Aiste bia Solas: hudey agus BALDY!

Chun fáil réidh le breis-mheáchan, ní sceite gá go féin fasts agus an comhlacht a thabhairt chun ídiú. Gcéad dul síos, tá sé díobhálach don tsláinte. Dara, os cionn meáchain, atá imithe i de thréimhse ghearr ama a bheidh, a earcú (níos mó seans ann) tar éis dheireadh na aiste bia go docht teoranta fiú níos tapúla. Mar sin, má tá tú dírithe ar thorthaí, ansin meáchan a chailleadh cabhrú aiste bia éadrom do meáchain caillteanas.

bunphrionsabail

Tá sé rialacha éasca a thabhairt faoi deara le pléisiúr. Dá bhrí sin, an prionsabal is mó - shláinte a choimeád ar bun. Ba chóir go Tomhaltas bia a bheith ann, gan srianta suntasacha. Tá sé tábhachtach a thuiscint go den sórt sin aiste bia - ní rud is féidir a glacadh sa chiall is gnách ar na srianta cumhachta. Sí - an íomhá de chumhacht, ina bhfuil gach ceann dá dínit.

Ba cheart bia a chaitheamh i méideanna comhionanna i rith an lae i codanna beaga. Mura bhfuil tú ag mothú ocras, ansin ní gá duit a ithe. codanna móra "a mhúineadh" an boilg a ithe méideanna suntasacha, a dhéanann dochar do meáchan, más mian leat meáchan a chailleadh.

Aird ar leith a glasraí agus torthaí. Is iad sin - ina fhoinse vitimíní, mar sin beidh an aiste bia ach cuidiú chun sláinte a fheabhsú, ní scriosadh é, de réir mar atá an cás le aistí traidisiúnta.

Baineann aiste bia Solas freisin ar thomhaltas na suimeanna móra próitéine. An mbeidh tú é a fháil ó feoil nó táirgí déiríochta - nach ndéanann sé ábhar. A próitéin i gceist i bhfoirgneamh muscle fíochán, gruaig, ingne, craiceann, mar sin aiste bia éadrom, ní hamháin chun cinn meáchain caillteanas, ach freisin tarraingteach.

Leis an gcur chuige seo a ithe ithe bia ar an oíche, ach i gcainníochtaí beaga. Tá Luchtaigh "a Dumpáil" cosc dian.

Idir an glacadh leis an scríobh is féidir ól tae glas ná aon deoch eile gan siúcra. Le tae go héasca a chosc ocras, ina theannta sin, a fheabhsaíonn tomhaltas cainníochtaí móra de leacht riocht craicinn agus cleanse an gcomhlacht.

Nuances: "stop-táirgí"

Aiste bia bia sláintiúil, in ainneoin a n-"dílseacht" go gciallaíonn roinnt srianta aiste bia, a chuirfidh feabhas ar fheidhmiú an orgánaigh.

An gcéad dul síos, ní mór duit chun stop a ithe siúcra. cásanna aonair Ceadaithe, ach níor chóir iad a bheith ar an gcóras. Nuair a chuirfear siúcra i ndeochanna, ag ithe barraí seacláide, cácaí, milseáin agus rudaí eile - Tá cosc. In ionad iad le torthaí triomaithe nó aon milseáin luibhe eile. Mar shampla, go bhfuil na fíonchaora a lán de glúcóis, agus mar sin is féidir é a mar chúiteamh ar an easpa siúcra.

I ndiaidh an cosc, a stiúrann aiste bia éadrom - ithe níos lú carbaihiodráití. Ba chóir Arán bán a eisiamh go hiomlán. arán seagal incheadaithe, plúr agus bran garbh. Pasta agus spaghetti liosta dubh chomh maith mar gheall ar a "Carbaihiodráit" comhdhéanamh.

Ach fheabhsaíonn gránaigh bputóg, ach iad a ithe i gcainníochtaí móra, freisin nach bhfuil, fiú é más mian leat an meáchan a chailleadh. Is féidir iad a refilled le im nó olóige. Baile ag cur méid beag, mar sin nach bhfuil an bia iompú excessively olacha.

Cnónna caisiú neamh-inmhianaithe a úsáid, mar gheall ar tá sé a lán de na saillte agus "níos troime" díleá.

Is fiú smaoineamh a chuireann cosc ar aiste bia solas an úsáid táirgí ar "bia mear" catagóir. ní amháin go bhfuil siad absorbed droch i gcainníochtaí móra, ach freisin cur le otracht.

Óil deochanna sugary carbónáitithe, freisin, tá laghdú go dtí ar a laghad.

ionchais

Má leanann tú na rialacha thuas, ansin is féidir leat a bhaint amach toradh maith cheana féin i mí anuas - thart ar lúide 5 kg. Ós rud é go mbeidh earráidí sa phróiseas caillteanas aiste bia meáchain a bheith níos moille, mar sin anseo tá sé ar fad i do lámha: a chailleadh na kilos breise, nó fág gach rud mar is.