Teiripe Ceacht do scoliosis

Is féidir teiripe Ceacht do scoliosis a riaradh ag céimeanna éagsúla de ghalar. Ar ndóigh, ar an éifeachtacht is mó de teiripe fisiciúil - ag céim luath den ghalar. Cuidíonn an teiripe a fheidhmiú casta le scoliosis chun matáin an torso agus an foirmiú an córas matáin a neartú. Dá bhrí sin, rinne sé éifeacht a chobhsú ar an spine ar fad, posture a fheabhsú agus a cheartú (ceartaithe) dífhoirmiúchán an colún spinal. An réimse iomlán de teiripe fisiciúil folaíonn cheartú seasamh, fisiteiripe, cleachtaí san uisce, míreanna spóirt, suathaireacht.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil do gach foirm ar leith den ghalar a roghnú cleachtaí ar leith. An rogha gníomhaíochtaí a dhéanann speisialtóirí. Níl sé as an molta go mór chun iarracht chun dlús a chur leis an deireadh a chur le scoliosis, ag iarraidh a stráice an spine níos déine nó níos lú ag déanamh na cleachtaí. Is féidir le manipulations den sórt sin cur Ní leigheas, ach ar a mhalairt, an dul chun cinn an ghalair.

Is féidir leat a roghnú chun dul i mbun teiripe fisiciúil ar a scoliosis. Ceacht Ba chóir ag an am céanna a bheith ach cúrsa bunúsach de gleacaíochta, mhol le sárú beag de posture, sna céimeanna luath de cuaire spinal.

Tá fisiteiripe siméadrach agus neamhshiméadrach.

Is féidir le cleachtaí Neamhshiméadrach i bhfeidhm ar rannóg áirithe den spine. Speisialtóir roghnú go han-chúramach bogann speisialta.

Cleachtaí siméadrach - gluaiseacht ina bhfuil an seasamh na lár an veirteabraí. Seo cineál gleacaíochta áireamh sa ráta bonn. Nuair a bheidh sé ag rith ar an dífhoirmiúchán tionchar beag atá sa spine. Laghdaíonn sé seo an dóchúlacht go fhorghníomhú míchuí gluaiseachtaí.

Sa teiripe a fheidhmiú sa seomra ranga le haghaidh saineolaithe scoliosis Molann cloí le rialacha áirithe.

1. Ba chóir go Gluaiseacht dhéanamh go mall, ag faire ar an posture agus teannas de ghrúpa muscle áirithe.

2. Nuair a bheidh tú is gá duit a dosed ualach fisiciúil, monatóireacht a dhéanamh ar staid sláinte agus meath a chosc. Root molta le ualach íseal dhiaidh sin a mhéadú.

3. I seisiún teiripe fisiciúil ba cheart do scoliosis a scriosadh gach gluaiseacht a bhaineann le solúbthacht mhéadaithe an colún spinal, agus eilimintí comhlacht uainíochta comhdhéanta freisin i gcoibhneas leis an ais ingearach.

4. Ba chóir a malartach idir an t-ualach don ghrúpa muscle na lámha agus crios ghualainn le ualach na matáin cos.

5. Ba cheart Visy a eisiamh ar an mbarra, a fheidhmiú gníomhach casta tarraingt spinal.

Ní mór do Gleacaíocht déileáil le gach lá. Ar fhoirceannadh fhostaíocht ba cheart scíth a ligean i riocht cothrománach ar an taobh ar feadh 15-20 nóiméad.

Roimh thús cleachtaí te-suas éigeantach. Mar shampla, is féidir leat a dhéanamh ar na gluaiseachtaí seo a leanas: a glacadh nuair a íor na masa balla, sála agus matáin lao staidiúir cheart. A choinneáil ar seasamh an chomhlachta ba cheart bogadh ar 1-2 pháirc den bhalla. Anáil nuair ba chóir go mbeadh aon mhoill.

Eile workout a fheidhmiú san áireamh sa teiripe fheidhmiú le haghaidh scoliosis: post eile (cosa faoi leithead ghualainn ar leith, airm síos) mar gheall ar "1" lámha bogadh aníos, ansin inhale. Ar áireamh "2-3" tharraingt suas. Ar an líon de "4" lámha síos. Is é an méid seo a leanas a scíth a ligean, breathe. Ba chóir an cleachtadh a athdhéanamh 4-5 huaire, ag déanamh cinnte go bhfuil do posture.

Tar éis an te-suas Ba chóir go mbeadh an leagan bunúsach cleachtaí. A n-picks speisialaithe. Sa phríomhchuid ann, mar shampla, leithéid de chleachtadh: Bunaidh seasamh Scuab ag gabháil leis an shoulders, scaipeadh elbows ó chéile. Mar gheall ar "1, 2, 3, 4" chun báis uillinn uainíochta aghaidh, ansin ar gcúl. Ba chóir an aimplitiúid na gluaisne a bheith beag, luas mall. Molta 2-3 repetitions.

Fisiteiripe (teiripe fisiciúil) le scoliosis - cúntóir dílis sa troid i gcoinne galar.