Burning saille bolg: aiste bia agus feidhmiú

Ba mhaith leat chun fáil réidh le saille bolg agus a bhfuil waist tanaí? Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a choigeartú do aiste bia, agus prionsabail a bhaineann le cothú maith. Tá san áireamh freisin cleachtaí speisialta i do ghnáthamh laethúil.

Dó saill ar an bolg mar gheall ar an úsáid táirgí a chuireann lena cleavage agus cur as an gcomhlacht. Cuir san áireamh i réim bia na aigéid sailleacha monai-neamhsháithithe. Cuireann siad leis a phróiseáil go tapa níos mó saille i gcorp agus faoiseamh a thabhairt don duine ó meáchain os cionn. De réir Mona-neamhsháithithe aigéid sailleacha san áireamh leis gcúig ghrúpa bia. Lig dúinn iad a scrúdú.

1. Olaí glasrúla. Bain úsáid as do chócaireacht olóige, ráibe, sesame, lus na gréine, peanut, pónaire soighe, ola rois. An éifeacht is mó a thugann siad má itheann siad gan chócaireacht.
2. Cnónna agus síolta. Tá siad go maith a úsáid mar aguisín leis miasa eile nó go simplí mar snack. Cnónna agus síolta a shásamh breá ocras. Eat a ithe síolta pumpkin, síolta lus na gréine, síolta sesame. Chomh maith leis sin itheann cnónna: peanuts, almonds, cnónna caisiú, gallchnónna, cnónna coill, pistachios, agus daoine eile.
3. Dó saille bolg go tapa, más rud é a chur leis an aiste bia de avocado.
4. Ológa. aigéid shailleacha monai atá i dtorthaí dubh agus glas.
5. seacláide searbh. I gcainníochtaí beaga, soláthraíonn sé dhó saille bolg. Ach ná a bheith páirteach i gcaitheamh seacláide, ós rud é go bhfuil sé fós a táirge ard go leor-calorie.

An bhfuil aon rud i do chairde thimpeallacht ar féidir leo a ithe aon mhéid bia agus atá fós absolyutnone ghnóthú? Daoine den sórt sin go mór. Cén fáth go bhfuil go bhfuil gach indulgence beag féin i bhfoirm císte le feiceáil láithreach ar do figiúr? Agus na daoine go ciúin ag ithe ag bianna oíche-calorie agus fós breathnú iontach. Gach an t-ábhar i meitibileacht. teanga eolaíoch a dtugtar freisin metabolism. Má tá sé go tapa, nach bhfuil an saille ag am go mbeidh moill i gcorp i gcainníochtaí móra. Nuair malartú mall de shubstaintí, ar a mhalairt, ar choinníoll duine róthrom.

Dó saille bolg ag bhrostú metabolism is féidir le duine ar bith. An rud is mó - a thabhairt faoi deara ar mhodh áirithe den saol. Ag teastáil gach maidin don bhricfeasta, is cosúil le clog aláraim don chomhlacht, ionas go mhéadaigh sé an ráta metabolism. Do lón a ithe táirgí gránaigh. Bí cinnte a chur san áireamh i do aiste bia próitéiní (feoil, uibheacha, bainne, etc.), mar an comhlacht a díolama chaitheann siad a lán fuinnimh, agus dá bhrí sin saille. Dí neart uisce íon, cuidíonn sé le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht.

Anois, a mheas a fheidhmiú le sruthán saille bolg. Suí in aon suíomh compordach. Tús a chur le boilg a breathe. Exhale agus níos doichte an preas, inhale agus scíth a ligean do matáin. Re seach, lean na céimeanna seo ar feadh 2-3 nóiméad.

Cosa tarraingt os do chomhair, a ardú do lámha ag leibhéal an cófra. comhlacht fáin inspiratory siar beagán agus ardaitheoir do chosa as an urlár. Coinnithe sa phost sin ar feadh 2 nóiméad. Le exhalation, a ghlacadh chun a staid bhunaidh agus scíth a ligean.

Leaning ar ais ar na forearms. Le exhalation thógann na cosa ar fad de 20 ceintiméadar os cionn an urláir. Lean ar thrasnú na cosa na "siosúr" cineál, ag an am céanna, a ardú na cosa thuas, in iúl dóibh go dtí an airde. A dhéanamh ar gach cleachtadh ar feadh 1 nóiméad.

Buail síos go hiomlán ar a chúl, lámha a chur faoi na pelvis. Le exhalation ardaitheoir do chosa as an urlár ar uillinn 30 céim. Coinnigh an údar ar feadh nóiméid, ansin scíth a ligean. Tóg cur chuige eile.

Lean an tsraith síos na cleachtaí gach lá, a bheith cinnte a cloí leis na prionsabail bhunúsacha an chothaithe maith. Ansin, tar éis tréimhse ghearr a bheidh tú faoi deara conas a thosaíonn saille comhlacht ar do bholg a laghdú, agus a bheith tú níos mó slender agus galánta agus, ar ndóigh, an chuid is mó álainn.