Conas a breathe i rith saothair agus breithe, mar sin gach rud a chuaigh go foirfe!

Luí seoil - próiseas painful agus deacair. Mar sin, go bhfuil siad níos rathúla agus is féidir, ní mór duit a bheith in ann chun éisteacht le do cnáimhseoir agus breathe i gceart. Ós rud é go mbeidh análaithe i teicníc áirithe cabhrú le laghdú ar an leibhéal pian le linn luí seoil. Chomh maith leis sin ar análaithe Beidh teicnící ag brath ar an sláinte do linbh, atá ag fulaingt ganntanas géar ocsaigin. A fháil amach conas a breathe i rith an tsaothair agus seachadadh, beidh an tAirteagal seo a insint.

Socraigh na cleachtaí análaithe

Foghlaim a breathe i gceart. Ní mór na cleachtaí a bhreith leat chuig automaticity. Déan iad ar feadh 10-15 nóiméad gach lá, ón gcéad seachtain de toirchis. Ansin, an comhlacht "cuimhin" faoi conas a breathe i rith an tsaothair agus breithe. An gá atá le áirithe cineál análaithe bheidh ag gach céim ina dhiaidh seo den saothair i gcuimhne cnáimhseoir. Dá bhrí sin, ní mór duit a mháistir an cleachtaí roimh ré. Díreach tar éis dilatation de 5 cm nó crapthaí níos mó a bheith níos déine. Tá bursting mboilgeog amniotic nó é féin, nó pollta dochtúir. Uterus nach bhfuil aon constaicí a bhrú ar an leanbh amach. Bhí sé ag an am seo tá an pian an láidre. Marthanach pian níos lú, is féidir leat úsáid a bhaint as na teicnící análaithe mar seo:

1. "Candle". Dhéanann tú anáil gnáth agus exhale go réidh, a simulates séideadh amach na coinnle. Baile solas modh coinneal agus buille air. Ba chóir go Spark Bend, ach nach dtéann amach. Mar sin, beidh tú a thuiscint cad tá tú ag déanamh gach rud ceart. Ba cheart análaithe dá leithéid a úsáid nuair nach bhfuil an tús an streachailt painful.
2. "An chuid is mó de na candle." Ghlacann tú anáil domhain agus exhale tríd dian liopaí beagán dúnta. bealach amach an t-aer as an torann. Ach anois ar ár coinneal oiliúint a mhúchadh trí sruth aeir. Mar sin, ní mór duit a breathe i rith contractions buaic agus pian. Beidh sé seo a chur faoi deara anáil an scaoileadh endorphins, a mhaol ar an pian.
3. "Locomotive". Ag tús an gcomhrac breathe "coinneal" ag an bhuaic, téigh go dtí an "candle mór" agus a rinneadh ar anáil domhain agus exhalation iomlán calma. Anois, beidh ort cúpla soicind de faoisimh.

Análaithe le linn iarrachtaí

Le tosú an tsaothair féin beidh análaithe a bheith beagán difriúil. Conas a breathe i rith saothair agus breithe, a oxygenate do chorp agus an leanbh? Go deimhin, an easpa ocsaigine ar feadh i bhfad - tá sé an-chontúirteach don inchinn nuabheirthe. Le linn an tús na n-iarrachtaí a bheith ann ar gá dul i ngleic go dtí nach bhfuil an ceirbheacs le fios go hiomlán, ach beidh a bhrú go dtí go luath. Chun cabhrú leis an aistriú leanbh tríd an chanáil breithe agus chun bearnaí a sheachaint, breathe dromchla, "cosúil le madra". Ar cathaoir máithreachais, cé go bhfuil crapthaí, luí seoil, breathe ar an bhfoireann chnáimhseoir. Nuair a thugann an dochtúir an t-ordú a dhéanamh chun iarracht, tá sé riachtanach a dhéanamh ar anáil domhain, amhail is dá mba ar tí é a Léim.

do an fócas ar an bolg níos ísle agus pushes an leanbh ar matáin an bhoilg. Tar éis an troid, is gá duit exhale go calma agus scíth a ligean. I gcás ní mór ceann a bheith in ann dul i ngleic trí huaire níos déine.

Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios conas a breathe i rith saothair agus breithe, toisc go mbeidh sé ag brath ar do leanbh le sláinte. Cabhair dó chun iad féin agus a ligean gach rud a théann go foirfe. Solas agat bhreithe.