Cleachtaí le haghaidh cosa árasán. boinn istigh ortaipéideacha do chosa cothrom

chosa cothrom - Tinneas coitianta go bhfuil a bhaineann leis an dífhoirmiúchán an chos daonna. Tá tionchar diúltach ar shláinte agus le himeacht ama a chur faoi deara pian sa chúl níos ísle agus spine riocht paiteolaíocha. Chun dul i ngleic leis an ngalar chun cabhrú le cleachtaí speisialta. Le cothrom gá cosa a bheidh le déanamh go laethúil. Chomh maith leis sin orthopedists mholadh ag caitheamh na bróga ceart.

Na cúiseanna chosa cothrom

Riocht ina bhfuil na áirsí circe na cosa a dtugtar cothrom-footed. Is é an chéad sraith lonnaithe i ladhar, an dara - is é an imeall istigh de na coise - fadaimseartha. Dhéanann a leithéid de struchtúr sé indéanta a thógáil ach trí phointe ar an chos ar an dromchla. Ar chúis éigin, na matáin agus ligaments a thacaíonn leis an chos, lagú, ansin tá sí ghinealach.

An baol na n-athruithe coise cur na fachtóirí seo a leanas:

• ualach mór ar a chosa;
• predisposition géiniteach;
• Bróga míchuí (heels ard, ladhar níos cúinge);
• lagú ligaments, matáin;
• róthrom;
• toirchis;
• díobhála.

Ag brath ar a thit áirse, idirdhealú a dhéanamh fadaimseartha, transverse agus le chéile cothrom. I cóireáil an galar a imirt cleachtadh ról tábhachtach. Nuair Ní mór fisiteiripe flatfoot a chur le chéile gá leis an úsáid a bhaint as boinn istigh speisialta (phróistéiteacha) agus an caighdeán ag caitheamh coisbheart compordach.

cóireáil galair

Saineolaithe a rá go bhfuil chun fáil réidh le flatfoot is féidir ach amháin i óige. Dá bhrí sin, ba chóir do thuismitheoirí monatóireacht leanúnach ar an foirmiú na coise an pháiste. Faigh réidh leis an galar nach féidir a bheith daoine fásta. Teiripe bheidh forordaithe ag an dochtúir a bheidh, a bheith dírithe ar na comharthaí fhaoiseamh.

Is féidir le torthaí a chóireáil suntasach go leor a bhaint amach go fiú sa bhaile. Sa chur chuige atá Coimeádach i gcóireáil flatfoot feidhmiú cleachtaí áirithe. An speisialtóireachta a roghnú freisin boinn istigh ina n-aonar ortaipéideacha agus bróga don othar.

Is Nuair flatfoot (an gcéad chéim) úsáideach a dhéanamh ar an folctha. San uisce gá duit a chur méaróg beag agus rolladh thar a cosa. Is féidir le cur chuige comhtháite a fheabhsú go suntasach ar an staid.

Gleacaíocht de flatfoot

A fheidhmiú ní bheidh ach cuidiú chun deireadh a chur dífhoirmiúchán na cosa, ach freisin chun cosc a chur ar theacht chun cinn cosa árasán. Go háirithe úsáideach sé do pháistí. othair Fásta cleachtaí ar leith is gá a dhíluchtú na matáin ar ais a ag fulaingt ualach mór ag an ailment céanna. Ba chóir Cleachtaí le haghaidh chosa cothrom a dhéanamh go laethúil ar feadh 4-6 mhí.

Feabhsaíonn A fheidhmiú scaipeadh fola agus próisis meitibileach sa cosa, spreagann sé an táirgeadh sreabhach comhpháirteacha, oiliúint agus neartú na matáin. Le freachnaimh rialta a neartú ar an áirse a cosc a chur ar dhífhoirmiú.

I measc na cleachtaí coirp grúpaí éagsúla de cleachtaí speisialta. Chun mbeidh toradh dearfach a bhaint amach, is féidir leat úsáid a bhaint as gléasanna éagsúla (trealamh spóirt): mataí suathaireacht, liathróidí, bataí.

Nuair a thosú?

A choigeartú an chos tá go leor cleachtaí éagsúla a neartú go léir matáin. Ag céim ar bith den brú ba chóir tús a gleacaíochta a bhfuil flexion agus a leathnú ar na méara. Is féidir an cleachtadh seo a dhéanamh i riocht ina suí ar chathaoir go dtí go dtí an tuirse. Líon na repetitions - 20-30 uair.

Laistigh de chúpla nóiméad, is féidir leat a dhéanamh ar fheidhmiú "bolb". Chun seo a dhéanamh, suí i gcathaoir, stráice do chosa ar an urlár agus do mhéara Bend, agus ansin níos doichte iad a sÚil. chóir cosa ag an am céanna bogadh de réir a chéile ar aghaidh.

Tá sé úsáideach a cleachtaí a dhéanamh do chosa cothrom le pinn luaidhe agus míreanna beaga. Pencil chlampáil idir mo mhéara agus comhlíonfaidh sé rothlú ciorclach, ag iarraidh a tharraingt ciorcal. Is féidir Leanaí a tharraingt ciorcal ar an bhileog páipéir agus a bhfuil an dara cos. É seo bainte amach an sprioc, mhéara greim peann luaidhe ar an cos eile agus déan an cleachtadh.

Méadú os comhair na rudaí beaga, tá sé riachtanach chun iarracht a ghabháil a n-mhéara agus leathadh ag ciseán nó babhla eile. Athchóirigh an áirse gnáth an chos chun cabhrú le liathróid bheag rollta ón ladhar chun an tsáil. Grab an stad liathróid, is gá duit chun iarracht a dhéanamh le caith sé. Ceacht le gluaiseacht earraí go háirithe do leanaí.

Is féidir I an staid ina suí bheidh le déanamh ionramháil níos simplí, ar nós stocaí ag tarraingt féin (le voltas láidir), agus as iad féin (i stát relaxed).

Ag siúl le cosa árasán

Ba chóir an casta na cleachtaí a chur san áireamh cinnte agus ag siúl. Chun tús a chur chun resemble na stocaí (1-2 nóiméad), airm a ardú os a chionn. Tar éis gur chóir duit ar ais ar bhóthar sála agus lámha bogadh ar an crios. Le haghaidh díluchtú na cromáin agus níos ísle is gá ar ais ag siúl ar a sála. Ar an áirse amuigh na coise ní mór duit siúl leis an mhéara Bent.

Chun fáil réidh le chosa cothrom gá atá le dul ar an logáil isteach, an dromchla seaimféaráilte. Sa chás seo, tá an t-ualach a aistriú go dtí an taobh amuigh na coise.

Má tá flatfoot tábhachtach a fháil amach conas a siúl i gceart. Seachas sin, beidh sé a fhorbairt agus sprain áirse ísliú go hiomlán. gait cuí san áireamh, ar lena linn a na bróga ar do chosa comhthreomhar lena chéile stocaí eile nó beagán iompú lena chéile.

Ag an gcéad chéim na forbartha ar chosa cothrom go leor chun orthotics a úsáid, a chur i gceart ar a chosa agus tú ag siúl agus a dhéanamh ar roinnt a fheidhmiú éadrom. Cuir an rud ceart - ní ar an tasc éasca, mar a éilíonn sé monatóireacht leanúnach ar gait. Mar sin féin, le himeacht ama a bheidh sé a bheith ina nós.

Cleachtaí le bata gleacaíochta

Is féidir le úsáid a bhaint as bata aon bhfuil dromchla réidh agus fad ar a laghad 1 mhéadar. cabhrú leis na ranganna a choinneáil ar an airde an áirse na coise sa suíomh ceart. i rollaí ann suí thar aon rud eile bata na cosa (cas). Ba chóir Ceacht a dhéanamh ar feadh thart ar 5 nóiméad. Nuair a bhíonn an chos valgus cothrom úsáideacha siúl ar bata, cosúil le téad.

moltaí ginearálta

máinlia ortaipéideacha rabhadh gur féidir a fheidhmiú iomarcach leanúnach go bhfuil an toradh os coinne. Maidir le fostaíocht Ba chóir a thabhairt do 20-30 nóiméad sa lá. Ná tabhair suas teiripe fisiciúil fiú sna céimeanna deiridh na flatfoot. I rith an lae, tá sé molta ó am go ham ag siúl ar tiptoes.

Sa bhaile, is féidir leat a dhéanamh massage shiúl na gcos chun feabhas a scaipeadh. Ní mór duit tús a chur leis an nós imeachta leis an muscle gastrocnemius, ag dul go dtí an cos níos ísle agus shiúl na gcos. Crúibe rubbing chúl na méara i dtreo an tsáil.

Ní mór an rogha na n boinn istigh teiripeacha agus bróga a dhéanamh ag dochtúir tar éis an scrúdaithe an othair chóras mhatánchnámharlaigh.