Cleachtaí análaithe Síne. cleachtaí bhunúsach

Éirí Amach as an leas sa traidisiúin ársa an Oirthir gach bliain go bhfuil call leis. Eolas go bhfuil feadh na gcéadta bliain daoine na Síne honed, thaispeáint dúinn an rúin na sláinte agus fad saoil. Cuidíonn an leathnú ar an óige cleachtaí análaithe Síne. An féidir a fhoghlaim an teicníc a fheidhmiú? Is ea, tá sé seo déanta acu ar a gcuid féin (le cabhair ó litríocht speisialaithe), nó le cabhair ó mháistir taithí acu. Sínis cleachtaí análaithe roinnte i gcineálacha, gach ceann acu a bhfuil a saintréithe féin. Smaoinigh ar na cineálacha is coitianta de cleachtaí teiripeacha.

cleachtaí análaithe Sínis tszyanfey

An focal "tszyanfey" ó Sínis aistrithe literally mar "a chailleadh saille." Is féidir trí cleachtaí simplí cabhrú le meáchan a laghdú trí normalú meitibileacht agus deireadh a chur le ocras. Beidh siad cúnamh freisin scíth a ligean agus a mhaolú tuirse. Gach seo le meáchain caillteanas de réir a chéile nach ndéanann dochar an gcorp an duine, i gcomparáid le aistí go gealltanas meáchain caillteanas Super-tapa. Plus tá freisin ar an bhfíric gur féidir leis an cur i bhfeidhm na cleachtaí a dhéanamh sa bhaile gan úsáid a bhaint as aon insamhlóirí speisialta. An rud amháin: ní mór duit a stoc suas ar éadaí compordach, ná a shealbhú síos gluaiseachtaí. Tá sé tábhachtach a thuiscint go mbeidh na cleachtaí análaithe Síneach mar thoradh ach amháin más rud é go gcomhlíonfaidh tú na cleachtaí rialta agus i gceart.

Uimhir Ceacht 1. «Tonn»

Tá sé dírithe ar laghdú an mothú ocras. Ní mór é a dhéanamh roimh béile. An seasamh is compordach - luí ar a chúl. Cosa Bend ag an knees, cosa seasamh cothrom. Cuir lámh amháin ar an cófra, an dara - sa bholg. Le anáil mall domhain a bhailiú sa boilg agus ardaitheoir an cófra. Coinnigh do anála ar feadh cúpla soicind, exhale ansin go mall. Ar an exhale, a tharraingt ar an cófra agus inflate bolg. Déan daichead iomlán "inhale-exhale" timthriallta.

Ceacht №2. "Frog"

Beidh an cleachtadh ar chumas a normalú feidhmiú an CNS. Ina shuí ar stól íseal le do chosa ghualainn-leithead eatarthu. An uillinn idir an femur agus tibia - líne. A uillinn ar a ghlúine, a lámh chlé dorn dúnta (do na fir - ar dheis) agus ceann dá Clúdaíonn. Next, gcuid eile in aghaidh an forehead i fist, a scíth a ligean agus a súile a dhúnadh. Tóg anáil domhain ar feadh ar a laghad 15 nóiméad.

Ceacht №3. "Lotus"

Cabhraíonn sé rialáil meitibileacht agus scaipeadh fola a fheabhsú. Ag tosú seasamh - staidiúir "suí Buddha." Lámha, palms suas ina luí ar a chosa i os comhair a bholg. Mná a lámh dheas faoi chlé, agus fir - a mhalairt ar fad. Ba chóir na súile a dhúnadh. 1ú céim: 5 nóiméad de análaithe domhain go réidh. Céim 2: 5 nóiméad de análaithe nádúrtha agus effortless. 3 chéim: 10 nóiméad gan rialú ar an bpróiseas análaithe leis an íonú an aigne ó smaointe seachtracha.

cleachtaí análaithe Sínis Qigong

Cleachtaí a dhéantar faoi an ceol relaxing go réidh. Seo cleachtaí feabhas ar an staid fhisiceach, intleachtúil agus mothúchánach.

Ceacht №1. "Anáil de Dóiteáin"

Ar an exhale, tá an bolg ceirteacha tarraingthe go géar. Análú againn ar an scairt. Is é an cleachtadh an-dinimiciúil. D'fhéadfadh sé thosaitheoirí dizziness.

Ceacht №2

Breathe go mall agus go domhain. Inhalation agus exhalation arb iad is sainairíonna déine comhionann. A dhéanamh ar a laghad deich nóiméad.

Ceacht №3

Inhale agus exhale ach trí a dhéanamh ar an srón. Comhlacht relaxed, dúnta súile. Fad - 10 nóiméad.

Dar le dochtúirí ón tSín, luíonn an fhadhb na kilos breise agus teacht chun cinn na ngalar i easpa comhchuibhis de ceann-yang sa chomhlacht. Stabilization Qi sreabhadh cabhróidh chun dearmad faoi shaincheisteanna go leor, lena n-áirítear mar gheall ar an níos mó saille. Beidh an teacht ar an gcabhair ar cleachtaí análaithe Síne.