Fianáin ar Dyukanu: céim ar grianghraif chos ar chéim

Dukan aiste bia - ar cheann de na aistí bia is cáiliúla agus éifeachtaí ar domhan. Is sé clú ar an bhfíric gur féidir leat cócaireacht ar éagsúlacht na miasa agus na milliúin meáchan a chailleadh. Tá oidis do Dyukanu ae, bia mara, feoil agus táirgí próitéine eile. Ach grá go háirithe aiste bia na n-earraí baked go bhfuil cead a bheith acu in aon chainníocht. Lena n-áirítear fianáin. Is féidir Cosúil le aistí bia go leor eile a éileamh gur féidir leo a bheith milis, crunchy, chóireáil blasta, agus dá bhrí sin meáchan a chailleadh? Is é an freagra: none.

Conas a brioscaí cócaireacht do Dyukanu? Is féidir é seo a fheiceáil ón alt seo.

fianáin Classic ar Dyukanu: oidis

Ag ullmhú go simplí go leor. Ní dhéanann an t-oideas a cheangal ar cuid mhór ama nó scileanna cócaireachta oilte.

Chun fianáin mhin choirce ar Dyukanu gá a ullmhú:

• Coirce bran - leath cupán.
• Ubh - píosa amháin.
• beagmhéathrais iógart nó kefir - cúpla spúnóg.
• Púdar bácála - mála amháin.
• Milsitheoir chun blas.

Chos ar taosrán clasaiceach

1. Glac coimeádán beag agus fuip sé isteach ar an ubh.
2. Tá bran coirce molta a meileann ina plúr. Déantar é seo chun a chinntiú go raibh an blas agus uigeacht tairisceana níos mó.
3. Cuir an milseoir ubh, bran agus iógart. Chun fianáin iompaithe ar Dyukanu iógart calorie níos lú is féidir a chur in ionad iógart. Is féidir leat úsáid freisin cáis teachín bog, beidh brioscaí leis dul níos delicious.
4. Oigheann réamhthéite go 180 céim.
5. bhí clúdaithe bácála le páipéar páir. ag baint úsáide as é a mais coirce codanna tablespoon leagan. Tá sé tábhachtach go raibh fianáin ar an méid céanna, agus mar sin go cothrom propekutsya leo.
6. Fianáin a ullmhú Dyukanu níos mó ná 15 nóiméad. Ag brath ar mhéid.

cáis teachín agus fianáin mhin choirce

brioscaí cáis teachín ar Dyukanu cócaráilte go han-tapa. Agus nach ndéanann sé a ghlacadh a lán de bia dó. Ag deireadh na bliana is féidir é a sprinkled púdar nonfat cócó nó cainéil a chur leis.

comhábhair:

• Coirce bran - gloine amháin.
• bran Cruithneacht - 1/3 cupán.
• Bhearrtha bainne - cupán amháin.
• teachín beagmhéathrais cáis - 100 gram.
• Uibheacha - píosa amháin.
• Púdar bácála - mála amháin.
• Milsitheoir chun blas.

cáis Oideas teachín agus fianáin mhin choirce

1. Coirce agus meascán bran cruithneacht agus meilte chun comhsheasmhacht plúr.
2. An meascán de bran Doirt bainne te agus lig fág ar feadh 10-15 nóiméad.
3. Nuair swell siad, cuir cáis. Níl a chineál ábhar, chomh fada agus a bhí sé saille íseal. Chun fianáin iompaigh milis agus go haonfhoirmeach, tá sé molta a chur cáis milis agus nezernisty. Más rud é nach bhfuil sé, is féidir é a chaolú le iógart nó iógart agus meascán maith, ionas fhaigheann an cáis granular comhsheasmhacht creamy.
4. Is é an milsitheoir leis an meascán agus púdar bácála mar thoradh air.
5. Gach measctha go maith.
6. Má tá an taos a fháil ró-leachtach, is féidir leat a chur mhin choirce nó leathnú i bhfoirm muffin.
7. Fianáin a chur in oigheann réamhthéite 200 céim ar feadh 15-20 nóiméad.

Pastries le caora

Fortunately as an fiacail milis, ceadaíonn Ducane aiste bia le húsáid caora, ach ní ghloine níos mó ná aon.

comhábhair:

• Coirce plúr - cupán amháin.
• Skim bainne nó iógart - gloine amháin.
• Uibheacha - dhá phíosa.
• Púdar bácála - mála amháin.
• Caora - leath cupán. Níos fearr a ghlacadh reoite, mar sin ní bheidh siad chailleann a gcruth le linn bácáil agus raskisnut.
• A gráinnín salainn.
• Milsitheoir chun blas.

oideas

1. I mbabhla, buille na huibheacha ar mhéid beag le milseoir.
2. Corraigh i ubh disintegrant mheascán, bainne, agus salann.
3. Ag an am céanna stirring, cuir de réir a chéile mhin choirce. Má Doirt tú amach go léir ag an am céanna, ní bheidh na fianáin ón bran na Dyukanu bheith mar aer, mar ba chóir dó a bheith.
4. Ag an gcéim dheiridh Doirt caora isteach sa fuidrimh.
5. Más gá, is féidir leat a add a teaspoon im a bhfuil cion saille laghdaithe. Ach tá sé riachtanach a chur san áireamh go bhfuil an méadú caloric.
6. As coirce Is taos riachtanach chun foirm liathróidí beaga.
7. Ní mór iad a chur ar an páipéar pár, scaipeadh ar bhileog bácáil.
8. Biscuit réir Dyukanu bruite ar feadh 40 nóiméad i oigheann réamhthéite go 180 céim.

Fianáin le tofu

Tofu - cáis a dhéantar as Pónairí soighe. Murab ionann creideamh tóir, tá soy an-úsáideach le haghaidh an orgánaigh, go háirithe do shláinte na mban. chun luas an bpróiseas ag dul in aois, hormóin normalú agus go gcuireann sé le meáchain caillteanas. molann cothaithigh a chur san áireamh i réim bia na tofu, ar a laghad uair sa tseachtain. Is féidir é a chur leis sa Dyukanu ae chun cur leis an méid próitéine agus blas.

comhábhair:

• Coirce bran - ceithre spúnóg.
• bran Cruithneacht - dhá spúnóg.
• Tofu - 150 gram.
• Uibheacha - píosa amháin.
• Milsitheoir chun blas.
• Púdar bácála - mála amháin.
• A pinch de cainéal.

oideas

1. Coirce agus bran cruithneacht a mheascadh agus meileann an plúr leis an stát.
2. Doirt 150 ml uisce te agus d'fhág ag at. Is féidir Uisce a chur in ionad bainne nó soy bó beagmhéathrais, mar sin fianán ar Dyukanu fháil fiú tastier.
3. Tofu Ní mór a gráta nó bainne, rub chaolú le gabhlóg.
4. Nuair a bheidh an t-fuarú bran agus swell, a chur leo tofu agus ubh. Corraigh go dtí go réidh.
5. An meascán mar thoradh add a disintegrant, mhilsitheoir agus cainéal. Arís, corraigh go maith.
6. Fianáin múnlaithe agus lámha a leagtar ar an páipéar pár, atá leagtha amach le bácáil.
7. In oigheann 180 céim réamhthéite ar feadh leathuaire a chur ar an fianáin.
8. Chun a mhaisiú a chóireáil is féidir leat a sprinkle cainéal nó púdar cócó.

brioscaí crackling

Chun a fháil fianáin háirithe crispy ar Dyukanu, is féidir leat úsáid a bhaint as an t-oideas.

comhábhair:

• teachín beagmhéathrais cáis - 50 gram.
• whites ubh - ceann amháin nó dhá phíosa.
• Cornstarch - dhá spúnóg.
• Bhearrtha bainne - Dhá spúnóg bhoird.
• Púdar bácála - mála amháin.
• Milsitheoir chun blas.
• Mblastán bia "Fanaile" - 5-10 titeann.
• A gráinnín salainn.

oideas

1. Tóg mhias domhain agus é a mheascadh stáirse, bainne, púdar bácála, milseoir, agus salann. A chur air an whites ubh agus cáis teachín, fág ar feadh 10 nóiméad.
2. codanna Spoon chur ar an taos ar an páipéar páir. Is féidir leat úsáid freisin mata silicone le haghaidh bácála.
3. Cuir i oigheann réamhthéite go 200 céim ar feadh 10-15 nóiméad.
4. Tar éis a fháil brioscaí agus a thabhairt dó fuarú beagán. Mar sin, beidh sé níos crisp.

fianáin seacláide

brioscaí Seacláid ó bran coirce ar Dyukanu cócaráilte an-simplí agus casadh sé amach an-bhlasta. Dá bhrí sin, tá sé an-cosúil leis an fiacail milis, atá ag ann mar sin i na goodies aiste bia.

comhábhair:

• Uibheacha - ocht píosaí.
• Díshaillte cócó - cúig spúnóg.
• Coirce bran - ocht spúnóg.
• bran Cruithneacht - ceithre spúnóg.
• A gráinnín salainn.
• Milsitheoir chun blas.
• Is féidir leat bia a blaistithe "Vanilla", "Seacláid" nó "Carmel."

Oideas do fianáin sliseanna seacláide

1. Deighil na próitéiní ó na buíocáin.
2. Measc na buíocáin uibhe le siúcra ionadach, bran, cócó agus blas.
3. I gcás eile próitéiní babhla fuip le salann le beanna géar.
4. Go réidh le chéile an dá isteach i mais amháin agus meascán maith.
5. Is é an taos mar thoradh leagtar ar an uile, an páipéar Pár atá leagtha.
6. Bhácáil ag 180-200 céim ar feadh 15-20 nóiméad.

Fianáin le cnó cócó

Cnó cócó agus mhin choirce fianáin ar Dyukanu, an t-oideas a bheidh de a tuilleadh plé féidir, le do thoil aon connoisseur de milseáin. Ní chuireann sé ábhar, meáchan a chailleadh nó nach bhfuil.

comhábhair:

• Coirce bran - cúig spúnóg.
• púdar bainne bearrtha - ceithre spúnóg.
• próitéin soy isolate (agus púdair próitéin oiriúnacha eile) - ceithre spúnóg.
• Uibheacha buíocán - trí cinn.
• teachín beagmhéathrais cáis - 100 gram.
• Milsitheoir chun blas.
• Cnó cócó - 100 gram.
• "Cnó cócó" blas.
• Roghnach, is féidir leat a chur vanilla.

oideas Cookie le cnó cócó

1. Gach na comhábhair thuas a mheascadh, ach amháin cnó cócó. Ní mór sé ach 2/3 de thoirt iomlán. Beidh an chuid eile a chaitheamh ar fianáin maisiú.
2. As taos chun liathróidí fhoirmiú agus áit ar pháipéar pár. Má tá an taos iompú ina leacht, is féidir a chur leis an cáis teachín agus púdar bainne.
3. Teas oigheann go 150 céimeanna agus é a chur i na fianáin ar feadh 15-20 nóiméad.
4. Nuair a bhíonn liathróidí cnó cócó réidh, is féidir iad a sprinkle an iarsmaí de cnó cócó. Is féidir leat a sprinkle chomh maith le siúcra beag púdraithe, ach tá sé riachtanach a chur san áireamh go bhfuil an méadú caloric.

Fianáin Seacláid-cnó cócó

comhábhair:

• Coirce bran - dhá spúnóg.
• Bhearrtha bainne - trí spúnóg bhoird.
• próitéin leithlisiú - trí spúnóg bhoird. Mar chos an meascán mhonarcha-próitéin idéalach le blas seacláide.
• Uibheacha buíocán - trí cinn acu i bhfoirm bruite.
• Milsitheoir chun blas.
• Púdar bácála - mála amháin.
• Bainne - 100 ml.
• Bhearrtha cócó - ceann amháin tablespoon.
• Flavors "Seacláid" agus "cnó cócó".
• Cnó cócó le haghaidh maisiú.

Oideas do fianáin seacláide-cnó cócó

1. Measc na comhábhair le chéile go dtí comhchuibheas na uachtar tiubh.
2. Le spúnóg bhoird a chur ar an taos ar an páipéar páir. In ionad spúnóg a úsáid le haghaidh steallaire milseogra. Beidh sé a thabhairt an t-ae cruth álainn.
3. Cuir mhias i oigheann réamhthéite go 150 céim.
4. Fan 15-20 nóiméad.
5. Is féidir Ag an chéim deiridh a sprinkled fianáin cnó cócó.

fianáin shortbread le cumhra almond

comhábhair:

• teachín beagmhéathrais cáis - trí spúnóg bhoird. Tá sé inmholta go leacht, ach más rud é nach ndéanann sé, is féidir é a chaolú le cáis bainne ngnáthnós agus meascán maith.
• Uibheacha - dhá phíosa.
• Coirce bran - trí spúnóg bhoird.
• bran Cruithneacht - ceann amháin tablespoon.
• Cornstarch - dhá spúnóg.
• Púdar bácála - mála amháin.
• Milsitheoir chun blas.
• "Almond" blas.
• Is féidir leat freisin na calóga almond do fianáin maisiú, ach tá sé seo roghnach.

oideas

1. Tóg dhá babhlaí. I cáis meascán le uibheacha.
2. Sa dara - an bran, stáirse agus púdar bácála.
3. Chomhcheangail an dá meascáin agus meascán maith.
4. Cuir milseoir agus blaistithe.
5. Is é an taos mar thoradh leathadh amach ar cupáin agus é a sheoladh san oigheann, réamhthéite go 180 céim.
6. cócaireacht am - 15-20 nóiméad.
7. I ndiaidh fianáin sprinkle almóinní.

Ag deireadh an t-alt is léir cén fáth a bhfuil an aiste bia Dukan chomh coitianta. Is féidir a ithe milseáin agus fós meáchan a chailleadh. Beidh éagsúlacht leis na oidis cabhrú taitneamh a bhaint as do chuid miasa is fearr leat gach lá.

Gach ceann de na oidis thuasluaite atá oiriúnach le haghaidh aon chéim den Dukan aiste bia. Is féidir iad a ullmhú i ionsaí agus an mhalartaithe a chuidíonn go mór leis an bpróiseas meáchain a chailliúint. Ach tá sé riachtanach a chur san áireamh ar an liosta de bhianna ceadaithe agus srianta orthu. In ainneoin an bhfíric go bhfuil an aiste bia fianán, ní mór duit a ithe i moderation agus a choinneáil i gcuimhne go bhfuil an aiste bia próitéin.