Exeperimental Dryu Menning: dhiailiú agus athshocrú

Drew Mennig - chóiste folláine Meiriceánach, a bhfuil trí shampla bhí le an domhan gur féidir leat a chailleadh sé mhí níos mó ná 35 cileagram. Drew - Meiriceánach gnáth a bhí ag múineadh do dhaoine eile meáchan agus a fheidhmiú a chailleadh. Chomh luath agus dúirt an madman go feadh 6 mhí, beidh sé meáchan a fháil trí ithe olacha agus junk bia (hamburgers, fries na Fraince) agus deoch deochanna a bhfuil cion siúcra ard ( "Coca-Cola" hissing, "Pepsi", "Phantom", " sprite "agus go leor eile). Dryu Menning a dúirt cheana go bhfuil an turgnamh seo dírithe ar an easlán leisciúil agus ar na críche sin do dhaoine a nach bhfuil ach Creidim i duit féin agus do rath.

Cén fáth a chinn sé chun iarracht a dhéanamh go léir ar tú féin? Chomh luath agus, wilted duine dá gcliaint a bhíonn ag daoine Lúthchleas Gael riamh i mo shaol ní bheidh siad in ann a thuiscint an "fatties". Tá an frása ba chúis le spreagadh a chruthú ar an domhan ar an os coinne. Triail a bhaint as cothaitheacha Menniga Drew gceannas ar an bhfíric go bhfuil an Mheiriceá aisghabháil ar 35 kg ar feadh níos mó ná 180 lá. Tar éis sin, le haghaidh an fad céanna ama thit sé ar an kilos agus d'fhill ar a chorp toned agus caol.

Drew Mennig: aiste bia agus stíl bheatha le linn meáchan a fháil

Chinn chóiste folláine Mheiriceá chun iarracht a shamhlú cad a cheapann siad daoine a bhfuil fadhbanna le bheith róthrom. Chun a fháil duit féin i n-bróga, bhí Dryu Menningu meáchan a fháil ar feadh 6 mhí. Ionadh, a tharla sé! Drew deir é féin go raibh sé thar a bheith deacair a stopadh ag dul go dtí an spórtlann agus bheith páirteach sa spórt, nuair a bhíonn tú saol iomlán go raibh cónaí air agus fanatel. Tar éis 6 mhí, é a ghnóthú Drew 36 cileagram. Mhéadaigh a meáchan 84-120 kg.

Ina dhiaidh sin milliúin de lucht féachana, ach tar éis gach duine bhfuil dearmad mar gheall air

Tá an scéal a phlé go forleathan ar an Idirlíon agus sna meáin. Gach seachtain, Dryu Menning léachtóireacht i grianghraif agus líonra físe lena n-rannpháirtíocht, ag taispeáint milliúin de lucht féachana conas an bpróiseas meáchan a chailleadh. Mar sin féin, tar éis cúpla mí a bhí go léir an excitement codlata, agus tá go leor dearmad an turgnamh monstrous Drew Menniga. Is dócha, an chuid is mó de na lucht féachana ach ní raibh Creidim i rath, agus suim caillte i dó.

An clár stiúideo "Good Morning America": an stair na tréimhse meáchan a fháil

Agus anois, sé mhí tar éis an pointe buaic chlár "otracht" Dryu Menninga, sé féin agus a bhean chéile le feiceáil ar an teilifís sa chlár "Good Morning America." Seo léiríonn sé do gach duine go raibh an turgnamh rathúil, agus bhí a chorp arís láidir agus Lúthchleas Gael, cé immuninet cranky go leor. Mar sin féin, ní hé seo an rud is tábhachtaí a bhí mé a rá leis an lucht féachana Drew. Mar a tharla sé amach, bhí sé tábhachtach a thaispeáint ar an domhan ar an difríocht de worldviews tiubh agus tanaí duine. Ach ar bhealach tá a bhean isteach i gcónaí air le léiriú fiáin dúradh liom cad a tharla a fear céile le linn otracht: "Bhí sé ar dhuine go hiomlán difriúil, a bhfuil carachtar go hiomlán os coinne a fós mar slender Drew. Bhí sé thar a bheith leisciúil agus indifferent leis an méid atá ag tarlú. Ní raibh sé buartha faoi fadhbanna teaghlaigh, ní raibh sé ag gabháil leis an oideachas ár iníon. Tá mothú gur chinn sé díreach gan aon ní a dhéanamh go dtí deireadh an tsaoil. " Sam Mennig chur freisin i cúpla focal, agus cuimhne conas a bhí sé in ann chun teacht suas leis an iníon sa chistin dúnta - go raibh sé dorcha i Galaz.

Dryu Menning: clár oiliúna. jogging

Ba chóir gach maidin ar rith. Is féidir é seo a dhéanamh sa bhaile aclaíochta (cardio) nó ar an pháirc áitiúil. Beidh Easy leath-uair an chloig de cardio-uair an chloig (am ag brath ar do neart) a choinneáil i gcónaí tú i gcruth maith. Ar dtús, tá sé deacair, tá sé deacair agus tedious, ach ansin beidh do chorp a chur in oiriúint do na strus, agus beidh tú sásta chun dul ar an rith. Tar éis an tsaoil, tá gach nós rugadh taobh istigh de 21 lá.

Roimh an jog dhéanamh i gcónaí te-suas, ionas go más rud é nach bhfuil rud éigin a tharraingt ar muscle agus damáiste a chosc ar na hailt. Tar éis a reáchtáil an nós imeachta seo ba cheart a lua arís arís. Gach maidin ba chóir an próiseas a ghlacadh níos faide ná uair an chloig go leith.

Bricfeasta a ithe i tomhaiste agus réasúnach. Fág amach as a gcuid bia gréisceach, milis agus plúr. Ba cheart bia a bheith íseal-calorie, úr agus sláintiúil. Bí cinnte le clárú le sa seomra aclaíochta: oiliúna meáchain - is é an ráthaíocht is mó de réir meáchain caillteanas.

An clár oiliúna sa seomra aclaíochta ag Drew

Beidh an clár a athrú mar tú dul i dtaithí ar an Insamhlóir, agus ag brath ar do chuid torthaí. Tosaíonn sé gach a bhfuil cleachtaí bunúsacha le haghaidh na grúpaí matán mór:

• cosa (squats);
• cófra (preas forma, dumbbell i dtreo colscartha);
• casadh (deadlift, sá dumbbell sa fána, grip leathan tarraingt);
• láimhe (cleachtaí do biceps agus triceps).

Bunaithe ar cé mhéad uair sa tseachtain féidir leat dul go dtí an seomra aclaíochta, arna chinneadh ag an t-ualach agus an cineál workout. Ag an gcéad chéim is gá chun dul tríd an lá. Mar shampla, ar an Luan shake tú do chosa, ar an gCéadaoin - lámha sa cófra Dé hAoine, agus ar an Domhnach - ais. Maith nach bhfuil dearmad faoi na nuachtáin! A gá atá le caidéil gach lá, beag beann ar an gcineál oiliúna. An modh, mar riail, a faoi deara ar feadh thart ar shé mhí (thabhairt nó a thógáil in aghaidh na míosa). Next, dar leat cheana féin mar a fhaigheann tú ar an dara gaoithe agus tart chun na cleachtaí coimhthíocha. Beidh tú swing anois an shoulders, a úsáid cineálacha éagsúla Caidéalaithe agus meáchan a mhéadú. Ag teacht suas ar a leithéid de chlár, nach gcailleann tú díreach meáchan, ach freisin beidh a fháil foirm lúthchleasa, nárbh fhéidir leat a aisling fiú de.

Clár bunaitheoir Leideanna Fit2Fat2Fit

clár faoisimh Meáchan Dryu Menninga:

1. Is gá a fhorbairt ghnáthamh laethúil, a bhfuil chomh beag agus is ghnáthamh laethúil agus is féidir, mar gheall ar é a bhraitheann tú míshásta.
2. béilí don bhricfeasta, lón nó dinnéar a ullmhú Iarrtar ort cineálta a sheachaint na cásanna ina climbs an aiste bia bia mear mar gheall ar easpa ama.
3. Ní mór I gcónaí go mbeadh a fhios kaloriyost gcuid bia. Smaoineamh ar a lán daoine go más rud é nach bhfuil siad ag ithe saill, tá siad a shábháil ó otracht. Go deimhin nach bhfuil sé sin! Triail a bhaint as cothaitheacha Dryu Menninga cruthaithe go bhfuil daoine níos mó seans a ghnóthú ón milis, plúr, gráin agus súnna fiú pacáistithe. Tá gach an meáchan breise thaisceadh de ghnáth i hips agus bolg níos ísle.
4. Meáchan a chailleadh éireoidh ach amháin nuair a bhíonn tú réidh chun é psychologically. Is é an fear saille eagla a theipeann. Mar sin féin, tá sé eagla ar rud éigin a dhéanamh chun tús a chur: tús a fheidhmiú, athrú andúile bia agus mar sin de.
5. Ná mí-úsáid na huimhreacha ceann agus meáchan. Tar éis an tsaoil, is cuma conas tú athshocrú ar feadh méid áirithe ama, agus más rud é go bhfuil feabhas ar do shláinte.