8 bhealaí aisteach agus neamhghnách snoring a stopadh

Má choimeádann snoring awake tú gach oíche, nó, ag tiomáint le aigne do pháirtí, ní bhíonn tú i d'aonar. Rinneadh staidéar fadaimseartha i 1993 a léirigh go snore daichead a ceathair faoin gcéad de na fir agus fiche is ocht gcéad de na mná rialta, agus mar sin tá sé go leor fadhb choitianta. Tarlaíonn Snoring nuair na matáin aerbhealaí uachtair scíth a ligean agus an imeacht aeir a laghdú tríd an scornach. Seo mar thoradh ar an bhfíric go gcruthaíonn an ghluaiseacht an aeir chreathadh. Ní Sound daoine eile ach annoying, ach freisin bac ar chaighdeán na chodladh: an duine a snores, nach bhfuil ag fáil codlata go leor agus a bhraitheann tuirseach an lá dár gcionn. Ní nach ionadh, go leor daoine atá ag fulaingt ó snoring, tosú ag lorg bealaí cóireála.

cóireáil mhalartach

Tá a lán daoine hesitant chun modhanna sách neamhghnách. Cad iad na roghanna eile? Mar shampla, ag foghlaim a imirt ar an didgeridoo, an ionstraim náisiúnta Astráiligh dúchasacha. Is ionstraim gaoithe a éilíonn riospráid leanúnach, ie an cumas chun breathe sa srón agus béal ag an am céanna a breathe. Treisíonn sé sin na matáin scornach agus cabhraíonn sé chun cosc a chur scíthe iomarcach na matáin aerbhealaigh. De thoradh snoring féidir a bheith caillte. In 2006, fiú na staidéir a bheith déanta a léiríonn go bhfuil an cluiche ar a chabhraíonn an didgeridoo fáil réidh snoring. Ag an am céanna go bhfuil roghanna eile go leor chun an fhadhb a réiteach. Tá cuid acu atá molta ag dochtúirí, agus daoine eile a ardú ceisteanna tromchúiseacha. Má tá tú aisteach, cad iad na modhanna a úsáidtear ag roinnt daoine, a fháil acquainted leis na modhanna cur síos orthu thíos. Tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh go bhfuil i roinnt cásanna, is féidir snoring a bheith bainteach le ailléirgí, colds, otracht nó a úsáid alcóil iomarcach, ina theannta sin, uaireanta snoring féidir fios go bhfuil galar ar nós apnea. Tá sé tréithrithe ag cur isteach tobann i análaithe le linn codlata, is féidir é a bheith thar a bheith contúirteach. Má tá tú snore go comhsheasmhach, ba chóir a fheiceáil dochtúir. Beidh diagnóis cuí agus cóireáil aonair cabhrú leat codlata fuaime a dhaingniú. Agus lig anois ar fháil acquainted leis na roghanna neamhghnách chun fáil réidh le snoring!

liathróid leadóige fuaite leis an léine ar ais

Tá an modh seo ceadaithe ag dochtúirí! Staidéar a thaispeáint nach nuair a Codlaíonn duine ar a dhroim, tá snoring feabhsaithe mar go gcabhraíonn an post seo chun an teanga a scíth a ligean agus bloic sé análaithe. Má tá tú ag sutured a liathróid leadóige léine agus dul a chodladh ann, ní féidir leat a rolladh os a chionn ar a dhroim, beidh sé an-unpleasant. Déan iarracht chun cloí leis an modh seo ar feadh dhá sheachtain, mar atá le linn an ama beifear in ann dul i dtaithí ar chodladh ar a thaobh. Más rud é go mbeadh sé a fháil ach ar an mbealach codlata tú, agus beidh tú múscail i gcónaí as an míchompord, ní mór é a thabhairt i gcrích nach bhfuil sé seo an bealach is fearr duit.

Ionsáigh sa pillow

Tá gléasanna leictreonacha speisialta a rialaíonn an fhuaim snoring. Nuair a bhíonn sé le feiceáil, cuireann an gléas comhartha ar an chur isteach i pillow go bhfuil athruithe go réidh ar an seasamh na ceann, leideanna nach bhfuil duine, ach ligean dó a breathe gan deacracht. Fuaimeanna sé suimiúil, ach an bhfuil oibríonn sé seo? Meastacháin measctha go leordhóthanach, creidim roinnt dochtúirí go bhfuil sé ar bhealach maith neamh-ionrach, cé a cheapann daoine eile sé níos measa fós cáilíocht codlata, mar iad ag tiomáint pillow beidh tú múscail, fiú mura bhfuil siad faoi deara agus nach cuimhneamh ar maidin. Ní bheidh tú bhraitheann an inghnóthaitheacht iomlán, mar sin beidh an teicníc a laghdú do fuinnimh.

ujjayi análaithe

Tá sé seo ar análaithe speisialta cleachtas Yoga. I gcás go bhfuil sé riachtanach a inhale go mall, beagán straining na matáin an scornach, agus ansin exhale tríd an tsrón le fuaim hissing. Cuidíonn sé seo a neartú na matáin an scornach agus is féidir leat a fháil haitheantas coibhneasta de snoring. Dochtúirí a chreidiúint, go bhfuil an teicníc go hiomlán harmless. Fiú más rud é nach ndéanann sé cabhrú leat stopadh snoring, beidh sé cabhrú leat a scíth a ligean níos mó i rith an lae. Fiú iarracht lena dtaithí féin a thástáil ar éifeachtacht an modh seo.

stocaí comhbhrú

Tá a fhios agat is dócha stockings cén comhbhrú. Taighdeoirí a fuarthas amach go bhfuil roinnt daoine atá ag fulaingt ó apnea codlata, dul i ngleic leis an bhfadhb leo. Mar sin féin, ba chóir an modh a chóireáil le rabhadh. Lena chois sin, ní raibh an staidéar meastóireacht a dhéanamh feabhas a chur ar chaighdeán na chodladh. Lena chois sin, tá sé riachtanach a roghnú na stocaí ceart leibhéal ró-ard comhbhrú Gortaítear do veins má tá tú aon fhianaise maidir le húsáid an gcineál seo stocála.

Sucker do theanga

Níos mó taighde a d'fhéadfadh sé seo faoi réir a chur faoi bhráid mar "theanga a fheabhsú an gléas." bataí an cupán trí shúchán é chun an teanga agus pulls sé ar aghaidh, gan ligean dó chun bealach an aerbhealaí. Dochtúirí Creidim d'fhéadfadh sé cabhrú, ach tá úsáid ní dócha go mbeidh compordach: nach bhfuil gach duine in ann a chodladh ar chor ar bith leis an gléas sa bhéal, mar go bhfuil sé seo thar a bheith neamhghnách.

Na neti soitheach

Is é seo an soitheach ar leith a resembles taephota beag. Tá sé in úsáid chun an t-chonair riospráide. Is é seo ar bhealach éifeachtach agus éasca, ach tá an t-árthach ag teastáil chun nite go leanúnach le huisce driogtha nó bruite. Mura bhfuil tú glan go maith é, beidh sé ar an baictéar a mar thoradh ar ionfhabhtuithe éagsúla. Is féidir é seo a bheith contúirteach do do shláinte, mar sin a chóireáil an nós imeachta an-dáiríre agus go cúramach.

electroshock

Tá feistí a seol solas comhartha leictreach, nuair a bheidh sé arna chinneadh ar an fhuaim snoring. Mar thoradh air sin, bogann duine agus bogann an muineál, nach bhfuil a ligeann a scíth a ligean na matáin scornach. Fuaimeanna sé aisteach? Tá an ceart agat, ní dhéanann na dochtúirí a cheadú den sórt sin modh. Dar le saineolaithe, nach bhfuil a leithéid de ábhar fiú fiú airgead a chaitheamh. Mar sin féin, a fhoghlaim mar gheall ar an raibh a leithéid de ghléas fós suimiúil.

Foghlaim a imirt uirlisí gaoithe

Tá an modh seo a luadh cheana féin roimh: Is é ag imirt an didgeridoo deimhnithe ag malartacha eolaíocht le cóireáil chaighdeánach snoring. Go deimhin, is féidir leat foghlaim a imirt ar aon ionstraim gaoithe, mar shampla, an trumpa nó trombón. Tá sé seo nach lú éifeachtach i laghdú an seans apnea codlata a fhorbairt. Lena chois sin, neartaíonn an amhránaíocht freisin na matáin scornach agus laghdaíonn an déine snoring san oíche, ionas gur féidir leat a chleachtadh agus gan uirlisí.