An bhfuil hernia idirbhreabrach ort? Is féidir le cleachtaí as casta teiripe fisiciúil cabhrú leat!

Tá an fhaisnéis seo a leanas tiomanta do gach duine atá ag fulaingt ó ghalar den sórt sin neamh-thlachdmhar agus painteach mar an hernia idirbhreababrach. Déantar cleachtaí chun áise a roinnt de réir an chineál galar. Dála an scéil, go leor de na teicnící údair a úsáidtear chun cóireáil agus maolú a dhéanamh ar na hairíonna den ghalar a úsáid go rathúil go leor de na cleachtaí seo.

Hernia idirbhreababrach: cleachtaí don roinn thoracic

Is féidir le hothair le hernia idirbhreababrach na cleachtaí seo a úsáid ag céim ar bith dá fhorbairt. Is é an rud is mó ar chóir duit aird a thabhairt air ná pian. Caithfear iad a rialú.

1. Suigh ar chathaoir le cúl láidir gan coirnéil ghéar. Cuir do chuid lámha ar chúl do chinn agus cuir ar ais go dtí go mbeidh do spine brúite ar chúl an chathaoir, nó in áit a chiumhais uachtarach. Ar ais síos, lean ar aghaidh. Déan céimeanna trí nó ceithre huaire arís.

2. Ar dhromchla cothrom, luí ar do dhroim, agus sa réigiún thoracach, cuir rolla thart ar 10 cm trastomhas agus stiffness mheán faoi do chúl. Fill do chuid arm taobh thiar do cheann agus bréag ar an sorcóir. Bend, agus ansin ardú sa réigiún torrach, is é sin, an chuid uachtarach den bhac. Agus é sin á dhéanamh, tabhair anáil le linn an chlóis, agus le linn éalaithe, exhale. Déan céimeanna 3-4 arís, ag gluaiseacht an spine ar feadh an spine.

3. Téigh síos nó suí síos. Fillteann an chuid íochtarach den chiste le píosa d'fhíochán tiubh nó le tuáille agus ag gabháil le dhá chríoch na fabraice. Inhale go domhain. Ag éalú, an t-ábhar a uasmhéadú. Breathnaigh arís, an teannas atá ag an ábhar a scaoileadh beagán. Déan 5-10 huaire.

dioscaí herniated an spine lumbar: Ceacht

Cabhróidh cleachtaí ón alt seo ní hamháin sa chóireáil, ach freisin chun cosc a chur ar an gcineál seo de hernia idirbhreababrach.

1. Laghdaigh, déan do chuid arm a shíneadh ar an bpobal, níos ísle na géaga níos ísle. Gan anáil straining na matáin an bhoilg a bheith righin (Is monatóireacht láimhe leagtar ar an bolg). Déan na céimeanna 10-15 uaire arís.

2. Laghdaigh, déan do chuid arm a shíneadh ar an bpobal, tarraing amach do géaga níos ísle. Ardaigh an chuid uachtarach de do chorp agus do chosa a choinneáil ar an urlár. Coinnigh sa phost seo ar feadh deich soicind, ansin gabh an seasamh bunaidh. Tóg an chuid eile de 5-10 dara agus an nós imeachta a athdhéanamh 10-15 uair.

3. Lúdaigh, géaga níos ísle le beagán. Tóg ar aghaidh do lámh dheis, ag cur do phailme ar do ghlúin chlé. Bend an cos chlé, agus tú ag brú do lámh ar an glúine clé, amhail is dá mba rud é nach ligeann an cos níos gaire. Coinnigh mar seo, ag déanamh iarracht, deich soicind. Ansin, cuir an chuid eile de 10-15 an dara cuid agus déan an gníomh arís uair amháin 5-10. Ansin, athraigh an seasamh, is é sin, bain úsáid as an chos dheas agus an pailme ar chlé. Chomh maith leis sin arís agus arís eile an líon uaireanta thuas, gan dearmad a dhéanamh ar chuid eile, ag maireachtáil go hiomlán na matáin de na cosa, na n-arm agus an stoc.

Déileáil le dioscaí herniated an spine cheirbheacsach: Ceacht

1. Seas nó suí ar chathaoirleach. Cuir do lámha ar / i do chorp. Tús a chur le do cheann go dtí an lámh chlé, agus ansin an áit cheart. Déan céimeanna 5-10 arís.

2. Ardaigh nó suí ar chathaoirleach. Cuir do lámha ar / i do chorp. Téigh síos, ag iarraidh cuddle suas go dtí a cófra lena smig. Déan céimeanna 5-10 arís.

3. Seas nó suí ar chathaoirleach. Cuir do lámha ar / i do chorp. Till go mall go mall ar do cheann, ag tarraingt do smig go comhthreomhar. Déan céimeanna 5-10 arís.

Go ginearálta, moltar géire idirbhreababrach, cleachtaí le haghaidh na cóireála a ndearnadh cur síos orthu san alt seo, do chúrsa ainsealach an ghalair. I géar-choinníollacha, ba cheart iad a dhéanamh le cúram mór. Ina theannta sin, tá sé inmholta i cibé tréimhsí a chaitheamh agus bíonn bandage speisialta socraithe aige ar feadh roinnt laethanta, atá deartha chun matáin an muineál agus na veirteabraí a choinneáil ar an gcuid eile. Chomh maith leis sin, beidh an bandage leigheas éifeachtach le hathruithe go minic i riocht an chomhlachta agus le codlata gan choinne.

Caithfidh an hernia idirbhreababrach, cleachtaí chun cóireáil agus maolú na n-airíonna a ndearna muid scrúdú, cabhrú leat go cinnte, ar choinníoll go bhfuil siad rialta agus ceart.

Dea-shláinte duit!