Próitéin omelet: oideas

Próitéin omelet - bricfeasta delicious agus cothaitheach is féidir a sheirbheáil le do theaghlach ar a laghad gach lá. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil in ullmhú an mhias aon déileáil mór. Thairis sin, tá omelet próitéin dhéanamh ag úsáid ach na comhpháirteanna is simplí agus inrochtana. Chun seo a fhíorú, a chuirimid ar fáil chun cócaireacht air féin.

Próitéin omelet: an t-oideas céim ar cócaireacht ar chéim

Tá go leor bealaí ar conas is féidir leat tapa agus go héasca a dhéanamh béile ar a gcuid féin. San Airteagal seo, beimid ag féachaint ar roinnt de na oidis is simplí. Mar shampla, tá omelet próitéin déanta ar feadh cúpla nóiméad, agus casadh sé amach an-bhlasta agus cothaitheach. Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go ní bheidh an béile i láthair cur le meáchan a fháil. I dtaca leis seo, tá sé coitianta go háirithe i measc iad siúd atá ag faire ar a gcuid figiúirí.

Mar sin, a dhéanamh ar aiste bia próitéin omelette delicious ar feadh cúpla, ní mór dúinn:

• ubh mhór cearc úr - 3 ríomhairí pearsanta.
• bainne úr, ní ró-gréisceach - gloine iomlán;
• Aon Greens - úsáid faoi rogha;
• Scagtha ola - teaspoon;
• salann fíneáil agus piobar dubh - lánrogha a úsáid.

ullmhú an bonn

Ba chóir chos omelet Próitéin a mheasamar a bheith a ullmhú ó uibheacha mór agus úr tír. Ba chóir iad a roinnt ina whites agus buíocáin. Is féidir leis an chomhpháirt deiridh a reo agus ansin a úsáidtear chun kneading aon taos. Maidir le próitéiní, ba chóir iad buille ag baint úsáide as bainne úr chun foirm a cúr loosely. Ina dhiaidh sin, na comhábhair meilte a chur piobar dubh agus salann boird, agus ansin leanúint ar aghaidh imeachta mheascadh.

Chun bhí omelet próitéine níos blasta agus úsáideach dó, a bheith cinnte a chur luibheanna úr, mionghearrtha go mín le scian.

Cóireáil teasa i galtán (atá ar fáil i multivarka)

A ullmhú ba chóir an mhias a bheith ag baint úsáide as choire dúbailte. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit lubricate an Bowl ríse (caithfear í a chuimsiú an t-aonad), ola scagtha, agus ansin a chur go léir próitéin bhuailtí le bainne agus Greens. Líonadh uisce galtán, tá sé riachtanach a bhunú ar choimeádán an omelet agus ansin a dhúnadh ar an lid agus cócaireacht tar éis leacht fiuchphointe thart ar 5-8 nóiméad.

Is féidir leis an prionsabal omelet próitéine céanna a dhéanamh i multivarka.

Conas a chur i láthair i gceart leis an tábla?

Chomh luath agus go bhfuil próitéin cócaráilte, tá an mhias críochnaithe ag teastáil a dháileadh ar plátaí agus te ar an tábla atá inniu ann. Mura bhfuil tú ag suí ar aiste bia dian, is féidir an omelet próitéine a sheirbheáil ar bricfeasta, chomh maith le méid beag de uachtar géar agus do anlann creamy is fearr leat. Chomh maith leis an mhias cheadaítear a chur slices bagún, glasraí úra nó duilleoga leitís.

Ullmhú omelet próitéine san oigheann

Más rud é nach bhfuil tú ag choire dúbailte nó i láthair Multivarki, cócaireacht ansin tá buffet bricfeasta ar fáil in oigheann traidisiúnta. Dála an scéil, a dhéanamh go bhfuil an mhias inghlactha ní hamháin sa an t-oideas clasaiceach, ach freisin a chur ar éagsúlacht na gcomhábhar ann.

An ndearna tú iarracht riamh omelet milis? Mura bhfuil, a chuirimid ar fáil a dhéanamh i gceart anois. Mar sin ní mór dúinn:

• sútha talún subh - 150 ml;
• Próitéiní Ubh - 4 uibheacha móra sráidbhaile;
• gaineamh-fíneáil siúcra - 2 spúnóga beag neamhiomlán;
• ola uachtar ard saille - spúnóg milseog;
• púdraithe siúcra - spúnóg mhór.

Basics Cócaireacht don bhricfeasta

Sula tú ag cócaireacht an próitéin omelet mar milseog, ba chóir duit a dhéanamh bonn milis. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a whip an whites ubh fuaraithe isteach sa dlúth, ach ní cúr cobhsaí. Aice leo is gá chun chur ar siúcra mheánmhéide agus le subh sútha talún beag (75 ml). Is féidir leat dul ar aghaidh ansin chuig an ghlóthach a milseog.

Atá an mhias agus bhácáil san oigheann

Ag déanamh bonn le haghaidh omelet milis, ní mór duit a chur mias bácála beag agus ramhar le im nádúrtha abundant. In aice leis na miasa is mian leat a fhoilsiú ar an mais próitéine ar fad agus láithreach é a sheoladh chuig an oigheann go láidir téite. Is Cócaireacht inmhianaithe a chóireáil ar feadh 25 nóiméad.

Gceart fhónann do theaghlaigh

Anois go bhfuil a fhios agat conas a cócaireacht ar omelet próitéin, rud a úsáid mar milseog milis agus delicious. Nuair atá an mhias réidh, ní mór é a chur as an oigheann, sprinkle le púdar agus cóta le fágtha subh sútha talún. Ní mór omelet Aghaidh a ghearradh agus a dháileadh ar phlátaí. Freastal sin inmhianaithe chun cóir leighis ar an teaghlach chomh maith le iógart nádúrtha, caife nó bainne te.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil a dhéanamh ar roinnt housewives nach bhfuil an omelet san oigheann agus sa micreathonn. Ar an creat Éilíonn teaschóireáilte feadh thart ar 5 nóiméad, tar éis gloine coimeádán lid clúdaithe.

Déanaimid bricfeasta delicious agus hearty don teaghlach ar fad

A fháil amach conas a dhéanamh ar aiste bia próitéin omelet ar feadh cúpla, ní mór dúinn a dúirt thuas. Ach más mian leat a fháil béile níos sásúla agus cothaitheach, molaimid go bhfuil tú cócaireacht i bpanna le glasraí agus ispíní.

Mar sin, ní mór dúinn:

• whites ubh - 4 uibheacha móra sráidbhaile;
• im le céatadán ard saille - milseog spúnóg;
• salann fíneáil, piobar talamh agus spíosraí eile - a chur i bhfeidhm do blas;
• úr bainne - gloine mór;
• oinniún, piobar milis, cairéad - 1 glasraí beag;
• dochtúireachta ispíní - 100 g

comhábhair Cóireála

Sula ndéanann tú an mhias, ba chóir duit whip an whites ubh leis an bainne, salann agus piobar. Next, ní mór dúinn a ghlanadh go léir na glasraí agus iad a chop, oinniúin agus piobar clog gearrtha go mion agus cairéid gráta. Maidir leis ispíní dochtúireachta, ansin tá sé riachtanach a chop i ciúbanna nó plátaí tanaí.

Friochadh i bpanna

Tar éis ullmhú na comhábhair go ba chóir a chur skillet iarainn theilgthe thar teas ard, leá san ola cócaireachta agus ansin a leagan amach na glasraí agus Fry iad go dtí go browned. Tar éis sin, na comhábhair is mian leat piobar, salann agus ispíní mionghearrtha a chur leis. Corraigh na comhábhair, ní foláir iad a líonadh le mais bainne-próitéin ullmhaithe cheana agus go docht a chlúdach.

Tar éis thickens próitéin, ba chóir an mhias cas lann Fry agus ar an láimh eile ar teasa trí mheán.

Mar ní mór do bhaill den teaghlach a chur isteach?

A choinneáil ar gach ceann de na riachtanais oideas thuas, ba chóir duit a fháil ar omelet an-blasta agus cothaitheach. Ba chóir é a ghearradh i slices te agus socrú a dhéanamh ar phláta. Mhias seasoned le ketchup nó greamaigh trátaí agus luibheanna úr, is gá a chur i bhfeidhm láithreach leis an tábla, mar aon le slice de aráin.

Ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir lena leithéid omelet freastal, ní hamháin bricfeasta delicious agus cothaitheach, ach tá lón go leor hearty. Bain sult as do béile!