Aiste bia Gearmáinis: tuairisciú agus torthaí

Ní gá Tá córais ach meáchain caillteanas go bhfuil lá atá inniu ann. Próitéin, carbaihiodráit-saor in aisce, vysokozhirovye, monai-aiste bia - tá siad go léir bunaithe ar an bprionsabal céanna. Is é an comhlacht a bhaint de na cothaithigh riachtanais sé agus tosaíonn a úsáid siopaí saille a dhéanamh suas chun an easpa. Is féidir leat a mhaíomh fada, úsáideach nó nach bhfuil, ach sa lá atá inniu ní mór dúinn a tasc beagán difriúil. Más gá duit a chailleadh 1-2 kg, is féidir leat úsáid a bhaint as aon chóras meáchain caillteanas, agus beidh tú rath a bhaint amach cinnte. Agus cad má tá an breis-mheáchan i bhfad níos mó, agus an gá atá le breathnú iontach go han-luath? Beidh tú ag cabhrú leis an aiste bia na Gearmáine. Sa lá atá inniu beidh muid ag insint duit cad é agus conas sé difriúil ó roinnt daoine eile.

tionscnaimh

Is é an buntáiste ollmhór ar an gcóras go bhfuil sé deartha go sainiúil do nutritionists a bhí lán de dhaoine. Staidéir Speisialta a bheith déanta ar a mbonn a rinneadh an cinneadh gur féidir leis an aiste bia na Gearmáine a úsáid ag an mais. Go dtí seo, meastar go bhfuil a bheith ar an chuid is mó comhsheasmhach agus éifeachtach, ach freisin an-fhada. Ón duine a éilíonn gur mian leo iontach meáchan, chomh maith le foighne agus poncúlacht a chailleadh. Mar sin féin, ar feadh i bhfad go bhfuil an aiste bia na Gearmáine a úsáideann nutritionists agus fuair tóir ar fud. An staid athrú mór tagtha nuair a rinne sí a shamhlú an aisteoir cáiliúil Marlene Dietrich. Is ann go bhfuil an córas meáchain caillteanas a bhí rath dizzying.

prionsabail

Go deimhin, nach bhfuil an aiste bia na Gearmáine éigin revelation. I gcroílár réir meáchain caillteanas mbeidh laghdú ar iontógáil caloric. Sa chás seo, a tharlaíonn sé de réir a chéile, ionas nach a chur faoi deara le strus ard agus metabolism mall. Deartha ar an gcóras ar feadh seacht seachtaine. Tréimhse an-fhada, a chur in áirithe amhlaidh foighne. Ag an am céanna leis an tús gach céim nua sa fad, seacht lá laghdaithe aiste bia calorie. De réir a chéile, éiríonn sé níos éasca a choimeád ar bun ar an srian.

Tá na rialacha Golden

Gearmáinis aiste bia 7 Tá teorainneacha an-dian. Ar an gcéad dul go léir is gá duit chun monatóireacht a dhéanamh ar cháilíocht gach rud go bhfaigheann do tábla. Is féidir I bia a itear a tháirgí a úr, agus níor chóir aiste bia calorie níos mó ná 1,600 kcal in aghaidh an lae. An-mheas go docht agus deochanna. Níl, níl aon srian ar iontógáil sreabhach, is féidir leat deoch go léir is mian leat, ach cead amháin uisce íon. Mianraí agus uiscí aeraithe, go háirithe ba chóir deochanna milis agus alcóil a sheachaint go hiomlán.

Cas muid go dtí an aiste bia

Is é an léitheoir is dócha cheana féin nach féidir fanacht a fháil amach cad é an aiste bia na Gearmáine. 7 seachtaine, ní gá duit a starve, an roghchlár éagsúlacht go leor ionas go fiú gourmets maireachtáil go héasca. An teicníocht rúnda go bia míchothrom. Ó sheachtain go seachtain tagann an laghdú aiste bia. Is é sin, an chéad Tugann súil tú gur féidir leat hang go héasca ar mar is mian leat, agus an chúis deiridh sin a dhéanamh níos doichte a vehicle.

chéad seachtain - an pointe tosaigh

Ar an gcéad dul go léir is gá duit a dhéanamh tomhais bunscoile. Ar maidin ar boilg folamh is gá duit a weigh agus a thomhas ar an toirt an chomhlachta ag baint úsáide as téip a thomhas. Gach luach a thaifeadadh i leabhar nótaí, beidh siad an-úsáideach le haghaidh sceidealú na dtorthaí idirmheánacha agus deiridh. Sea, léann tú an gceart. Tarraing graf beag a mharcáil na digití tosaigh. Is féidir leat tosú aon lá den tseachtain, ach lig sé a bheith Dé Luain. Ar an lá seo, tá an bia amach go hiomlán. Feicfidh tú a bheith sásta leis go bhfuil uisce amháin in aghaidh an lae a cheadaítear suas go dtí 4 lítear. Ar Aghaidh sé lá is féidir leat a chaitheamh ar do ghnáth-aiste bia, ceanglais dieting.

dara seachtain

Déan thomhas agus iad a shocrú ar an gcairt. Má cloí tú leis na rialacha nach mó ná an iontógáil caloric de 1,600 calories in aghaidh an lae, ní mór an t-imeacht ón gcéad huimhreacha a bheith faoi deara cheana féin. Mar sin féin, is é seo ach an tús, ag leanúint leis an aiste bia na Gearmáine. Roghchlár ar an gcéad lá den dara seachtain (nó aiste bia 8-lá) Is é atá freisin ach an uisce. Dé Máirt nuálaíocht iontas. Ar an lá seo, cheadú ach amháin 2 kg de oráistí. lá eile gnáth. srianta réasúnacha mar eisceacht, saill agus milis ghortú, caithfidh tú cuimhneamh go bhfuil an cuspóir deiridh - tá sé seo le laghdú ar an meáchan bunaidh, agus an chaoi a bhfuil na huimhreacha go hiontach ag brath, ach amháin ar tú.

tríú seachtain

Tá tú ag druidim leis an lár an aiste bia, lena déanaimid comhghairdeas. Ná déan dearmad a thabhairt faoi deara na héachtaí eatramhacha ar do sceideal. Beidh ort tástáil níos tromchúisí. Ar Dé Luain fós ag ól an lá. Dé Máirt athrá freisin ar an aiste bia na seachtaine roimhe sin, téann sé ar citris. Dé Céadaoin - úll lae, cócaireacht 2 kg de torthaí dearg. Ar Déardaoin, tá an aiste bia is gnách a breathnaíodh ar an Domhnach. Caithfidh mé a rá go beacht toisc go bhfuil sé chomh mór le rá ag mná ar an aiste bia na Gearmáine. Léirmheasanna aibhsiú gur seasamh 5-7 lá de shrianta dochta i ndiaidh a chéile go leor nach féidir acmhainn, ach anseo tá a fhios agat go bhfuil amárach literally is féidir indulge i feola agus cáise, arán crispy, agus fiú candy, más mian leat i ndáiríre. Níos tábhachtaí fós, nach mó ná 1600 kcal leagan.

cheathrú seachtain

Go ginearálta, bhí an prionsabal thuiscint cheana, gach Seo í céim seacht lá marcáilte ag an bhfíric go lá amháin d'úsáid tú a chaitheamh ar ghnáth-aiste bia, casadh sé i cothrom aiste bia dian. Dé Luain, Dé Máirt agus Dé Céadaoin - den chineál céanna. Beidh Déardaoin ag an cheathrú seachtain a chaitheamh ar sú úr ó aon torthaí ach amháin bananas. Ar an Aoine, an aiste bia is gnách. Mhol sé 1600 calories roinnte idir táirgí próitéine agus gránaigh a dhéanamh suas i leith an chaillteanais de chuid an chomhlachta. Ach a bheith cúramach gan overeat.

an aiste bia

Beidh an cúigiú seachtain a bheith fiú tástála níos déine. Anois, ar an Aoine beidh tú a chaitheamh in aghaidh an lae ar an iógart beagmhéathrais. Ná ina ionad le iógart nó bainne bhácáilte coipthe. fanacht ach deireadh seachtaine ar feadh ghnáth-aiste bia, ach tá sé tábhachtach gan overeat. Eat minic, diaidh ar ndiaidh. seachtain Séú - tá sé beagnach deiridh. Anois Added agus Dé Sathairn. Ar an lá seo, is féidir leat a thabhairt go 1 kg de anann nó zucchini cooked. Dé Domhnaigh - an lá deiridh den aiste bia is gnách roimh an rás deiridh.

Na seacht lá is déanaí de do chuid tástálacha is deacra. Téigh tríd na laethanta de go hiomlán aon dul, agus ar an Domhnach is féidir leat deoch ach 4-5 lítear uisce. Anois tá an aiste bia críochnaithe. Ar maidin beidh tú achoimre.

Cad is brí leis an aiste bia is gnách

Ar ndóigh, na laethanta beidh ort a chomhlíonadh srianta áirithe. An bricfeasta ar fáil na roghanna seo a leanas: toast le cupán tae, sú oráiste nó sú cairéad. Lónta níos éagsúla:

• 100 g spionáiste le ola glasraí, 2 uibheacha boiled, dhá trátaí.
• ola cairéad Boiled, 1 ubh agus 100 g an cáis.
• 220 g de leitís chabáiste agus ime, trátaí, oráiste Mandairínis, úll.
• 220 g de bruite iasc, úll agus trátaí.
• 200 g de stobhaigh, agus 150 g de leitís chabáiste.
• Leitís agus 250 g stewed sicín.

D'fhéadfadh an béile tráthnóna a bheith difriúil freisin. A ullmhú féin sailéad trátaí agus gal 250 g hamburger nó sailéad torthaí. thiocfaidh chun bheith ina embodiment iontach 220 g de feola bruite, 100 g de na glas agus dhá uibheacha. Is féidir a ullmhú sailéad iontach cairéid grátáilte 150 g agus 100 g cáis crua.

rialacha bunúsacha

An aiste bia ar fad na Gearmáine. Na torthaí agat amaze go simplí. I dtréimhse réasúnta gearr ama, is féidir leat a chailleadh 10-17 kg, agus nach bhfuil siad ag teacht ar ais, fiú tar éis cúpla bliain, má tá tú, ar ndóigh, ná lean ar bianna sailleacha. Tá aiste bia an-éifeachtach. Is é an roghchlár éagsúil agus is féidir san áireamh fiú ard-calorie bianna. Mar sin féin, tá easpa áirithe de - tá gá poncúlacht a thabhairt faoi deara, ag cur bia ag an am céanna. Má tá tú buartha faoi ocras, ní chuireann sé choke na sneaiceanna, ach amháin uisce íon. Agus má pulls an chistin simplí dhochoiscthe ag baint, tá sé riachtanach a bheith ag obair amach. Just a 10 nóiméad de déine a fheidhmiú - agus ocras mar ardaitheoir lámh.

Scoir as an aiste bia

Arís, éilíonn an aiste bia meáchan mór. Más gá duit a chailleadh cúpla kilos, ansin leis an méid a chéasadh duit féin, is féidir leat srian ach a n-béile tráthnóna. Ach má tá an meáchan ar feadh i bhfad a rith le haghaidh 100 kg, an réiteach is fearr - an aiste bia na Gearmáine. Is iad Athbhreithnithe agus na torthaí an-suntasach. Daoine a scríobh go tite go dtí 10 kg, fiú má chuirtear é féin lá ngnáthnós breise. Tar éis an chúrsa meáchain caillteanas i gcorp gan stró gan fasach de bhraith. Chomh maith leis sin, a rá le daoine go bhfuil tar éis an aiste bia an-deacair a thosú meáchan a fháil, mar atá gorge literally ar thrí spúnóga. Sa aiste bia, tá míbhuntáiste amháin mór - tá sé riachtanach a athrú ar an wardrobe ar fad, a fháil réidh le caitheamh níos mó.

Mar sin féin, tá muid go léir éagsúla, mar sin tá sé tábhachtach a mheabhrú mar gheall ar an aiste bia na rialacha imeachta. Gcéad dul síos, ní féidir leat a overload an comhlacht bia trom. Sailleacha, is féidir bia friochta a sholáthar ach amháin i méideanna beaga, le garnish de luibheanna úr. Bí cinnte chun cloí leis an chumhacht codánach. Barrmhaith ithe mé 5-6 huaire sa lá, i codanna a bheidh oiriúnach i do palms. I sosanna deoch uisce glan. Tá an bhéim ar glasraí agus torthaí, feoil bruite agus iasc, cáis agus gránaigh, luibheanna úr. Ach, milseáin, tá pasta maonáis, brat sailleacha agus feoil grilled níos fearr a thabhairt don namhaid. Ní hé seo an aiste bia, ach ar stíl mhaireachtála nua a choinneáil figiúr mór agus sláinte le blianta fada. Cloí leis na rialacha simplí, beidh tú a shábháil i gcónaí féin as na deacrachtaí a bhaineann le fáil réidh le cuid mhór de na cúlchistí saille.