an leanbh a dhiúltú ach chun beatha.

Roghchlár do Mam go tríú lá

Aiste bia do mháithreacha altranais ar an tríú lá, is féidir leat a chur ar roinnt spraoi. Mar aon le ruán agus mhin choirce is féidir a thabhairt isteach leite muiléad ar an roghchlár. Is féidir leat glasraí gur gá iad a baked san oigheann nó cócaireacht ar feadh cúpla san áireamh. D'fhéadfadh sé seo a bheith cóilis, zucchini, tornapaí. Is féidir leat a bhácáil freisin úlla, ba cheart torthaí a roghnú ach an glas, mar tá an Reds is féidir le leanbh a bheith ailléirgeach. constipation a sheachaint, is féidir leat a ithe bran. Chun deoch bainne bácáilte coipthe leanas, agus ba chóir an uimhir a laghdú go dtí ól lítear in aghaidh an lae.

Cad is féidir leat a ithe ar an seachtú lá?

Éiríonn an aiste bia na mháithreacha atá ag lachtadh sa chéad mhí fiú níos éagsúla in aghaidh na seachtaine tar éis an bhreith an linbh. Is féidir leis an roghchlár san áireamh iasc bruite, anraith, brewed ó feoil beagmhéathrais. Croup chur leis rís, ach amháin i gcainníochtaí beaga, toisc nach féidir é a chur faoi deara constipation. Lena chois sin, is féidir leis an mháthair a ithe cáis teachín le beagmhéathrais agus úlla glasa úr. Ach ba cheart líon na n-deoch arís a mhéadú go dtí dhá lítear in aghaidh an lae. Má tá mbeidh laghdú lachtadh, is féidir a ól an insileadh de peirsil. Faoi dheireadh an chéad mhí den saol is féidir leis an mam leanbh san áireamh i do aiste bia uibheacha, prátaí baked, cearc bruite, beets, piorraí agus líomóid.

An aiste bia na máithreacha lactating de réir míosa

Is féidir moltaí a cur síos orthu thuas difriúil beagán i gcásanna áirithe, mar go bhfuil gach duine ar leith. Tá sé tábhachtach a mheabhrú nach foláir táirgí nua a iontráil sna mná roghchlár lactating de réir a chéile, i ndiaidh a chéile. táirge Tugadh isteach - d'fhéach sé ar an leanbh ar imoibriú, níl aon ailléirgí. Má théann gach maith, ansin tar éis tréimhse áirithe ama is féidir leat dul isteach ar an táirge seo chugainn. Ní féidir leat a Hurry suas agus ithe bith is mian leat, mar má tá tú go mbeidh le frithghníomhú ailléirgeach a bheith ina leanbh, ní féidir le bean a thuiscint go simplí cén cineál táirge atá sé ar a dtugtar.

An aiste bia na mháithreacha atá ag lachtadh sa chéad mhí: tá sé riachtanach a eisiamh

Ar an gcéad dul go léir is gá duit a táirgí a bhfuil alcól agus deochanna alcólacha a eisiamh. Ní Moltar chomh maith a úsáid ar éagsúlacht na n ispíní agus Feoil deataithe, maonáis, ketchup. Is féidir le Cabáiste cur le foirmiú gáis agus a chur faoi deara colic i do leanbh. tá Fíonchaora gníomh purgative, dá bhrí sin, a sheachaint stól scaoilte ó na blúiríní Ba cheart léiriú a thuilleadh chomh maith. Bianna a bhfuil ruamanna agus leasaithigh, ní hamháin chun leasa an linbh, ach is féidir leo dochar freisin é. Neamh-inmhianaithe i réim bia na mháithreacha atá ag lachtadh Torthaí eile trópaiceacha agus glasraí, go háirithe oráiste agus dearg dath, cucumbers, trátaí, seacláid.