Moilleadóireacht - céard é féin? Moilleadóireacht: Cúiseanna, comharthaí agus modhanna cóireála a shárú

Tá siad i gcónaí go déanach le seachadadh thionscadail oibre agus fóntais phoiblí ... Siad dearmad a deimhnithe airgid agus bronntanas is minic nach bhfuil ar chruinniú sceidealta ... Maidir le daoine den sórt a rá go bhfuil siad mífhreagrach, leisciúil agus iontaofa. Tá sé seo fíor go páirteach. Ach tá an chúis is mó nach bhfuil na daoine seo ag am a dhéanamh ar fad an t-am, Moilleadóireacht. Cad é, iarracht a dhéanamh amach go díreach lá atá inniu ann.

Cad é atá ann?

Úsáidtear an téarma 'Moilleadóireacht "a dhíorthaítear as an focal Laidine, rud a chiallaíonn pro- romhainn ina ionad agus crastinus - amárach. Is é sin, sa síceolaíocht tagraíonn an gcoincheap an claonadh fear an chur siar leanúnach ar "amárach" cásanna móra agus mion, shirking an cinneadh tascanna agus fadhbanna, ag seachaint go gcomhlíonfar oibleagáidí a ghabh na luaithe. Saineolaithe a rá go mbeidh a leithéid de staid go minic meicníocht imní, restlessness, nuair eispéiris aonair nach féidir déileáil leis an tasc agus gan a bheith in ann a chur i gcrích é chun dul i ngleic. Lena chois sin, pointe siad amach trí chritéir trína ndéantar Moilleadóireacht an sainmhíniú ar iompar an duine aonair: moill, neamhéifeachtacht agus futility.

Dar le staidreamh, ag fulaingt 20% de na daoine as an fhadhb síceolaíoch. Chun iad, is é an coinníoll ghnáthchoinníollacha oibríochta Moilleadóireacht. Cad é atá ann? I bhfocail simplí, tá sé seo le staid ina, in ionad an phlean a chomhlíonadh go bhfuil duine distracted ag rudaí beag éagsúla: wipes monatóireacht a dhéanamh ar ríomhaire, baintear amach an páipéar as an tábla agus a léamh an t-alt nuachtáin.

Teacht chun cinn an feiniméan na

Tá moilleadóireacht a dtugtar go minic ar an plague an chéid XX. Ach i ndáiríre, daoine a nochtar dó go leor céadta bliain níos shin. Is iad na lua is luaithe "ar athló i dtaobh nithe amárach tábhachtach" na téacsanna naofa na sochaí Indiach Bhagavad-Gita ag RC, chomh maith le Sleachta ó dánta cáiliúla an fhile Gréagach Hesiod. Mar sin féin, cé nach bhfuil an coincheap aitheanta mar chatagóir ar leithligh síceolaíoch.

Nuair a rinne an téarma "Moilleadóireacht '? Tharla sé ach amháin i 1977: ar litríocht coigríche speisialaithe, ar dtús cur síos ar an bhfeiniméan seo agus thug dó sainmhíniú. Agus cheana féin i 1992 thosaíomar ag staidéar a dhéanamh air go mion mar gheall ar an t-eolaí Béarla Noah Milgram, a tharraing aird a chomhghleacaithe 'ar an bhfadhb. Mar an sampla is suntasaí, chuir sé síos ar an bpróiseas na scríbhneoireachta na tionscadail mac léinn agus tráchtais: Tosaíonn post i thar a bheith spriocdhátaí, nuair nach féidir leat a chur go leor amach cheana, nó go bhfuil bagairt soiléir dá agus ní raibh bailchríoch.

comharthaí

Má tochailt linn a níos doimhne, is féidir linn a tharraingt ar an chonclúid seo a leanas: a leithéid de staid aigne agus comhlacht an saol i bhfad níos éasca. Mar sin, Moilleadóireacht: céard é féin? I bhfocail eile, tá sé ina leagan simplithe a bheith ann, nuair a éiríonn sé níos lú aimsir agus freagrach. Saineolaithe a aithint na hairíonna is mó de feiniméan síceolaíoch:

1. inspioráid agus toilteanas chun dul ar aghaidh leis na cúraimí a shanntar.
2. Teacht chun cinn mhian a "léim" chun fadhbanna a réiteach domhanda.
3. Fading díograis - bogadh ar leataobh an cás go dtí dáta níos déanaí. Chun cinn na cáineadh féin- agus éigiontú ina dhiaidh sin.
4. Leanann spreagadh lagtrá - Is é an cheist moill ag an am criticiúil.
5. Tá an fhadhb agus réiteach nó ar aghaidh chuig an shoulders de chomhghleacaithe. Ní dhéanann an duine a aithint nach bhfuil sé i gcomhairle leo.

Is é an rud is suimiúla go bhfuil an nádúr timthriallach Moilleadóireacht: na hairíonna, tá siad an próiseas céanna céimeanna arís agus arís eile le haghaidh gach cás ina dhiaidh sin. Níl an feiniméan galar, uaireanta tá sé ach ar bhealach den saol nó easpa banal muiníne féin agus faoina gcumais féin.

Na cúiseanna is mó

A lán acu. Ach bhí síceolaithe ann na cúiseanna is mó a dhéanamh le fear as procrastinator ainsealach a aithint:

• Easpa spreagadh: an obair a bhí fuath, cás uninteresting, tuarastal beag.
• Perfectionism agus Moilleadóireacht, nuair a iarrann duine gach rud a dhéanamh go foirfe. Tá sé ag obair go dtí an nóiméad deireanach, fiú na sonraí is lú fós neamhchinnte agus míshásta ag an toradh. Mar thoradh air sin, fadhb agus tá sé fós gan réiteach.
• méid neamhleor eolais agus scileanna atá ann cheana féin. Fear cheistigh an cruinneas na gníomhaíochta, mar nach raibh roimhe sin, ní raibh a aghaidh fadhb den chineál céanna.
• phobias ann cheana. Tá siad go mór go leor: eagla na n-athruithe, eagla fiasco, bhraitheann frustrated nó a chloisteáil léirmheastóireacht, agus fiú flutter roimh rath.
• Míchumas a sceideal agus a dháileadh liosta cásanna ar na catagóirí tábhacht.

Na fachtóirí thuas, i bhformhór na gcásanna, i dtreo na forbraíochta an coinníoll seo. Ach ba chóir dúinn cuimhneamh go, ag brath ar na saintréithe iompar agus nádúr an duine a léiriú féin agus Moilleadóireacht. Na cúiseanna atá leis bréag domhain in aigne agus is féidir iad aonair.

guise na procrastinators

D'fhonn a chinneadh an chuid is mó seans maith leis an coinníoll seo an duine aonair, síceolaithe úsáid go minic an modh tóir. Tá Moilleadóireacht nó claonadh chun é a diagnóisíodh ag daoine den sórt sin:

1. lucha Gray. Na daoine a úsáidtear a bheith "middling" ar an bhfoireann. Creideann siad go bhfuil buanna bhaint, ní claonais dá traits carachtar neamhfhorbartha agus dearfach pronounced. Dá bhrí sin, éisteann siad go minic leis na tuairimí daoine eile, tá tionchar ag. Tá sé níos éasca chun fanacht sa Shadows ná indibhidiúlacht a thaispeáint. amhras siad a gcumas agus eolas.
2. Thrill. daoine den sórt sin a bunaíodh go sonrach ar leataobh gach rud go dtí an nóiméad deireanach, toisc nach féidir leo maireachtáil gan an adrenaline. Is maith leo an mothú nuair a bhí an croí pounding ina cófra as an réadú go sula bhfuil cinneadh fós ina ábhar na n-uaireanta, nóiméid.
3. Mífhreagrach. bhfuil sé mar an nihilists mar a thugtar air nach bhfuil ach aon rud sa saol is gá, nó pants, crith roimh cinntí tábhachtacha nó daoine éiglí gan an chroí istigh agus an easpa scileanna bunúsacha na féin-oideachas.

D'fhéadfadh procrastinator a bheith duine eile mar gheall ar imthosca áirithe, gnéithe agus oideachas carachtar.

Is é an Moilleadóireacht difriúil ó leisce?

Go leor ionann an dá coincheapa. Go deimhin, leisce agus Moilleadóireacht - go hiomlán rudaí, shon den chineál céanna i go leor bealaí agus atá doscartha. An difríocht is mó - an láithreacht gníomhaíochta. Má leisce - tá sé ina fear ar mhian aon rud a dhéanamh, ach a scíth a ligean, a bheidh síos, codladh, Moilleadóireacht - gníomhaíocht atá dírithe ar go mion, más rud é amháin a sheachaint feidhmiú na bpríomhoibreacha, gníomh domhanda. Procrastinators crua chun an milleán ar an bhfíric nach raibh siad aon ní a dhéanamh, mar go deimhin go raibh siad gnóthach - ach ní méid is gá duit. daoine den sórt sin údar, a réiteach, ceisteanna chomh tábhachtach eile.

Cheanada eolaí Piers Cruach le blianta fada staidéar ar an feiniméan, nochtadh gné nua a cheilt go dtí seo Moilleadóireacht. Leabhair a scríobh aige, chun ceisteanna faoi cén fáth a roghnaíonn daoine chun an cás a chur siar ar feadh tréimhse éiginnte a fhreagairt. Mar sin, a dhíorthaítear sé foirmle: U = EV / ID, i gcás ina U - is é an fonn rud éigin a dhéanamh ar an táirge ar an ionchais go n-éireoidh (E) agus luach na ngníomhaíochtaí críochnaithe (V), arna roinnt ar an phráinn (I), arna iolrú ar an íogaireacht pearsanta le ceann amháin nó gníomhaíocht éigin (D). Bhí a chuid conclúidí aonair chur siar ar an cur i gcrích chúraimí, más rud é nach bhfuil siad ag a thabhairt rath an toirt - fháil ábhartha, moladh, cur chun cinn. Is é sin, tarraingt na lovers rubair grá chun cónaí ar an lá atá ann faoi láthair, uair an chloig, nóiméad, agus nach cúram faoi thodhchaí.

éifeachtaí

Níl an Moilleadóireacht galar. In ainneoin seo, éilíonn sé cóireáil áirithe, ós rud é mar thoradh ar an aggravation ar an bhfadhb dtrioblóid tromchúiseach. Troid Moilleadóireacht éilíonn ar shlí eile mar gheall ar easpa ainsealach ama beidh duine a bheith faoi strus leanúnach agus imní. srianta Am a chur faoi deara freisin strus meabhrach agus fisiceach. Is féidir a leithéid an duine aonair a bheith neirbhíseach agus feargach, mar a dearmad air go minic chun freastal ar a riachtanais bhunúsacha le haghaidh bia agus codladh. Forbraíonn sé tuiscint ar chiontacht, chaill sé táirgiúlacht agus ar go leor bealaí fós a chumas undiscovered nó untapped.

De réir a chéile, cailleann an duine an cumas chun na heagraíochta. Tosaíonn sé go i gcónaí go déanach, ar éigean i dtaithí ar an athrú ar na himthosca, cailleann rialú an t-am, preferring aon ní a dhéanamh, nach bhfuil an méid is gá i ndáiríre. Ag an gcéad chéim d'fhorbairt an Moilleadóireacht aonair Freagraíonn aggressively ar athruithe sa sceideal oibre, shifts i gcónaí ar an milleán ar a mainneachtain déanamh de ar an taobh eile. Ina dhiaidh sin, d'fhéadfadh an staid a fhorbairt in dhá scéim: an chéad - roimh an tréimhse spurt teorann dian, rud a ídiú iomlán agus exacerbate an fhadhb, an dara - ní bheidh an cás a rá, is cúis le dúlagar agus drochshláinte.

Conas Moilleadóireacht a shárú?

Tá gach cás ar leith. Ach amháin tar éis comhrá leis an síceolaí othar féadfaidh sí a mholadh modhanna éifeachtacha chun an staid faoi leith atá ann faoi láthair. Seo a leanas Moltaí ginearálta:

• Bí ar an eolas faoin bhfadhb. Is é seo an chéim is deacra, rud atá soiléir, is féidir cheana féin a tharraingt i straitéis an streachailt. Cuimhnigh: más rud é nach féidir leat a athrú ar an staid - athrú ar do dearcadh i dtreo é.
• Foghlaim conas a phleanáil, a chruthú liosta tascanna do gach lá. Ar dtús, fíneálacha sruthán fiú suas le shonrú go beacht inti runtime.
• Smaoinigh ar an toradh. Is féidir leis a bheith ina bónas, feabhas a chur ar an dréimire gairme, a fháil inchreidteacht. Beidh an líne smaoinimh spreagadh agus iallach a chur ort a bheith ag gníomhú.
• Catch féin Moilleadóireacht. Chomh luath agus a bhraitheann tú go bhfuil am saor, a phionósú tú féin gnó breise.
• Ná plean domhanda. Tosaigh beag.
• Fhios conas a thabhairt suas. Más rud é nach raibh tú ar dtús fadhb suimiúil a réiteach, ach a rá mar sin. Ceadaigh daoine eile a dhéanamh ar an gceist, agus tú féin, rud éigin eile a ghlacadh, ach tá na cinn is oiriúnaí duit.

Cuimhnigh chuireann síos ar an litríocht síceolaíoch nua-aimseartha go mion conas Moilleadóireacht a shárú. Ba chóir Leabhar ar an ábhar seo a bheith ar an deasc: cheannach agus a léamh gach uair roimh dul a chodladh.

Eisenhower maitrís

Ceann de na modhanna is éifeachtaí Moilleadóireacht chun dul i ngleic. Breathnaíonn sé cosúil le ceithre chearnóg, atá déanta ag an áit a dtrasnaíonn na haiseanna "Phráinneach - Nach bhfuil an-phráinneach" agus ingearach "Tá sé tábhachtach - nach ábhar" cothrománach. Tá an figiúr seo a chur i do dhialann ghnó agus scaipeadh ina chillín cúrsaí reatha de réir a méid a bhfuil tábhacht. Sa chás seo, ba cheart do na saincheisteanna tábhachtacha agus práinneacha san áireamh na ceisteanna nach bhfuil práinneach. Gan a nréitigh, beidh bearta breise a bheith useless cheana. Mar shampla, le chéile le custaiméirí glaoch práinneach rialta aistriú go ham eile. Tábhachtach agus ní práinneach - is iad seo na rudaí seo a bheith domhanda go luath amach anseo: pleanáil tionscadail a mhairfidh nua, cruinniú.

Práinneach fhadhb, ach ní an-tábhachtach - iad siúd nach bhfuil a thabhairt níos gaire duit chun do sprioc. Déan cinneadh is gá iad a bheith, ach ní bheidh sé difear do sceideal oibre. Ina measc comhghleacaithe comhghairdeas ar a lá breithe, fáilte a chur roimh aíonna gan choinne agus mar sin de. Maidir leis na cásanna nach raibh tábhacht agus neamh-phráinneacha, is é an gcatagóir seo an chuid is mó capacious. D'fhéadfadh sé seo aon rud ar trifle san áireamh, ach ag an am céanna thar a bheith suimiúil agus fáilte: féachana seó, cluiche ríomhaireachta, labhair le cara ar an bhfón. Má tá tú ag eagrú ar an obair de réir an maitrís, ansin beidh ort Moilleadóireacht defeated go rathúil: cad é, tú dearmad. Cuimhnigh go bhfuil tú saol amháin. Agus wasting am ar rudaí nach bhfuil gá - só agus baois.