Féin-massage an bolg - bain naprún sailleacha sa bhaile

waist tanaí agus boilg árasán - an aisling na mná is mó. Mar sin féin, droch-aiste bia, easpa fheidhmiú go rialta agus toircheas a dhéanamh go minic an aisling praiticiúil. Tá réiteach! An bhfuil féin-massage an bolg - bain naprún sailleacha.

Ag ullmhú le haghaidh féin-massage

, Ní mór duit a ullmhú sula dtosaíonn tú an nós imeachta. Beidh ort: massage massager mitten, glóthach frith-cellulite don chomhlacht, glóthach cith, uachtar. Roimh seisiún is gá duit a ghlacadh folctha te nó díreach seasamh faoi an cith. Tar éis seasamh lubricate fhoirmiú boilg cellulite a éascú sleamhnáin de chuid an chomhlachta.

Is gá aird a thabhairt ar an teocht sa seomra ina mbeidh an t-massage a chur i gcrích. An seomra stuffy uachtar massage nach mbeidh ach a shú isteach sa chorp, agus ní seomra fuar a cheadú matáin a scíth a ligean i gceart. Ach amháin tar éis é a chinneadh leis an teocht is compordach, a dhéanann muid féin-massage an bolg - bain an limistéar fhadhb uair amháin agus do gach duine.

massage Go háirithe bhoilg

Belly - tá an ceantar an-íogair d'aon suaití. Is gá, dá bhrí éisteacht le do chorp agus má ba chóir aon fhadhbanna, ar nós athlasadh, menstruation nó toirchis a roghnú ar bhealach eile a thabhairt ar an figiúr ar ais ina gnáthriocht. Má tá gach rud in ord, ansin dul ar aghaidh agus a dhéanamh féin-massage an bolg. Bain an naprún saille gan úsáid a bhaint as ar chaighdeán cistí te-suas. Beidh an éifeacht a bheith faoi deara agus gan termogeley nó uachtair te-suas.

teicnící bunúsacha le haghaidh féin-massage an bolg chomh simplí agus is féidir. Is iad sin: rubbing, stroking agus cnagadh go réidh le do fingertips. Gach gluaiseachtaí a dhéantar i dtreo deiseal. Massage thosaíonn i gcónaí agus a chríochnaíonn le strokes soothing éadrom. Go leor de fhios agat mar gheall ar an chumhacht cneasaithe na lámha teiripeoir massage, ach nach bhfuil go leor daoine ar an eolas is, féidir a bhaint bolg massage féin. Féideartha. Go leor le stoc méid áirithe ama agus foighne.

teicnící massage Bunúsach

• Riachtanach fáiltiú - stroking. Go raibh maith agat a chinneadh, tá an craiceann ullmhaithe, warmed suas agus tuned a thuilleadh teicnící chomh muintir féin-massage. Tá méid mhéara brú athrú de réir a mothúcháin féin. mothúcháin unpleasant stroking a sheachadadh níor chóir go mbeadh.
• An chéad chéim eile - mheilt. Seo síneadh agus díláithriú an craiceann agus fíocháin superficial. fheabhsaíonn Glactha scaipeadh, cuidíonn cellulite agus eis-sreabhadh sreabhach chun deireadh a chur. Meilt é a dhéantar ó bhun aníos. Is féidir Ar an hips dhéanamh tairiscint ciorclach, agus is féidir a úsáid mar an fingertips agus an pailme ar an bonn.
• Kneading - idir feadh agus ar fud na snáithíní matáin a fheabhsaíonn, leaisteachas muscle, feabhas a chur ar an cothaithe fíochán, bain an aigéid lachtaigh sna matáin le linn a fheidhmiú. Leasaítear leis seo Riail kneading an-simplí - tá an craiceann ceirteacha tarraingthe agus kneaded ar an mbealach céanna mar atá ar do taos pizza is fearr leat.

• palms Pat an dá lámh - an pointe cóireálacha féin-massage a leanas, copes leis an tasc a mhéadú ton muscle. Gluaiseachtaí iad a dhéantar leis an dá lámh re seach. Tá sé tábhachtach a bheith ag éisteacht le do mhothúcháin féin agus ag an comhartha chéad míchompord ualach a laghdú ar an bhfabraic.
• Beidh Rolling sorcóir an craiceann cuidiú chun an dea-thionchar na gach céim roimhe.
• Críochnaíonn Massage sa stroking céanna. Tar éis cúpla seachtain de nósanna imeachta rialta ar an gceist cé acu is féidir a bhaint as an naprún, féin-suathaireacht, freagair tú sa dearfach.

Féin-massage an bolg - na rialacha bunúsacha

Shocraigh muid chun iarracht a féin-massage an bolg? Bain an casta naprún saille. Nuair a chuirfear chun massage ar aiste bia cuí agus a fheidhmiú, ní bheidh ort a chreideann do chuid súl nuair beart in aghaidh na míosa ar an imlíne coime. Is gá chun fáil réidh le sórt droch-nósanna, strus galling candy zapivanie nó milis giúmar maith díobhálach dá deochanna carbónáitithe. Cad eile atá suntasach bhoilg féin-massage? Bain an naprún saille saor in aisce, ag aon am a oireann dúinn.

Aontaigh, le linn go bhfuil ganntanas de shíor na n-uaireanta saor in aisce agus nóiméid tábhachtach i ndáiríre. Just a 10 nóiméad sa lá a chaitear ar féin-massage, atá in ann a chruthú a miracle fíor le haon fhigiúr. Is é an craiceann tightened, líon na n-leá ina súile, agus orgáin inmheánacha tús a chur le feidhmiú níos fearr, rud a mhéadaíonn an metabolism, mar sin is gá chun aiste bia sláintiúil.