Orbitrek - a Insamhlóir den ghlúin atá ann faoi láthair

cosa caol, waist caol, tightened figiúr - cibé acu nach bhfuil sé gach cailín aisling? Agus cad ach ar bhealach chun teacht suas le haon duine óg ó tuirsiúil a fheidhmiú le fo-éadaí agus strapaí slimming. Ach alas, ní bheidh go léir na cleasanna beag a ardú féin-mheas. Chomh luath agus tú a fháil sa bhaile roimh an scáthán, agus titeann gach rud i bhfeidhm. Mar sin féin, tá bealach deas éifeachtach a thabhairt go tapa do chorp i gcruth réasúnta agus fáil réidh ceintiméadar os cionn ag an waist agus níos doichte masa agus cosa. orbitrek sé - a Insamhlóir den ghlúin atá ann faoi láthair.

Cad is orbitrek?

Is féidir leat a bhíonn leis an aonad más rud é, ar a laghad uair amháin a bhí sa seomra aclaíochta nó club sláinte. Agus úsáid fiú é, mar gheall ar éilipseacha-orbitrek úsáidtear go te-suas roimh an príomh-casta. mimics sé an sciáil trastíre, fuil scairdeadh den scoth ar fud an comhlacht agus ag cruthú na sraitheanna istigh de saille de réir a chéile a bhriseadh síos.

An dtugann an traenálaí éilipseacha meáchan a chailleadh?

Má cheapann muid orbitrek - Insamhlóir, a dhéanann athbhreithniú níos dearfaí minic - mar bhealach meáchan a chailleadh, is féidir é a rá - tá, cuidíonn sé. Ach amháin faoi choinníollacha áirithe: an córas, a fheidhmiú go rialta agus aiste bia cuí. De réir é féin, ní bheidh an t-oiliúnóir éilipseacha a thabhairt torthaí mór.

Más mian leat ach chun tú féin a choinneáil i gcruth maith, a thógann sé ar an iomlán de 3 huaire sa tseachtain ar feadh 30-40 nóiméad. Más rud é do sprioc - meáchan a chailleadh, a fháil ansin réidh le haghaidh na ngníomhaíochtaí laethúla feadh uair an chloig ar a laghad. Seachas sin, beidh tú in díomá amháin.

Storm? Faigh suas ar Cláir sciála!

Mar a luaigh mé níos luaithe, orbitrek - Insamhlóir a insamhladh reáchtáil sciála, agus sciáil a mheas i gcónaí leigheas den scoth do dhúlagar, strus agus tuirse! Cad a d'fhéadfadh a bheith níos fearr ná siúlóid san aer úr agus a fheidhmiú measartha? Bhuel, má théann tú a chuardach le haghaidh na Ritheann sciála nach bhfuil tú liom, ansin oiliúnóir éilipseacha a bheadh an ionad idéalach. Lena chois sin, is féidir leat gnó a chur le chéile le pléisiúr. Mar shampla, is féidir leat féachaint do shraith teilifíse is fearr leat agus "satailt rian sciála" nó fiú leabhar a léamh.

Conas a roghnú orbitrek (oiliúnóir)?

Is é an rogha ceart an Insamhlóir ní hamháin ar a éifeachtacht agus do chuid torthaí, chomh maith le sábháilteacht. A ligean ar breathnú ar pointí bunúsacha gur chóir duit a íoc aird ar leith a nuair a cheannach.

1. An fad chéim. Tá sé seo an paraiméadar tábhachtach, mar má tá an pháirc ró-fhada nó ghearr a bheidh, déileáil le míchompordach agus trámach. Ní dócha go mbeidh tú fada a bhraitheann dearcadh dearfach nuair a bheidh gach céim sreangán. Chun a sheachaint an deacracht, tá sé níos fearr a roghnú an orbitrek Insamhlóir "mionlach", ina bhfuil an fad stride inchoigeartaithe.
2. An fad idir na pedals. Tá sé freisin táscaire tábhachtach, a dhéanann difear go díreach do shábháilteacht. Is é an t-achar níos lú ná (le figiúr réasúnta), an níos ísle ar an baol gortú pearsanta.
3. Córas friotaíochta. Tá an pointe a bheith tábhachtach. Tá córais friotaíocht meicniúil agus maighnéadacha. Sa chéad chás, Gabhann crios speisialta atá caite ar an flywheel an iarracht gcos. Sa dara embodiment, tá an t-ualach a chinnfear de réir an spásáil idir an flywheel agus maighnéad. I dtéarmaí feidhmiúlacht tá an friotaíocht an chórais a mheastar a bheith níos praiticiúla. Ach ar an bpraghas orbitrek maighnéadach Insamhlóir Is beagán níos airde. Ar an meán, an costas meicniúil tú 8-10,000, agus maighnéadacha - 10-15 Rúbal.
4. Réidh. Tá an táscaire tábhachtach, ní hamháin do na ranganna compordach, ach freisin maidir le sábháilteacht. Tar éis an tsaoil, gluaiseachtaí tobann agus rabadh - an chéad chéim chun an síneadh agus tearing na matáin.
5. An iontaofacht na monaróir agus na coinníollacha bharántas. Tá an fachtóir tábhachtach, cé go meastar go bhfuil sé ina rogha dheireanach. Is é an bhfíric go lá atá inniu a lán de na ghóchumann na Síne monaróirí phobail, atá thar a bheith contúirteach. Mar sin, bí cinnte a iarraidh ar ina chomhairleoir ar na doiciméid roghnaithe orbitrek (Insamhlóir) agus iad a léamh chun a chinntiú go bhfuil an mheicníocht iontaofa.

Suiteáil agus oibriú an exerciser éilipseacha

In ainneoin an simplíocht léir orbitrek, tá sé ina Insamhlóir tromchúiseach, agus a shuiteáil - próiseas sách tábhachtach. Bí cinnte a léamh na treoracha a sholáthraíonn an monaróir agus lean na moltaí. Ná faillí na bearta sábháilteachta.

1. Suiteáil do Insamhlóir ar árasán, dromchla crua. Ní gá a chur orbitrek ar an cairpéad nó cairpéad.
2. Tá sé níos fearr a shuiteáil ar an Insamhlóir ar shiúl ó na fuinneoige, nach bhfuil sé i solas díreach.
3. Ná tús a oiliúint díreach tar éis béile. Tá sé níos fearr chun fanacht ar feadh cúpla uair an chloig. Ina theannta sin, nach ithe díreach tar éis oiliúna.
4. Braitheann an t-am na seisiúin ar do biorhythms. Do "An Lark" Is fearr a oireann maidin, agus "ulchabháin" molta a fheidhmiú tar éis an dinnéir.
5. Níl sé riachtanach oiliúint a thosú, más rud é go bhfuil tú úsáid as cuid mhór de Caiféin nó alcól a ól. Chomh maith leis sin ní mholtar dul i mbun, má tá tú ag cur cógais láidre d'fhéadfadh ina chúis le codlatacht.
6. Dul i gcomhairle le oiliúnóir roimh tosú a gcuid staidéir. Beidh sé ag insint duit conas a fháil déileáil níos fearr, agus beidh a dhéanamh ar an gclár.
7. Coinnigh súil ar an Pulse agus brú. Chuid is mó insamhlóirí atá feistithe le braiteoirí speisialta a chabhróidh leat dul i dtaithí go héasca ar an t-ualach.
8. Ná déan dearmad faoi an rian te suas roimh tar éis duit suas sa Insamhlóir. Cuideoidh sé a ullmhú na matáin.

Éadaí le haghaidh oiliúna

D'oiliúint ar orbitrek chuid is fearr a roghnú scaoilte, éadaí compordach. Ní mór duit a roghnú pants fada. shorts oiriúnach is fearr, ar a laghad, luiteoga daingean. Go barr is foirfe do geansaí spóirt nó T-léine. Tá sé tábhachtach nach bhfuil sé ró-leathan. In aon chás, ba cheart go mbeifeá compordach, drudgery shlí eile beidh an cleachtadh a bheith go tapa, sásta!