Ceallalós sa chógaisíocht: airíonna agus cur i bhfeidhm

Bíonn áit iontach i gcothú an duine snáithín. Tá sé le fáil i dtáirgí bia de bhunadh plandaí.

Fiber - a snáithíní plandaí-díorthaithe atá frithsheasmhach na heinsímí atá sa chóras díleácha. I ndaoine, níl sé digested, agus taispeántais ar an conradh gastrointestinal beagnach slán. Sa boilg, swells é agus absorbs tocsainí ina snáithíní, tocsainí, amóinia bhreis agus colaistéaról, ansin go mbainfidh siad ón gcomhlacht.

Snáithín sa chógaslann a dhíoltar i bhfoirm císte, béile, bran. Císte agus min - tá sé brúite agus síolta díshaillte de éagsúla barra síl ola (líon, sesame, feochadán, pumpkin, arbhar, etc.) Bran - blaosc arbhair soladach stiallta, rud atá ina byproduct sa tionscail mhuilleoireachta. Fiber sa chógaslann a dhíoltar mar ruán, seagal, coirce agus bran cruithneacht.

Tagann Fiber in dhá fhoirm: intuaslagtha agus dothuaslagtha. Tá an chéad cheann sa bran agus an chuid is mó glasraí, tá sé comhdhéanta de cheallalós agus lignin. Is éard atá sa comhdhéanamh peictin intuaslagtha agus gums glasraí. Tá Foinsí síolta lus na gréine, coirce, caora, torthaí citris, cnónna, pónairí. An dá chineál snáithíní fáil i Pónairí soighe.

An gá duine laethúil do fíochán - thart ar 25 gram. Is féidir a líonadh, mar shampla, ag ithe 2.1 kg de pónairí, 1 kg de coirce nó 2.5 cabáiste kg. Os rud é nach bhfuil gach duine a chinneadh den sórt sin aiste bia, is féidir snáithíní sa millíní bheith ina maith malartacha. Tá sé chomh úsáideach gur gá sé de riachtanas a chur san áireamh i do aiste bia laethúil. Anois dhíoltar i gcógaslanna snáithín, ollmhargaí, siopaí idirlín.

Ithe snáithín, ba cheart neart deoch uisce, toisc go swells é sa bholg agus is féidir cur isteach ar chur chun cinn an bhia tríd an intestines. In ainneoin chóir go léir na buntáistí na substainte seo de réir an bhirt, toisc nach féidir úsáid iomarcach sé mar thoradh ar cur isteach ar cumas an chomhlachta a ionsú maignéisiam, since, iarann, vitimíní B2, B12, cailciam. I gastritis agus ulcer gastric sa chéim géarmhíochaine de snáithín contraindicated.

Ceann de na buntáistí a bhaineann le t-ábhar seo - an cumas chun mall síos ar an ionsú carbaihiodráití, agus as a dtagann normalú leibhéil insulin san fhuil. Dá bhrí sin, ag baint úsáide as a ghlanadh, caramal suimeanna móra snáithín intuaslagtha laghdú ar an mbaol méadaithe i siúcra fola, rud a chabhraíonn chun cosc a chur ar fhorbairt diaibéiteas. Chomh maith leis sin, laghdaíonn snáithín an baol galair ar an gcóras cardashoithíoch, ailse drólainne, coinníonn gnáth comhdhéanamh microflora, normalú fheidhm crua-ae, chun cinn an eisfhearadh substaintí tocsaineacha, radionuclides, miotal trom. Cheannaigh tú ag an snáithín cógaisíochta cabhróidh sé le chuireann ar do shaol, mar gheall ar dhaoine a ithe go leor de é, fiú amháin má chaitheann tú agus go bhfuil siad róthrom maireachtáil níos faide.

Le déanaí, aiste bia an-tóir ar an fíochán. Is éard atá i méadú de 30% den tomhaltas na substainte seo. Ba chóir an aiste bia laethúil bianna saibhir i snáithín, a Cleanses an intestines agus laghdaíonn mais saille.