An tendon mó: ulnaris carpi flexor

Tá ulnaris flexor carpi suite ar an imeall medial an forearm. Gnéithe Eochair: tendon tiubh, bolg fada.

eolas ginearálta

Tá flexor musculus carpi ulnaris (mar sin ghlaoch air i anatamaíocht an tendon in Laidin) dhá cinnirí:

- Gualainn - lonnaithe i ionmhatánach, ghualainn epicondyle.

- Elbow - tosaíonn ag an bpróiseas Elbow Bíonn thart ar dhá thrian ó bun an cnámh Elbow, a chlúdaíonn an forearm sa éadain. Fabraic suite in aice leis an retinaculum flexor agus soláthraíonn sé cnámh pisiform clúdach. Next, tá an creatlach a chlaochlú de réir a chéile isteach sa pisiform agus ligament hooked-meiteacarpacha. An bhfuil ag gabháil leis an ceann na cnámha meiteacarpacha agus hamate.

Í príomhfheidhm an tendon - flexion / síneadh láimhe.

Agus conas a thógáil?

Is féidir le ulnar flexor wrist a phumpáil sa bhaile gan úsáid a bhaint insamhlóirí agus sliogáin. Tagann sé chun cabhrú le Yoga. Ceacht mar seo a leanas:

- Squeeze an dhorn;

- tharraingt ar an lámha chun tosaigh;

- ardú do lámha;

- níos ísle do airm, straining scuab.

Iarracht le teagmháil an forearm lena dhorn.

Tá sé Creidtear gur féidir leis an flexor ulnar acupressure wrist a phumpáil. Molann Refleksotrapiya chiallaíonn sé nósanna imeachta gnáth, mar neartaíonn sé na lámha agus is féidir leat a choimeád ar bun ton muscle. Acht ag an am céanna ar chrios a dtugtar an anatamaíocha snaois-bosca, is é sin le dúlagar atá suite ag bun an pailme idir dhá cnámha beag. Is é an acupressure lá molta a dhéanamh 2-3 uair.

Tionchar dearfach acu ar an tendon an carpi flexor ulnar bhfuil ups agus workouts le dumbbells. Cuimhnigh gur fiú faoi ualaí troma nach mbeidh torthaí an toirt a bheith, beidh an éifeacht a bheith le feiceáil tar éis míosa nó dhó de na cleachtais rialta.

a chur ar fáil Torthaí maithe trealamh aclaíochta agus armlón, invented d'fhonn oiliúint an ga agus ulna flexors wrist. An ceann is cáiliúla acu - expander. Nuair a cheannaigh tú, tosaíocht a thabhairt táirgí ag a bhfuil poll beag cruinn i lár. Níos fearr a ghlacadh blaosc beag de chruas meánach. An t-uasmhéid Mhol ualach tar éis 6-8 mhí d'oiliúint. Go héifeachtach le chéile úsáid a bhaint as dhá chineál expanders:

- bog (te-suas);

- crua (oiliúint).

Úsáid ghairmiúil expanders earrach ach oiriúnach, atá feistithe le na socruithe gcóras stiffness.

carpi flexor ulnar féidir an bhlaosc a bheith in aon áit, ag aon am den lá a fhorbairt. Le stiffness íosta Tosaigh le 8-10 repetitions, a chur ansin sos agus cur chuige eile thosú. Beidh an chéad chúpla lá a dhá thimthriall, leis an fad ama a fheidhmiú a mhéadú. Sa lá nach bhfuil sé riachtanach chun dul i mbun níos mó ná 15 nóiméad.

Tabhair faoi deara go thoradh ar fheidhmíocht a fheidhmiú casta do mothaithe painful. Má overdo tú na cleachtaí agus workouts expanders, bain úsáid as an ointments i mbéal an phobail analgesic.

pian Cén fáth tendon

Má hurts sé cothrom fada matán (ulnar flexor wrist) ar dóigh tendinitis le hábhar. An téarma i bhfeidhm ar raon leathan de galair a bhaineann le degeneration an fíochán tendon. Má tá an comhlacht ag dul faoi níos mó ná ainsealach den ualach Forbraíonn, éidéime feiceáil scoilteanna micreascópacha go thoradh ar an scrios an membrane múcasacha. Mura ndéanfaidh an t-am próiseas a aithint agus ní glacadh leis an chóireáil, degenerates mhúcóis, agus éiríonn an tendon comhchuibheas na glóthaí.

fulaingt Ga agus wrist ulna flexors minic ó epicondylitis cliathánach, is eol popularly mar Elbow leadóige. Tá an galar arb iad is sainairíonna pian dian sa epicondyle ghualainn, a bhfuil a diagnóisíodh le palpation. Damáiste a bhaineann le strus, agus forbraíonn ar an chúlra na tendon tuirse ainsealach. Mar Ciallaíonn an t-ainm, tharlaíonn sé seo paiteolaíochta i imreoirí leadóige. Epicondylitis tionchar imreoirí i badmantan, galf, agus spóirt eile dá samhail.

Gnéithe ghnóthú

Nuair a athshlánú rialú ag an staid an tendon mar seo a leanas:

- supination (rothlú) den Scuab ar dhromchla an tábla;

- cobhsú an taobh droma;

- huaire an wrist leis an mhéara shliocht.

Ceadaíonn an triail duit a chinneadh amhairc staid an tendon mar gníomhaíonn sé soiléir ar an dromchla an forearm. Tabhair faoi deara go gcuirfear oiliúint a bhaineann leis an tendons strus, agus mar sin i muinín an teicníc go cúramach.

Tá Athshlánú tendons atá bunaithe ar an innervation an nerve ulnar. An tástáil ar an luaineacht an tendon a rinneadh sa treo ulnar é, is gníomhaí. Le lámh amháin Socraíonn an lámh uachtair, agus an dara resist hypothenar. Ar an taobh istigh de na tóireadóirí dochtúir wrist tendon agus déanann monatóireacht ar ghnóthú.