Conas chun éalú ó na nightmare?

aisling Scary - tá sé seo de ghnáth sraith íomhánna scanrúil, smaointe, mothúcháin, agus mothaithe a tharlaíonn go spontáineach agus uncontrollably le linn codlata. Is féidir le duine taithí brón, fearg, chiontacht, agus is mó ar fad - eagla agus imní. Eolaithe meastachán go bhfuil thart ar 75% de gach aisling a chuir na nó mothúcháin diúltacha eile.
Ceapacha nightmares éagsúla - is féidir leo a dhéanamh leabhar aisling - ach tá roinnt téamaí coitianta. B'fhéidir gurb é an nightmare is archetypal - tá sé ar cheann in a ritheann ar dhuine dhuine ar shiúl agus seithí. téamaí coitianta eile - an titim nó redefining an réaltacht na n-imeachtaí. De réir é féin, is féidir a nightmare, mar aon bhrionglóid neamhchiontach go deireanach thart ar 20 nóiméad. Ach claonadh a bhíonn nightmares a bheith an-réadúil agus imprisean acu nach bhfuil uaireanta a thabhairt codlata go maidin.

An bhfuil olc i disguise?

Creideann formhór na eolaithe go bhfuil na nightmares - is epiphenomenon de Chonaic agus codlata, agus nach bhfuil aon úsáid acu. Mar sin féin, creideann roinnt síceolaithe go bhfuil nightmares ar chineál an "bagairtí meaisíní a fheidhmiú", a ullmhú do dhaoine le haghaidh na contúirtí saol fíor. Glactar leis go más rud é go bhfuil duine a rith contúirte áirithe i mbrionglóid, go bhfuil i ndáiríre nach bhfuil sé chomh mearbhall.

Cad is féidir nightmares spreagadh?

Cé nach bhfuil an Meicnic cruinn go dtarlóidh tromluithe ar eolas go fóill a mankind. Glactar leis gur féidir iad a ba chúis leis fachtóirí mothúcháin agus fiseolaíocha.
Tugtar faoi deara go sa tréimhse an galar dócha a fheiceáil i mbrionglóid méadú ar an nightmare.
Daoine atá buartha faoi neamhord strus iar-traumatic, apnea codlata agus siondróm cosa restless, chomh maith leo siúd ag cur frithdhúlagráin agus drugaí a chobhsú an brú, agus arís eile ag méadú a seansanna a fheiceáil aisling olc. Agus ar deireadh, an lucht leanúna ithe roimh dul a chodladh chomh maith i mbaol.
Nach bhfuil an bealach is fearr chun difear codlata agus strus laethúil: poist a athrú, ag gluaiseacht, pósadh, toirchis, fadhbanna airgeadais, caillteanas de grá amháin, tionóisc thromchúiseach nó taithí eile
Nach ionadh, tá na nightmares minic dochtúirí atá i gceist, veterans cogadh, oibrithe na seirbhíse póilíneachta agus dóiteáin.

Conas déileáil le nightmares?

• Déan iarracht chun dul a chodladh agus a fháil suas go an opredelonnoevremya céanna.
• Cabhraíonn a fheidhmiú go laethúil go minic daoine codlata, cé go a workout roimh dul a chodladh agus d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith. Ideal a chríochnú dóibh i cúpla uair an chloig roimh am codlata.
• Seachain Caiféin (lena n-áirítear deochanna carbónáitithe), caitheamh tobac agus alcól.
• Bain triail as a scíth a ligean roimh am codlata. Take a folctha te, léamh, nó a fheidhmiú suaimhneach a dóiteán tráthnóna eile.
• Codladh go dtí an tús, nó cas ar solas geal nuair dúisigh tú.
• Ná bréag díreach i leaba más rud é nach féidir leat codladh. Bain triail as a léamh nó féachaint ar an teilifís go dtí go mbraitheann tú tuirseach. Ar ndóigh, an "horror" nach ndéanann sé oiriúnach.
• Bí cinnte nach raibh an seomra ró-te nó fuar.
• Ná dul a chodladh i giúmar dona.
• Ná ithe roimh dul a chodladh, go háirithe meats agus cáiseanna.
• am níos chaitheamh i nádúr, ar a laghad, sa pháirc
• Ná codlata ar do dhroim. Is féidir é seo a chur faoi deara de chineál speisialta de nightmare dtugtar pairilis codlata.
• Daingean mbrionglóid iris. Déan iarracht teacht suas le deireadh sona le haghaidh gach aisling dona.
• Staidéar a thaispeáint go smells taitneamhach tionchar dearfach ar aisling. Déan iarracht úsáid a bhaint as bláthanna úra nó olaí aramatacha.
• Bain triail as a réiteach fadhbanna teaghlaigh. Cabhróidh sé seo na hairteagail ábhartha maidir leis an síceolaíocht na gcaidreamh, mar shampla, www.grc-eka.ru.

Ina theannta sin mhothaíonn deacracht ag titim ina chodladh gach oíche agus tuirseach an lá dár gcionn, ba chóir duit a fheiceáil dochtúir. Is féidir an chuid is mó neamhoird codlata agus gur cheart déileáil.