Conas meáchan a chailleadh? 5 lá 5 kg - éasca!

Tá a fhios againn go léir, agus saineolaithe ag rá i gcónaí a théann i bhfeidhm meáchain caillteanas dian diúltach sláinte. Ach sa lá atá inniu uaireanta tá iallach orainn neamhaird a dhéanamh den chomhairle nutritionists chun lá amháin a dhéanamh le tuiscint marthanach ar dhaoine eile, cibé acu é a bheith ina turas go dtí an fharraige, cruinniú le rang nó a cheannach gúna nua. Mar sin, conas a meáchan a chailleadh i 5 lá 5 kg ? Conas meáchan a chailleadh chomh tapa agus is féidir, tá sé inmhianaithe chun painlessly? Conas a chailleadh na kilos breise in aghaidh na seachtaine nach bhfuil, tormented ag gastritis agus ulcers sa todhchaí agus a thabhairt ar ais ar an meáchan a cailleadh leis an "leas" ar dhul in éag don téarma an aiste bia?

An riail is mó a mheabhrú, ag leagan féin den sórt sin tasc mar "meáchan a chailleadh i 5 lá 5 kg": chun ullmhú le haghaidh ar bhealach athrú habitual den saol. Cé go, má chruthaíonn tú sprioc a chailleadh le péire de kilos i ghearr ama, ansin tá tú cinnte réidh le rud ar bith!

Díreach cúpla rialacha conas a meáchan a chailleadh i 5 lá 5 kg:

1) Tá aon phróiseas meáchain caillteanas dian agus an-éifeachtach atá bunaithe ar an srian ar an bia a ithe agat. Áirítear meáchain caillteanas ní hamháin aiste bia ach a fheidhmiú feabhas ar. Beidh an éifeacht is mó faoi deara a bheith, más rud é go mbeidh do stailc ocrais a chur in éineacht leis an spórt, ach ba chóir oiliúint a mheán-domhantarraingthe, agus an gníomhaí agus cumhacht.

2) Ní féidir le haon aiste bia a chabhróidh leat deireadh a chur breis-mheáchan go tapa, a úsáid ar feadh i bhfad. Tá tú cinnte nach bhfuil ag iarraidh bheith ag fulaingt ó fhadhbanna sláinte. Go bunúsach, gach aistí bia a tógadh ar toirmisc. Tá Cead ag fáil bia íseal-calorie, ní féidir leat a ithe milseáin, salann, siúcra. Tá bia in ionad ól copious (ar a laghad 2 lítear in aghaidh an lae). Pei uisce plain nó tae glas, orgánach sáithithe brú freshly súnna, ina bhfuil iolrachas na vitimíní.

3) Nuair a bhíonn an comhlacht a bhaint de na meáchain caillteanas dian ní hamháin cileagram breise, ach freisin cothaithigh. Is gá mar chúiteamh ar an vitimíní caillte agus riandúile, ar shlí eile beidh sé bhraitheann tuirse agus laige de chuid an chomhlachta ar an lá dá raibh thosaigh seo go léir. Labhair le do dhochtúir agus ag cur tús le cúrsa na vitimíní. Chomh maith leis sin is féidir leat deoch coimpléisc próitéin, in áit an comhlacht próitéiní aiste bia. Próitéiní ghníomhachtú an ghníomhaíocht muscle gníomhach.

4) Féin a ullmhú le haghaidh claochlú roimh ré. Cén fáth a bhfuil gá duit a fháil réidh leis an kilos breise? Chun feabhas a chur ar féin-mheas? B'fhéidir go bhfuil do figiúr agus gan aistí bia níos fearr in ann a mhealladh aird den ghnéas eile? Bí cinnte go bhfuil tú álainn agus iontach gan mí-úsáid an chomhlachta, biotáille féin ar bhealach dearfach.

5) Má tá tú a bhainistiú chun torthaí a fháil agus an cheist a réiteach: "Conas meáchan a chailleadh i 5 lá 5 kg", ná stad. Ná caith a fheidhmiú, féachaint d'aiste bia. Níl sé riachtanach arís lash amach ag "forbidden torthaí", toisc go fág anseo iad dochar ach an comhlacht. Ní gá chun bhfeidhm do chorp athrú tobann ar a saol traidisiúnta, ní mór gach athrú de réir a chéile.

6) Má tá tú ag am, nach bhfuil a lán (na seachtaine), agus tá sé riachtanach meáchan a chailleadh beagán, nach bhfuil an creat dochta a thiomáint iad féin fiú é. Má cheapann tú, conas a meáchan a chailleadh ag 1 kg in aghaidh na seachtaine, nachto an tseachtain seo le cleansing. Uisce, glasraí agus torthaí - gach rud atá uait. Beidh an toradh a bheith ní amháin ar an figiúr, ach freisin ar an duine, mar gheall ar saoire puffiness agus tuirse.

Go leor de na cailíní a chur fadhb níos fadtéarmaí agus cinneadh a dhéanamh conas a meáchan a chailleadh i 3 mhí go 15 kg. Má tá tú leagtha féin an tasc meáchan a chailleadh do na tharraingt fada, ansin a bheith réidh le haghaidh aiste bia diana agus stíl mhaireachtála gníomhach. Chomh maith leis sin sa chomhrac in aghaidh meáchan breise is féidir cabhrú le massage, gleacaíochta, jogging, sabhna, linn snámha, etc. Uair sa tseachtain is gá duit a shocrú ar stailc ocrais, ba cheart laethanta eile monatóireacht go docht ar an méid calories agus bia folláin. Chomh maith le glasraí agus bainne coipthe beagmhéathrais, ba cheart gránaigh i réim bia a lán uisce. Agus, cinnte, níor chóir dúinn labhairt faoi na rudaí is gá duit a dearmad faoi na borróga, seacláid agus prátaí friochta.

Cibé tasc tú faoi láthair nach bhfuil cóirithe: meáchan a chailleadh i, mí, sé mhí seachtaine, cuimhnigh go bhfuil an rud is tábhachtaí le sláinte agus féin-mhuinín!