Knit 4 de sochair sláinte gan choinne

bhaint amach le roinnt daoine go den sórt sin gníomhaíocht simplí mar cniotála is féidir, tá líon mór de shochair, lena n-áirítear faoi do shláinte. Mar sin féin, nach bhfuil sé fiú amháin in cniotála - aon ghníomhaíocht gur féidir leat tú féin a thumadh go hiomlán ann, d'fhéadfadh go mbeadh tionchar den chineál céanna, mar shampla meditation. Buntáistí a bhaineann le cniotála gcruthófar bhfad ní staidéar amháin, mar sin ba chóir duit aird a thabhairt air, go háirithe má tá fadhb agat le rud éigin go bhfuil liostaithe déanaí san Airteagal seo leat.

alleviates sé na hairíonna de imní, strus, dúlagar

I Meiriceá tá feachtas "Tóg an stitch strus." Seoladh é in onóir an Dr Herbert Benson, ina cheannródaí i réimse na míochaine an intinn agus an comhlacht. mar aidhm ag an bhfeachtas a chruthú go cniotála - tá sé ar bhealach chun déileáil le strus, agus d'éirigh a dhéanann sé le dhá scór bliain anuas. Cheana mílte daoine atá Fond cniotála agus bróidnéireacht, faoi deara go bhfuil na gníomhaíochtaí a mhaolú breá strus agus daoine a réadú cruthaitheacha a cheadú. Mar shampla, is é seo an méid a dúirt a athair faoi cniotála iníon roimh am, a bhfuil d'oibrigh sé ar feadh cúig seachtaine, go dtí go raibh a linbh san aonad dianchúraim, "hataí Cniotála thug dom tuiscint ar bhrí, ar chúis ar leith ag am nuair a mhothaigh mé go hiomlán helpless. Tá sé ina Caitheamh aimsire a bhfuil mé ag gabháil, agus leanann sé chun cabhrú liom déileáil le strus ag an obair dom tuiscint ar ordú sna laethanta suaite agus tugann mo inchinn ag teastáil am chun fadhbanna práinneacha a réiteach. " Ina theannta sin, fuair an staidéar 2009 gur féidir le cniotála sochair d'othair atá ag fulaingt ó neamhoird itheacháin agus córas díleá, a laghdú a n-imní faoi bhia agus a mheáchan féin.

Cosc sé laghdú ar fheidhm na hinchinne

Staidéar a rinne in 2011, fuarthas amach go bhfuil na daoine scothaosta a bhíonn i mbun aon chineál ealaíne, chun laghdú ar an dóchúlacht go éirí níos measa ar a fheidhm na hinchinne féin nó tharla lagú cognaíoch ag níos mó ná caoga faoin gcéad i gcomparáid leo siúd nach bhfuil ag gabháil do rud ar bith den chineál céanna. An t-alt eolaíochta, a foilsíodh i 2011, scrúdaigh an bunús néareolaíoch do ghníomhaíochtaí agus caitheamh aimsire cruthaitheacha, cosúil le cniotála, d'fhéadfadh go mbeadh tionchar dearfach acu ar shláinte agus folláine. Tá sé amach go spreagann a leithéid de ghníomhaíochtaí chaitheamh aimsire an aigne, slows, an meath i feidhmeanna cognaíocha den inchinn, agus laghdaíonn sé na héifeachtaí de galair a bhaineann le strus.

Cosc airtríteas agus tendinitis

Alton Barron, mháinlia ortaipéideacha agus uachtarán ar an Nua-Eabhrac Cumann Máinliacht, dúirt gur féidir cniotála choiscfidh sí forbairt ar airtríteas agus tendinitis. Dr Barron deir gur féidir cniotála bheith ina fheidhmiú mór do na méara, lámha agus forearms. joints gluaiseacht na méara is cúis leis an sreabhach taobh istigh, agus bogadh isteach i cartilage spúinse-mhaith thart timpeall air agus as é, joints ag ligean a bheith i gcónaí moisturized maith agus an baol airtríteas laghdú.

Tuairisceáin sé leat chun an lá inniu,

Chun an bpointe seo, níl aon taighde nó fianaise suntasach go staitistiúil, áfach, mar a luaite arís agus arís, is é an rud is suntasaí faoi na gníomhaíochtaí óna bhfaigheann tú taitneamh a bhaint as, a chuireann ar chumas siad leat a bheith tumtha go hiomlán i láthair na huaire. Go tobann gach ceann de do chuid smaointe imíonn siad, calms d'intinn síos, agus tú ag díriú ach ar an méid atá tú a dhéanamh i láthair na huaire. Sin é an fáth go leor daoine tuarascáil gan aon taighde cabhrú le gníomhaíochtaí cniotála agus den chineál céanna leo déileáil leis an strus agus imní. Dá bhrí sin, is féidir aon ghníomhaíochtaí a ligfidh tú a chur i bhfeidhm go hiomlán go dtí an pointe i láthair in am, a thaispeáint éifeachtaí den chineál céanna. Is sampla iontach é, chomh maith le beagnach aon ghníomhaíochtaí a thabhairt duit pléisiúir agus spreagadh tú - Spórt. Is Cruthaitheacht úsáideach ar chúiseanna éagsúla, agus ceann acu - is a ligeann sé leat a fháil distracted agus fócas go feadh méid go bhfuil gach do cúiseanna imní galú literally. is é an eochair do rath - an sreabhadh cruthaitheach.