8 céimeanna éasca chun cabhrú le fanacht leat dearfach

Tá go leor buntáistí a bheith dearfach, ach is cosúil go leor daoine a fearr a bheith sa diúltach. Táimid ag díriú ar cad atá againn i gceist mar gheall, agus creidimid gur ar aon bhealach ann a athrú ar na cúinsí. B'fhéidir gurb é an chúis ar an bhfíric go ligeann negativity ó lá go lá tú ag mothú leithscéal duit féin, agus bhraitheann ar an ngá timpeall ort suchuvstviem. Eadhon, ní gá an aird ar a lán againn go leor sa saol laethúil. Tá sé chomh deas nuair a dhéanann tú gcomhbhrón agus brón. Ceart?

Tá eagla orm nach bhfuil. Tá formhór na ndaoine i bhfad níos mó ar oscailt do dhaoine dearfach in aice leat atá in ann a ardú ar an giúmar daoine eile. Tar éis an tsaoil, tá gach duine a gcuid fadhbanna féin, sin an fáth gach uair a réiteach fiú chuzhye. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé níos fearr a fhoghlaim a fheiceáil ar an dearfach i cad a tharlaíonn a thabhairt duit. Ach conas déileáil le cúraim den sórt sin?

Is é an dea-scéal gur féidir linn a dhéanamh i gcónaí rud éigin. Is Dúshlán gur gá duit a fháil ar an spreagadh, neart agus muinín beart a dhéanamh. Ach tosaíonn athrú laistigh de, agus samplaí gur féidir leat teacht i do shaol féin. Seo iad ocht cleachtaí simplí a chabhróidh leat a fháil amach an rut agus breathnú ar an domhan go dearfach.

meditation

Tá siad tar éis éirí coitianta go leor le blianta beaga anuas, ach go bhfuil cúis mhaith. Cabhraíonn Meditation leat go calma síos agus smaointe a thabhairt in ord. Tá an eilimint meditation bhaineann le smaointe, a bheith tábhachtach. Tá cónaí orainn i ndomhan atá chor leis distraction. Ní féidir an chuid is mó de dúinn a chaitheamh nóiméad i tishite distracted ag glaonna teileafóin, ceol, torann cúlra na teilifíse nó comhrá a dhéanamh le cairde ar líonraí sóisialta. Agus sin ach sa bhaile, ach ná déan dearmad go bhfuil tú fós 8 n-uaire in aghaidh an lae a chaitheamh ag an obair, i gcás ina bhfuil distractions dosheachanta. Tá a leithéid de luas an tsaoil nua-aimseartha mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil a lán againn ag tosú a bheith buartha nó chailleann nuair a thagann sé a chaitheamh cúpla nóiméad chun tú féin. Agus go leor fiú iarracht chun é a sheachaint, eagla a bheith ina n-aonar. Ach tá sé tábhachtach a thabhairt ar a laghad iarracht.

Gcéad dul síos, d'fhéadfadh meditation cosúil leadránach nó uafásach, ach tá an cleachtas níos tú, an mó an seans a bheidh sé chun taitneamh a bhaint as é. Trí meditation, beidh tú in ann smacht ar d'intinn agus smaointe atá ag éileamh i gcónaí d'aird a fháil. I ndeireadh na dála, beidh tú in ann a rialú do giúmar.

codladh go leor

Tá sé an-deacair a rangú an aisling gníomh. Ach do go leor is é seo an cás. Bíonn siad tiomanta an, ach ní féidir a thuiscint i gcónaí conas a fháil ar na cinn eile codlata go leor. Ag an am nuair a chodladh dúinn, rejuvenates ár gcomhlacht agus energizes féin chun hardships withstand agus tástálacha ar an lá dár gcionn. Gan scíth leordhóthanach tá sé an-deacair a shamhlú go mbeidh do chorp agus aigne a bheith in ann a bheith ag gníomhú ar bhealach dearfach.

An méid codlata gur gá dúinn - tá sé seo ceist conspóideach. An réiteach is fearr - chun féachaint ar a chorp. Bain triail as ré codlata éagsúla agus a chinneadh ag cén timthriall fhreagraíonn do chorp is fearr chun. Ar ndóigh, lenár shlí bheatha tá sé an-deacair a fháil codlata go leor. Ach uaireanta tá sé go leor ach chun dul a chodladh níos luaithe. Tabharfaidh sé seo deis duit a fháil amach go díreach cad a bheidh an chéad lá eile a bheith éasca, mar go mbeidh tú in ann a múscail i giúmar maith.

dearbhaisc

Is dócha, tá tú skeptical nuair a thagann sé chun an smaoineamh ar ráitis dhearfacha a rá. Ach ní mór dúinn a admháil go bhfuil siad cabhrú i ndáiríre i go leor cásanna. Is féidir le dearbhaisc dearfacha a bheith i bhfoirmeacha go leor, ach go ginearálta is é an forógra na dearfach, smaointe maith go leathnú do chearta agus deiseanna. Caithfidh siad a chur i gcuimhne duit de na chuimhneacháin is fearr sa saol agus faoi na rudaí is féidir leat a dhéanamh.

Is féidir go mbeidh tú ag mothú go tinn beag ar a suaimhneas a dhéanamh air. Ach tá sé go beacht an mothú agus tá tú a shárú ar dtús.

Aistriú ar aiste bia sláintiúil

Cé go mbeidh an Chomhairle a bheith cinnte tuiscint coiteann, ach amháin iad, a lán againn faillí. Is bia an breosla a thiomáineann dúinn. Ach an fuinneamh a chuidíonn linn chun fanacht awake agus a d'aidhm maidir le toradh deimhneach, níl aon siúcra nó leasaithigh.

Chomh maith leis an meastóireacht ar an timthriall codlata idéalach, tá sé riachtanach a thabhairt faoi deara conas a mhothaíonn do chorp tar éis gach béile a ithe agat. Cabhróidh sé seo leat a choigeartú do aiste bia. bia, cé acu a chreideann tú é nó nach ea, i ndáiríre cuidiú bhraitheann orainn níos fearr agus níos fuinniúla, má roghnaíonn tú iad go comhfhiosach.

Cumarsáid a dhéanamh le daoine eile

Ar ár bplainéad de 7 billiún duine, ach tá a lán againn is fearr chun cumarsáid a dhéanamh ach amháin le féin, agus b'fhéidir le cúpla cara eile. caidreamh cairdiúil, go háirithe má tá suim agat sa chomhrá dá thaobh is féidir, tionchar a bheith acu iontach ar do giúmar. Tá gach ár saineolas uathúil féin agus cumais chun cabhrú lena chéile i gcónaí deacair.

Fhaigheann tú go bhfuil tú timpeallaithe ag amháin na pessimists agus daoine diúltach-minded? Déan iarracht chun labhairt le duine nach bhfuil a fhios agat. Is féidir leat a dhéanamh fiú ar ghníomhas maith do strainséir. B'fhéidir cheannach dinnéar do dhaoine gan dídean - is é an spreagadh gur gá duit a fháil ar ais ar an mbóthar ceart.

choinneáil dialann

B'fhéidir gurb é an focal "blog" a cheapann tú díreach: "dialann A chara Sa lá atá inniu, d'fhéach sé ar dom, agus rinne sé bhraitheann mé speisialta. I mo thuairimse, is breá liom é. " Ar ndóigh, is féidir leis an taifeadadh a dhéanamh i cibé foirm, ach ní mór duit fios a bheith agat nach raibh sí an ceann amháin. Níor cheart taifead stereotyped den sórt sin ar chúis a stopadh tú a scríobh síos a gcuid smaointe, mothúcháin agus eispéiris.

Má tá tú ar nós a scríobh go rialta faoina bhfuil ag tarlú a thabhairt duit, ansin go han-luath beidh tú go gcuireann sé go mór leis an soiléireacht, inspreagadh agus gníomhaíocht dhearfach. Is í an eochair a fháil ar thaifid a choinneáil nach breitheamh duit féin. Chun tús a chur, is féidir leat scríobh go díreach cad a thagann chun cuimhne. Is fearr a bheidh tú ag neartú an nós, an mó an seans go mbeidh tú ag foghlaim a úsáid mar bhealach chun foghlaim a bheith buíoch do shaol.

gníomhaíocht fhisiciúil

I gcás go leor de na daoine a bhíonn ag obair san oifig, tá gníomhaíocht fhisiciúil a laghdú go dtí ar siúl as an luchtóg páirceáil ar an carr ar an teach. Mar is eol duit is dócha, ní féidir é a aicmiú mar stíl mhaireachtála shláintiúil agus gníomhach.

Má dtosaíonn tú a bheith i gceannas ar stíl mhaireachtála réasúnta gníomhach, feicfidh tú go bhfuil gníomhaíocht fhisiciúil - Is bealach iontach a fháil le mothú dearfach. Buntáistí a bhaineann le gníomhaíocht fhisiciúil, seachas an follasaí é, go ndéanann sé tú níos tarraingtí i gcuma, is minic a eliminates go hiomlán an taithí inmheánach, a bhfuil i bhformhór na gcásanna ar an bhfoinse nó ina chonstaic teacht chun cinn smaointe diúltacha.

Déan am chun an méid grá agat

Tá gach rud go bhfuil grá againn a dhéanamh. Is féidir leo a bheith an-simplí, mar shampla, am a chaitheamh le peataí, nó chomh casta scéalta a scríobh. Má tá tú a choinneáil ag teacht ar ais go dtí na caitheamh aimsire, is féidir go leor go mbeidh siad a bheith ar an uirlis is cumhachtaí le haghaidh dea-shláinte agus dearcadh dearfach.

Mar sin, cad iad ag fanacht le haghaidh agus cad a dhéanann tú in ionad? Fiú má tá an chuid is mó de do lá a líonadh le freagrachtaí ar nós obair, scoil, nó cócaireacht, tá tú fós am a dhéanamh cad grá agat.