Aonraíoch Soy próitéin: na buntáistí agus dochair

Is gné thábhachtach d'oiliúint a toradh atá Baintear é sin amach níos tapa Spóirt cothaithe lá atá inniu ann. Tá líon mór de forlíontaí spóirt dírithe ar shláinte a neartú, muscle a mhéadú, saill dhó. An rud is mó - chun tuiscint a fháil ar an tsraith, ionas nach ndéanfar díobháil do shláinte.

Forlíontaí cothaitheacha do lúthchleasaithe

I saol an spóirt ann i gcónaí forlíontaí nua chun cabhrú le lúthchleasaithe a sláinte a fheabhsú agus chun foirm a chomhlacht álainn.

níl sé éagsúil ó bhia traidisiúnta. Is é an ghné is mó acu go bhfuil siad níos comhchruinnithe agus íonaithe ábhar salaithe, tá comhdhéanamh cothrom de shubstaintí riachtanacha.

Mar shampla, shakes próitéine de lúthchleasaithe a fháil próitéin ard scoite amach ó bhainne, feoil agus táirgí glasraí an am céanna. Chomh maith leis sin anseo leis fós vitimín agus casta mianraí. Go ginearálta, ar fhorlíonadh an-úsáideach atá ag an am céanna nach bhfuil ró-ualú ar an gcóras díleácha.

I measc Féadfar breiseáin den sórt sin a luaitear soy isolates próitéine.

próitéin soy isolate

iomaíocht próitéin soy le próitéin ainmhíoch. Céad gram an táirge cuntais do 90 gram de próitéine, luach fuinnimh de 375 kcal. próitéin glasraí, rud a chiallaíonn gur féidir é a úsáid saor in aisce na veigeatóirí agus an dílis i rith an Charghais.

próitéin soy scoite a chur chun cinn ar an thyroxine orgánach táirgthe (T4), atá freagrach as metabolism.

Áirítear ar an comhdhéanamh an bhreiseáin na aimínaigéid, an céatadán a bhfuil níos mó ná i próitéiní ainmhithe. Ba chóir aird a íoc leis an Meitiainín aimínaigéad, a beag, agus dá bhrí sin admháil sa bhreis de dhíth.

Saill Is sa fhorlíonadh beag, mar sin tá sé oiriúnach le haghaidh triomú nó aiste bia próitéin-vitimín. Lena chois sin, tá sé iontach do dhaoine a bhfuil ailléirgí le próitéin ainmhíoch.

aonarán próitéin soy a ghlacadh dhá uair sa lá, roimh agus tar éis oiliúna. A ullmhú ar an cocktail le spúnóg leath thomhas measctha le leacht, bainne, sú nó uisce.

Soy Próitéin leithlisiú

Seo próitéin glasraí fhorlíonadh, a dhíorthaítear ó Pónairí soighe. Tá Chomh maith leis sin próitéin (90% sa táirge deiridh) méid beag de saille agus carbaihiodráití, ach gan aon lachtós i gcomhdhéanamh, i gcodarsnacht leis an próitéin serum.

Saibhir i substaintí gníomhacha bitheolaíoch: lecithin soighe agus isoflavones soy. An chéad chosnaíonn an t-ae, feabhas ar fheidhm na hinchinne, normalizes meitibileacht saill; an dara - a chosnaíonn sé in aghaidh ailse agus coimeádann an t-iarmhéid hormónach gnáth. Chomh maith leis sin san áireamh sa fosfar agus iarann. Tá arginine, atá freagrach as an secretion hormóin anabalacha, agus glutamine, a shochtadh strus meitibileach. Calorie 100 kcal.

Is Soy Próitéin leithlisiú iontach chun cur le mais muscle, cuidíonn sé meáchan a laghdú agus aiste.

A ullmhú ar an cocktail 1 scoop stir i 1 cupán leachtach (b'fhearr bainne beagmhéathrais). Is féidir é a úsáid mar mhalairt ar bhia 1 uair in aghaidh an lae.

Sochair agus HARMS

An luach an aiste bia an duine, ag obair go gníomhach in oiliúint, feabhas trí úsáid a bhaint próitéin soy isolate, na buntáistí agus HARMS an bhreiseáin bia lúthchleasaithe ar eolas go maith. Let tús leis an dea:

• Is Soy in ann a laghdú colaistéaróil fola a laghdú, a chosc galar croí.
• Na isoflavones i gcomhdhéanamh próitéin soy a laghdú ar an mbaol a fhorbairt siadaí urchóideacha.
• Méadú suntasach ar fheidhmíocht Lúthchleas Gael.
• Feabhsaíonn sé an coinníoll de chuid an chomhlachta i ndiaidh a fheidhmiú: méadú bpróiseas athghabhála laghduithe, an ceint de pian.
• sochair Aitheanta próitéine soy do mhná: maolú na hairíonna de sos míostraithe, a chosc oistéapóróis agus ailse chíche.
• Is féidir le próitéin soy a chaitheamh ag daoine a bhfuil éadulaingt lachtós.

Ba chóir a mheabhrú freisin go isolates an próitéin soy freisin gnéithe diúltacha:

• Tá próitéine soy le bith-infhaighteacht íseal, a bhfuil léiriú i stoic aigéad aimín lag.
• Nach bhfuil sé absorbed go maith.
• I sé go bhfuil phytoestrogens (hormóin, cosúil leis na mban); bloc siad secretion testosterone i ndaoine, tá fir fadhbanna leis an foirmiú na sperm.
• I gcásanna eisceachtúla, d'fhéadfadh sé a bheith indigestion nó constipation. Chun na fadhbanna seo a sheachaint, tá sé riachtanach chun tús a chur le glacadh lucht próitéin soy ag dáileog níos ísle.

Dá bhrí sin, más mian leat a cheannach próitéin soy isolate, na buntáistí agus HARMS ba chóir é a staidéar roimh ré, mar sin ní raibh ort a bhfuil fadhbanna sláinte.

praghas

Chun torthaí maithe tá sé molta a cheannach spóirt isolate, a bhfuil praghas is beagnach leath an méid de na próitéine meadhg a bhaint amach. Is aon chileagram amháin de próitéine soy 215-300 Rúbal. Go leor lúthchleasaithe rá é mar bhealach dearfach de próitéine soy.

Lena chois sin, bheith ar an eolas go bhfuil ag brath an praghas an táirge ar an céatadán de próitéine in aghaidh an fónamh: is mó an céatadán de próitéine, an níos costasaí an táirge. Sa mhargadh tá aonaráin próitéine soy 78-100% de próitéine in aghaidh an 100 gram.

Tá an céatadán chomhdhéanamh tábhachtach nuair saothrú ag aon sprioc faoi leith. Nuair a triomaithe, mar shampla úsáid níos fearr de tháirge 100 faoin gcéad.

Mar fhocal scoir, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil ag táirge ar chostas íseal ar fáil ar an margadh.