Comhairle Úsáideacha conas a meáchan a chailleadh

Cé go bhfuil a lán airgid sa lá atá inniu chun meáchan a chailleadh, tá sé fós a lán daoine atá míshásta lena n-figiúr. Gach réitíonn an fhadhb conas a meáchan a chailleadh, ar a mbealach féin. Roinnt daoine ag díriú ar aiste bia, daoine eile - ar an oiliúint spóirt. tús a lán daoine a starve, freastal ar sheisiúin draenála lymphatic agus acupuncture. Go ginearálta, bealaí meáchan a chailleadh go mór. Ba mhaith liom aird ar leith a stopadh cleachtaí análaithe, leis ar féidir leat a chailleadh go tapa meáchan, sruthán saille agus feabhas a fuath mo chorp. Tá sé thart ar Bodyflex. Is é seo cleachtaí análaithe in ann a bhaint as an bhreis agus cloíonn sé mar sin feabhas a chur ar a sláinte.

Tóg cúig nóiméad déag gach lá Bodyflex, agus go han-luath beidh tú faoi deara go bhfuil do waist bheith níos tanaí, thosaigh tú ag mothú níos cheerful agus fuinniúil. A fháil amach conas a breathe i gceart ag an modh seo, an dá is fearr - trí huaire chun freastal ar an rang leis an múinteoir. An rud is tábhachtaí sa Bodyflex - sin análaithe cuí le linn a fheidhmiú.

Is fiú a rabhadh a thabhairt go bhfuil contraindications. Ní féidir leat dul i mbun cleachtaí den sórt sin do dhaoine a bhfuil fadhbanna thyroid, mar atá i glaucoma, agus brú intracranial. Le linn toirchis, tá na ranganna contraindicated freisin.

Tá cleachtaí bunúsacha, á dhéanamh sin, is féidir leat go héasca i de thréimhse ghearr chun meáchan a laghdú. Is posture tosaigh le haghaidh gach ceann de na cleachtaí chun seasamh ar a chosa ar an leithead tríocha ceintiméadar. A lámha ar na cosa díreach os cionn a ghlúine. Caithfidh sé a chruthú ar an tuiscint go bhfuil tú ag dul chun suí síos. Coinnigh do anáil, agus ansin a bhailiú sa bholg. Muid ag cur tús.

An chéad chleachtadh - "Lion". Beidh an cleachtadh cabhrú le fáil réidh le wrinkles timpeall na súl, béal agus srón. Chothromú a liopaí, osclaíonn ansin súile leathan agus iad a thógann suas, Idir an dá linn ísliú an mug liopa síos. Mar sin, ár réimse nasal, agus na cheeks aimsir. Ní mór Teanga a bata chomh fada agus is féidir, le nach bhfuil na liopaí scíth a ligean. Líon go hocht. Ní mór an cleachtadh a dhéanamh amanna ladhar.

Ar ndóigh, sula chailleann tú meáchan, tá tú ag obair go crua, ach is fiú é. Mar sin, an dara fheidhmiú - "Diamond". Leis an cleachtadh beidh tú ag neartú na matáin lámh. Buan sa suíomh tosaigh, airm Hook i tosaigh. Ba chóir do ais a shlánú, ionas gur féidir leat a choinneáil do elbows ag an mbarr. Coinnigh an anáil, agus ansin a bhailiú sa boilg agus na méara eile i gcoinne a chéile. Mar sin, ní mór duit chun seasamh le haghaidh comhaireamh na hocht. Ansin otdyshites agus arís arís trí huaire i ndiaidh a chéile.

Anois, foghlaim againn ar an cleachtaí le haghaidh na abdominals. Is gá dom a luigh ar do dhroim agus stráice do chosa. Pioc suas iad, lúbthachta ar an knees, ba cheart na cosa ag an am céanna seasamh ar an t-achar tridtsatisantimetrovom urlár. airm Reach suas, gan a cheann amach ar an urlár. Tarraingt do bolg agus go tóin poill ar an urlár. Ansin arduithe arís agus titim. A tharraing suas agus sa phost seo hang suas le deich soicind. Ní mór an cleachtadh a athdhéanamh trí huaire.

A dhéanamh níos doichte na matáin, tá feidhmiú an-mhaith a "Cat". Ní mór duit a fháil síos ar a lámha agus na glúine. Sa chás seo, a choinneáil do díreach ar ais i. Ceann ardaíodh suas, do gaze ordaigh díreach ar aghaidh. Tilt do cheann agus áirse do ais, a shamhlú go bhfuil tú - cat feargach. Sa phost seo, ní mór duit a shealbhú suas le deich cuntais. Ansin exhale agus scíth a ligean na matáin an ais. Ba chóir an cleachtadh a athdhéanamh trí huaire.

Tá go leor cleachtaí a chabhróidh leis an fhadhb ar conas a meáchan a chailleadh a réiteach, ach fiú amháin ag déanamh na cleachtaí, is féidir leat a fháil go tapa i gcruth.

An bhfuil a fhios agat maidir leis an dá haire go bhfuil Watchers aiste bia Meáchan mór? Mura bhfuil, ansin ba chóir a fhios cinnte faoi. Tar éis baint úsáide as an aiste bia, is féidir leat a fháil haitheantas coibhneasta de mheáchan níos mó ná go leor go hiontach. Tá an aiste bia atá bunaithe ar an bhfíric go bhfuil gach lá a ríomh tú cé mhéad calories in aghaidh an lae a ithe. Más rud é nach bhfuil a fhios agat conas a meáchan a chailleadh, le cabhair ó aiste bia den sórt bhfuil tú cinnte go n-éireoidh. Anseo, is féidir leat a ithe is cuma cad is mian leat, ach ag an am céanna le pointí a chomhaireamh, agus iad a achoimriú mar sin siad go ginearálta nach bhfuil níos mó ná an noirm atá leagtha síos. iontógáil sin laethúil na ndaoine a meáchan níos lú ná 70 cileagram é, 18 pointí. Ó 71-80 kg - 20 pointí, idir 81 agus 90 kg - 22 pointí, 91 - 100 kg - 24 pointí sin, agus níos mó ná céad kilos - 26 pointí.

Ar cibé Beidh aiste bia a bheith níos suimiúla chun suí le duine, mar is féidir leat a dhéanamh ar chineál an rás sealaíochta ar na torthaí a bhaintear amach. Tagann gach táirge gram éigin líon pointí, bunaithe ar an, bhfuil tú ag comhaireamh d'aiste bia laethúil. Sa chás seo, ní gá duit a starve, ithe cad ba mhaith leat, ach i méid a fhreagraíonn do na pointí bailí. Ag teacht suas ar a fheidhmiú, is féidir leat a fháil bónas féin i bhfoirm pointí breise. Ná déan dearmad a stoc suas ar meáchain, ina bhfuil marc ar an gram a mheá gach lá agus a sheiceáil cé mhéad ngraim nó i gcileagraim chaill tú meáchan ann fiú.

Mar sin, más rud é nach bhfuil tú cinneadh déanta fós conas le caith amach an meáchan, úsáid a bhaint as na leideanna agus go luath beidh tú a thabhairt a figiúr i gcruth.