Aiste bia "7" - céard é féin?

Is 7 aiste bia an-teiripeacha, atá dírithe ar an a ghnóthú fheidhm duánach agus oibriú gnáth. Féin, tá sé in úsáid go minic go leor ag mná atá murtallach, mar gheall ar chomh maith leis an éifeacht theiripeach, tugann sé torthaí meáchain caillteanas den scoth. Más rud é d'fhonn dul i ngleic otracht úsáid as an aiste bia, 7 kg in aghaidh na seachtaine a chailleadh - ábhar trifling! Tá sé beagnach salann-saor in aisce, íseal-calorie agus cad atá tábhachtach, a aistriú go héasca.

Tásca maidir le húsáid an aiste bia seo

7 aiste bia molta d'othair a bhfuil galair duánach éagsúla, lena n-áirítear glomerulonephritis, ainsealach a nochtadh agus géarmhíochaine gan dysfunction duánach sa chéim tarchur na feiniméin inflammatory áirithe chomh maith le gol eczema, lupus agus athlasadh, ag gabháil leis éidéime. Is gné den aiste bia le easpa salainn i réim bia (athsholáthar a chailciam nó salainn photaisiam), srian ar iontógáil Carbaihiodráit, chomh maith le rialú próitéine ól agus an leacht.

Is minic an sannadh aiste bia 7 mná le linn toirchis, ós rud é méadú ar mhéid an uterus, mar thoradh de ghnáth ar exacerbation de teip duánacha, éidéime, leis an fhorbairt ina dhiaidh maistíteas pyelonephritis agus galair eile. Feabhsaíonn sé seo ar aiste bia urination, accelerates an sreabhadh próisis meitibileach, ní hamháin sa fíochán duáin, ach freisin i orgáin eile Cruthaíonn, na coinníollacha fabhrach do normalú fheidhm duáin, a bhfuil ar a n-loit inflammatory láithreach.

aiste bia 7-lá: forbhreathnú ginearálta

Ba chóir an aiste bia a bheith salann-saor in aisce, agus gan ach salainn photaisiam agus cailciam sna bunábhair a (ach gan níos mó ná 2-3 gram in aghaidh an lae). Tomhaltas de próitéiní (den chuid is mó de Bhunadh Ainmhíoch), ní mór carbaihiodráit agus saill a laghdú go suntasach. srianta den sórt sin ar an gcomhlacht frith-ailléirgeach, éifeacht tairbhiúil ar an deireadh a chur le athlasadh na duáin. Fhorlíonadh le vitimíní, lena n-áirítear aigéad ascorbic , agus vitimíní A agus B, ná fáilte roimh.

№7 Is féidir le aiste bia aiste bia a bheith thar a bheith éagsúil, mar gheall ar Cuimsíonn sé gach cineál na torthaí agus glasraí, spíosraí agus le luibheanna go mbeidh méadú suntasach ar an appetite an othair agus go mbeadh sé chun leasa do chuid dhíleá. Mar sin féin, ní mór dúinn cuimhneamh gur chóir go mbeadh béilí a chodánach agus nuair chuid seo) i idéalach - 5-6 huaire sa lá). Tá a saintréithe féin agus próiseas cócaireachta féin - ba chóir é a steamed san oigheann, nó go simplí chun cócaireacht. Is féidir freisin bia friochadh i ola glasraí nó im, ach ní féidir leat cosc a chur orthu ó overcooking.

Comhdhéanamh ceimiceach agus ábhar caloric

norm sa lá bianna próitéin haghaidh breoiteachta -. C 80-90, wherein chóir 50% den mhéid seo a bheith de bhunadh ainmhíoch. Ba cheart Saillte a chaitheamh chomh maith ar an méid 80-90 gram. sa lá (ainmhí saill - nach mó ná 70% den norm iomlán). Is iontógáil Carbaihiodráit gnáth, má tá a n-uimhir 400-450 GR. in aghaidh an lae.

Nuair a dhéantar comparáid le caighdeáin an duine fiseolaíoch sláintiúil, ba chóir an méid C iontógáil vitimín a mhéadú ar a laghad 3 huaire, vitimín A - 2 uair, vitimín dé - 1,5 uair, Br - 1.25 uair. Ba chóir líon na meisce de sreabhach in aghaidh an lae a bheith níos mó ná 1 lítear.

Molta bianna aiste bia agus béilí

arán saor ó phróitéin ó stáirse arbhar Indiach, chomh maith le arán bán, bran cruithneacht, bhácáilte gan salann;

Anraith éagsúla gan salann - glasraí, torthaí, vegetarian;

Feoil agus iasc (ach amháin thrua boiled) - sicín, coinín, mairteoil, turcaí agus na laofheola, chomh maith le liús, róiste, trosc ach oiread, péirse agus liús.

Uibheacha agus díorthaigh - omelets próitéin miasa etc, ach ní ubh níos mó ná aon lae..

Táirgí déiríochta - ar bhealach ar bith, ach amháin i gcainníochtaí teoranta.

Glasraí agus torthaí - ach bruite agus comhchineáil.

Na miasa pasta agus sáig (bainne nó uisce) mar casseroles, putóga, cutlets, gránaigh, rís, etc.

Molta a ithe go léir na saille, ach amháin teasfhulangacha, is é sin, muiceoil, mairteoil agus caoireoil. Ó sneaiceanna ceadaithe, torthaí agus glasraí sailéid, sailéad, líonadh le ola glasraí, éisc agus aspic laofheoil, cáis éadrom.

Roghchlár Samplach don lá, a mholann aiste bia 7:

Ar an gcéad bricfeasta: gruth cáise - 120 gram, ruán crumbly le im, thar a bheith creamy agus tae le bainne.

Do lón (lón): leite Pumpkin agus semolina.

Do lón: anraith veggie - ½ riar, prátaí friochta, feoil bruite agus chompóid torthaí, comhdhéanta go heisiach de torthaí úra agus assorted.

Ag am lóin: bácáilte úll agus cairéad burgers.

Do dinnéar: torthaí risotto - ½ servings.

San oíche: 1 cupán chernoslivnogo glóthach.