An meánluas coisithe, nó Siúlóid don tsláinte!

Tá fear a rugadh le sraith de reflexes unconditioned, iad a spreagadh chun páirt a ghlacadh sa saol. Is é an chéad rith an dúlra análaithe agus sucking, agus ag an am céanna a thosaíonn an coisithe nuabheirthe sa todhchaí a bhaint as reflexes mótair. Ceann acu is go huathoibríoch rialaithe ag siúl ar feadh a shaoil ag gabháil leis an fhorbairt go comhleanúnach daonna.

Fear máistreacht an Domhan, ag lorg bealaí chun cur leis an luas na gluaiseachta, agus ba é an chéad chúntóir capall, toisc go bhfuil an capall ag rith luas 30 km / uair an chloig, a bhfuil beagnach 4.28 huaire níos airde ná an luas siúil meán. Tuilleadh fuinneamh gaile cúnamh agus innill dócháin inmheánaigh. In ainneoin an gcumas chun nascleanúint trí réimse de mheicníochtaí, daoine Téann fós gníomhach ar shiúl na gcos.

Ag siúl chuig agus ón obair - ar scór do shláinte

Ní dhéantar an saol gnóthach nua-aimseartha duine ar an bhféidearthacht a fháil go hiomlán taitneamh as ag siúl. Anois, tá muid tiománaithe níos, paisinéirí an iompar chathrach agus príobháideacha. Seo mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil muid i bhfad níos lú dul ar shiúl na gcos ar mhaithe leo féin. An meánluas ag brath ar do choisithe ar a lán fachtóirí: aois, folláine fhisiceach, cáilíocht na méideanna sciath pábhála coisithe eile, ag bogadh in éineacht leat agus iad a chomhlíonadh. ag siúl luas, ag gluaiseacht tríd na háiteanna thréigthe níos airde ná i gceantair ina bhfuil sreabhadh tráchta agus brú tráchta na ndaoine.

Ag siúl - nach bhfuil ach an deis chun bogadh sa phlána cothrománach an phláinéid - tá sé deis a fhorbairt agus do chorp a choimeád ar bun sa riocht is fearr fisiciúil. Is é an meánluas do choisithe agus iad ag tiomáint ar chathair tuairim is 4 go 8 km / u. Má tá an stáisiún meitreo is gaire 4 km ar shiúl ó do bhaile, ansin beidh tú pas a fháil an t-achar i 40-50 nóiméad agus ar luaíocht cheeks bándearg agus lúide 300-500 calories. Ba chóir do mhná a roghnú do bróga siúil do shéasúr agus le sÚil íseal.

An luas siúil meán ar an tír-raon garbh agus i gcoillte de 3-4 km / h. Dá bhrí sin, ar feadh na tréimhse céanna ama a shiúlann tú achar níos giorra ná sa chathair, ach beidh aer foraoise glan soiléir do scamhóga ó chathair gáis.

Nordach Siúlóide - Control Pulse, minicíocht céimeanna, achar

Le linn siúl, agus é mar aidhm feabhas a chur ar luas do choisithe Ba chóir a choinneáil ag an leibhéal de 5-8 ciliméadar san uair. Bogadh chomh tapaidh, beidh tú a bhaint amach ualach is fearr is féidir ar an mhatánchnámharlaigh, cairdiach agus córais riospráide. An ráta croí bheith níos mó ná 120 beats in aghaidh an nóiméid. Súil a choinneáil ar líon na céimeanna i gcrích i nóiméid. Úsáid pedometer - is féidir leat a rialú a dhéanamh ar an méid na hoibre a dhéantar. Tabhair faoi deara an t-am a chaitear ar an t-achar sliocht.

Monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte. Má bhíonn tú pian sna matáin na cosa nó massage ar ais tar éis siúl réimsí faidhbe. Le linn na siúlóide, déan iarracht gan a ól, má tá triomacht an béal, sruthlaithe do bhéal le huisce nó an bhfuil ar a mhéad de 1-2 sip.

Is féidir leat éisteacht le seinnteoir fuaime, taitneamh a bhaint as an radharcra thart timpeall ort, staidéar a dhéanamh ar an passersby agus taitneamh a bhaint an deis ar leith chun dul i mbun obair na beagnach gach ceann de a n-sé chéad matáin.