Matáin dhomhain ar an ais

Tá matáin ar ais ar cheann de na is mó sa corset daonna. Ach go minic, daoine dearmad go hiomlán mar gheall ar an forbairt an chuid seo den chorp, mar a íoc aird mhór ar caidéalaithe preas chíche, cosa, airm. Ná déan dearmad go bhfuil ag brath ar neart na matáin an ais ar staidiúir. Lena chois sin, nuair a caidéalaithe an preas agus cromáin is gá chun páirt agus ar ais. Seachas sin, tá córas matáin a fhorbairt go míchothrom. Is féidir é seo mar thoradh ar an éagothroime sa chorp díobhála.

Tá matáin ar ais go leor leor. Thíos a mheasamar a bheith na cinn is mó. Scrúdú níos mine is féidir leis an struchtúr an ais a bheith san atlas anatamaíocha.

matáin trapezius atá lonnaithe sa chúl uachtair agus muineál ó taobh thiar de chlúdach. Tá gach muscle cosúil leis an triantán. Le chéile cruthaíonn siad cruth trapezoidal. Mar gheall ar an gcuma agus fuair a ainm. Tá siad freagrach as oibriú na lanna. matáin trapezius agus lanna ardaitheoir laghdú, ísliú nó bhog sé go dtí an taobh an spine. Job bíomaí ardaithe uachtair cuireann lanna. Íochtarach ísliú leo. Má tá an dá bhfuil baint acu leis an obair agus na bíomaí uachtaracha agus íochtaracha, ansin tá na lanna cnaipe i dtreo an spine. Tá barr an triantáin cabhair ar an deireadh cliathánach an blade. Is é an bonn tharraingt i dtreo an spine. Canal go bhfuil an muscle trapezius is gá mar gheall ar ghluaiseacht na shoulders suas agus síos. Aon fheidhmiú, cniotáilte le cur chun feidhme na ngníomhartha seo, dírithe ar fhorbairt. Go háirithe oilte go maith matáin trapezius barbell.

dorsi latissimus atá suite ag bun an leathanaigh. Tá an chuid uachtarach acu suite díreach faoi bhun an trapezoid. Cabhraíonn siad dul ar an lámha isteach agus bogadh an shoulders sa phlána céanna leis an gcomhlacht. A caidéil an ngrúpa muscle, beidh sé oiriúnach beagnach aon tacar cleachtaí le haghaidh an ais. Úsáid i oiliúint meáchain éagsúla agus sliogáin: barbells, dumbbells, etc. Chomh maith leis sin beidh éifeacht maith tarraingt ar an mbarra.

matáin rhomboid fear ar ais faoi trapezoidal. A ainm a fuarthas ón bhfoirm a resemble, is é sin, chuma atá orthu le Diamond. Suite idir na lanna ghualainn. matáin rhomboid roinnte idir bheag agus mhór isteach. Tá an chéad cheann suite idir na lanna ghualainn, agus an dara - beagán níos airde. chúnamh mór i laghdú rothlú na lanna agus ardaitheoir iad. lanna Beaga níos gaire don spine. Is féidir le caidéal muscle rhomboid aon fheidhmiú ar chúl uachtair.

An muscle is mó is gá chun straighten an spine. Is in aice leis an dromchla i gcomparáid le matáin domhain eile den chúl. Is é an matáin is faide agus cumhachtach ar ais. Ós rud é ní mór é a chur san áireamh an grúpa iomlán na n beag go fhoirmiú córas casta. Cuidíonn an muscle is mó le laghdú déthaobhach straighten an spine agus é a shealbhú i stát beo. Má leans duine in aon treo ar leith, ansin tá crapadh muscle amháin-Thaobh. bíomaí Uachtarach matáin croí i seilbh an ceann is tarraingt dó í. Imríonn an muscle ról tábhachtach i análaithe. Trí ag ardú go dtí an "droichead", agus nuair a tharlaíonn an sraonadh inflating agus ag forbairt an ghrúpa muscle.

Na matáin oblique ar an ais i láthair transversospinales. Tá sé comhdhéanta de roinnt bundles muscle. Gach ceann de na foirmeacha a matáin ar leith: rotators, semispinal agus dheighilt.

matáin ar ais Tá ról ríthábhachtach in obair an orgánaigh ar fad. Grow iad i neart, agus ansin ní bheidh ort a taithí pian unpleasant sa chúl agus waist. Ní mór dúinn dearmad freisin go mbraitheann an staidiúir cheart ar obair go leor orgán. Tar éis an tsaoil, difear d'aon cuaire an spine ar an choirp ina iomláine, agus is féidir é a bheith ag obair i gceart ach amháin mar gheall ar na matáin. Bain úsáid as éagsúlacht na cleachtaí chun iad a threisiú, agus ansin beidh forbairt an ais a bheith comhionann.