Chitmil - cad é atá ann? Conas chitmil a dhéanamh?

Cé a shuigh ar aiste bia, a fhios aige go maith go bhfuil an rud is deacra - nach ndéanann sé briseadh. Tá meáchan laghdaithe go mall, agus ar fud gach hamburgers agus candy, borróga agus fianáin a ithe, tempting tú leis seo, a fhéachann tú álainn sin agus spoil do bholg, tá sé in am a scor an seafóid seo agus tús a ithe gach rud. Is féidir leat a thabhairt suas agus a thabhairt i, ach tá sé is fearr a mheabhrú go bhfuil chitmil. Cad é atá ann? lá Ainmnithe, nuair is féidir leat a thabhairt go léir atá in easnamh. Is féidir leis a bheith ina Cola agus brioscaí, seacláid bainne agus cácaí, pasties agus níos mó. Mar sin féin, an chéad lá eile tá tú chun dul ar ais go dtí do aiste bia. Conas a dhéanamh i gceart, a ligean ar labhairt le chéile.

Conas a oibríonn seo

Go deimhin, nach bhfuil go leor daoine a chuala go fóill ar a leithéid de rud mar "chitmil". Cad é atá ann - ní mór dúinn a dúirt cheana, an pleanáilte "teip", tá tú ag súil roimh ré a fháil do goodies. Tá an sárú ghnáthamh aiste bia feidhm an-tábhachtach, mar thoradh air sin ag cabhrú leat fanacht i gcruth agus, ina theannta sin, chun dul go dtí a gcuid torthaí. Interestingly an t-aistriúchán iarbhír an focal "chitmil". Cad é - éasca a fhoghlaim, ag breathnú ar an bhfoclóir. Tá sé tar éis iompú ó mheascán de dhá fhocal Béarla: cheat (cheating) agus min (bia). Is é sin, is é an bhrí soiléir: athraíonn tú ar an gcóras roghnaithe, an aiste bia, ach tá sé an-tábhachtach.

chitmila fheidhm fiseolaíocha

Suí tú síos ar aiste bia docht, a theorannú iad féin i gach rud, agus, ar ndóigh, tá súil agam go tapa fáil réidh leis an cileagram fuath. An chéad chúpla seachtain (mí) meáchan leánn gníomhacha, agus ansin stopann. Cén fáth go bhfuil seo ag tarlú? Mar gheall ar ár gcomhlacht go han-tapa Faigheann úsáidtear chun na aistí bia agus ocras, athrú ar aiste bia agus bia folláin. Tá an nós léiriú ar an bhfíric go rebuilds an comhlacht agus ábhair tomhaltas de mhéid na n-ioncam. Dá bhrí sin, scoirfidh an comhlacht a freagra a thabhairt ar aiste bia agus ní gá duit a fheiceáil ar bith tionchar na hoibre leanúnach.

Ar ndóigh, taobh thiar de seo tréithe fiseolaíochta de chuid an chomhlachta. Dtosaíonn tú ceart a ithe, a ithe calories níos lú agus leibhéil leptin, ar hormone go bhfuil ar a dtugtar laghduithe saturation, freisin. Is é sin go bhfuil an mothú ar ocras ag fás. Sa milleán agus srian láidir: Is féidir leis an gcomhlacht taithí easpa próitéine agus vitimíní, cén fáth agus a thosaíonn mothú ocras arís. Mar sin féin, nach bhfuil an chabhair a thagann ag toil iarann, agus chitmil. Cad é atá ann? aiste bia ard-calorie gur féidir le daoine a bhfuil meáchan chorp ard acmhainn gach 4 seachtaine, agus daoine níos éasca - uair sa tseachtain nó dhó. Mar sin, is féidir leat a sheachaint oiriúnú chun aiste bia íseal-calorie agus a dhéanamh "swing" a chuirfidh le meáchan a chailliúint.

fheidhm síceolaíoch

Ní mór chitmila Lá réamh-cláraithe i do dhialann. I saol gach duine a chloíonn le aiste bia, tá go leor temptations, as a bhfuil sé deacair a resist. Chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach ní mór duit rud éigin a sacrifice, agus a thugann gach lá níos lú áthas. Tá sé i bhfad níos éasca a srianta a aistriú, má tá a fhios agat go luath beidh an lae nuair is féidir leat indulge i déileálann. Mura bhfuil ghnáthamh seo "teip" ar fáil, ansin go luath beidh tú tús a sheoladh ar candy nó fianán agus beidh bury go luath ar an thoradh air sin, toisc go mbeidh an ionsú na milseáin a córasach agus a chríochnós an méid d'aiste bia. Chitmil - béile iomlán, blasta agus inmhianaithe, tá sé ar chineál an sásamh morálta agus luach saothair as a gcuid saothair. Dá bhrí sin, tú a chosaint do chóras néarógach ó briseadh sa tseirbhís agus a sheachaint ionsú bianna Carbaihiodráit ard.

Nuair is gá mé chitmil

Ní i gcónaí agus ní gach uair ní mór é ar aiste bia. Dála an scéil, idirdhealú saineolaithe dhá chineál de laethanta tosaithe: Rephidim, chitmil. I gceist leis an chéad iontógáil Carbaihiodráit den chuid is mó, agus an dara - Saillte agus próitéiní. Ar an gcéad dul, na bearta sin is gá chun íseal carb-íseal-calorie aistí. Íosluchtú An-úsáideach, mar shampla meáchan ardaigh agus ní bogadh ar feadh i bhfad. Tábhachtach go háirithe a chitmil más rud é nach bhfuil tú ag an neart a fheidhmiú, titeann an teocht an choirp. Má tá an riosca teip mór, is fearr a thionól chitmil neamhghnách.

Contraindications

Má tá a fhios agat go bhfuil tú beidh cumhacht lag agus am ag tadhall an císte, ní gá duit a stopadh, ní scriosadh dosaen, b'fhéidir gur mhaith leat a chuardach le haghaidh roghanna aiste bia chomh docht. Seachas sin, is féidir leis an éifeacht os coinne a bhaint amach. Má tá suim agat a amadán an gcomhlacht, beidh tú ag filleadh ar ais go dtí an saol gnáth. Dá bhrí sin, réamh-eolas a chur ar conas a dhéanamh i gceart chitmil. Seachas sin, is féidir leis dul go dtí overeating níos déanaí i dtréimhse fada de easing modh, agus fad a bheidh nach bhfuil an aiste bia a thagann chun naught.

cás Chitmil fadhbanna leis an conradh gastrointestinal

Gastritis agus cholecystitis, pancreatitis agus fadhbanna eile a bhfuil orgáin díleácha - tá sé mar ócáid a fheiceáil dochtúir, gan a roghnú an chéad aiste bia atá ar fáil. Go háirithe i gcoinne an chúlra na staonadh "fuinneog craos" fadtéarmach Is fadhb mhór leis an chonair an díleá, mar sin ní mór duit a bheith an-chúramach. Pléigh le do dhochtúir cén cineál táirge a bheidh tú in ann dul i mbun an aiste bia agus cén méid. Is mar seo: caithfidh tú fios a bheith agat roimh ré cathain agus cén cuir tú le do aiste bia, agus aon nuálaíochtaí a phleanáil amach romhainn.

rialacha

chitmil Rugadh i bodybuilding. Ní mór Lúthchleasaithe den sórt sin "fuinneoga" i mód crua, chun fisice agus meabhrach sheasamh air. Ní mór a mheabhrú go bhfuil chitmil - nach bhfuil sé in aghaidh an lae de ithe binge, agus béile amháin. Sa an modh eile mar an gcéanna. Tá tú a fháil ach forlíonadh blasta dó. Is neamh-inmhianaithe chun tús an lá le chitmila, is féidir é mar thoradh ar an méid a bheidh tú ag ithe níos mó. am Is fearr is féidir - tá sé 16-17 uair an chloig. Tar éis an sneaiceanna is gnách nach mbeidh tú ró-ocras, agus tá sé am a chodladh go fóill go leor chun díolama an bia. Ná déan dearmad a stoc suas ar "mezim" nó ullmhóidí einsímí eile.

Déan iarracht chun taitneamh a bhaint as do bhéile. Ní gá a ithe an borgaire coveted ar an rith nó císte. Tá sé níos fearr a eagrú dinnéar deas agus conas mhias a rasprobuet. Níor chóir go mbeadh i ndiaidh chitmila muinín cúitimh starvation. Tá sé luach saothair a thabhairt go díreach, ina dhiaidh sin beidh tú béile rialta, an chéad cheann eile ar an sceideal. An t-ábhar caloric nach bhfuil sé teoranta, ach ba chóir teorainn réasúnta a.

Chitmil tar éis oiliúna

Má tá tú dáiríre faoi a fheidhmiú, is féidir a shocrú chitmily beag fiú tréimhse eile triomaithe idir workouts. Mar shampla, gan dochar do carbaihiodráití figiúr is féidir leat a ithe díreach tar éis workout, Maireann sé "fuinneog Carbaihiodráit" feadh uair an chloig. Cuidíonn bia den sórt sin, go háirithe le próitéiní tar éis a fheidhmiú fuinnimh a chur ar ais ar lúthchleasaí. Nuair a úsáidtear i gceart, is féidir é a chitmila spor meitibileacht agus torthaí maithe a bhaint amach. Mar sin féin, an rud is tábhachtaí - ná bris agus nach cas béile isteach i gorge ar feadh seachtaine, as a bhfuil sé an-deacair a fhágáil.