Bianna sláintiúla fís a fheabhsú

Ar ndóigh, go gcinnfidh an caighdeán na físe go leor bealaí an saol agus compord aon duine. Agus nuair a dtosaíonn na súile a stróiceadh, gortaithe, tuirseach go tapa, an brú inmheánach méadaithe, tús a chur leis a chuireann. Sa chás seo, tá a thuilleadh giúmar maith agus mothú iontach go bhfuil sé dodhéanta. Déan Is féidir le táirgí sláinte na súl cabhrú le fís a fheabhsú. Cad iad na cinn? Seo beidh tú ag foghlaim ag léamh an t-alt.

Conas a fheabhsú do radharc?

Is iad na cúiseanna fís bocht iomadúla: an láithreacht leanúnach i os comhair na teilifíse, tuirse ainsealach, easpa vitimíní, strus néaróg, easpa codlata, bia junk, an éifeacht na tocsainí, coinníollacha comhshaoil bocht.

Ar ndóigh, ní mór do shúile cur chuige cothrom agus comhtháite:

• Ní mór duit a dhéanamh go laethúil táille beag le haghaidh na súile ar feadh ar a laghad 5 nóiméad, agus mar sin a chruthú duit súil matáin workout.
• An bhfuil gá a ghearradh ar an muineál, sa chás seo, bheadh an fhuil a bheith níos fearr a ardú go dtí an inchinn.
• Is gá chun deireadh a chur droch-nósanna. slows Tobac síos scaipeadh fola chun an ceann, ní dhéanann na súile a fháil ar an chuid atá ag teastáil na cothaithigh agus ocsaigin.
• Ní gá a siúlóid bareheaded sa fuar - is féidir é a thoradh ar suaitheadh brú agus mar thoradh air sin, galair na súile.
• An rud is tábhachtaí ag tabhairt aire do na súile - tá sé ar aiste bia sláintiúil agus ceart, is é sin, ar thomhaltas na bianna a fheabhsú radharc na súl.

Cén fáth go bhfuil aiste bia sláintiúil ríthábhachtach le haghaidh feidhmiú gnáth na matáin an tsúil? Tocsainí carntha i gcorp, difear do na orgáin inmheánacha agus, chun tús a chur leis, ar radharc. Nuair a bhíonn bia casta i gcomhdhéanamh agus tá vitimín, deteriorates an fhís go suntasach.

Cad iad na táirgí úsáideach do na súile?

Feabhsaithe fís - tasc sin i saol nua-aimseartha confronts go leor. Cén bia is féidir cabhrú chun déileáil leis an bhfadhb nó é a chosc? bianna plandaí ag teastáil chun réim i réim bia laethúil laethúil d'éinne:

• Tá Cairéad ag teastáil mar bhia laethúil. Ní Sailéad ar bhonn an glasraí ar chumas an chuma ar glaucoma agus cataracts.
• Tá peirsil cothrom tionchar suntasach. Is féidir é a mheascadh i sailéid, peirsil agus cairéid i méideanna comhionanna.
• Ní mór a mheabhrú faoi na bianna a bhfuil vitimín A a moisten na súile. Ar ndóigh, an t-iasc - scadán, sairdíní, bradán, tuinnín.
• Iaidín freagrach as forairdeall, agus mar sin ní mór duit a úsáid a bhaint as cabáiste farraige, táirgí éisc, a chomhlánú le vitimíní.
• Bianna a bhfuil Vitimín C, - silíní, silíní, fraochán, d'ardaigh sceach gheal, fiáin, phéitseog, biotáille aibreog.
• Pumpkin - ar glasraí iontach chun feabhas a chur ar géire radhairc, mar go bhfuil sé cuid mhór de carotene. Beidh Leite Pumpkin éascóidh an slí amach na tocsainí agus cóireáil myopia.
• Zeaxanthin agus lutein ní cead a thabhairt don scrios an reitine. Tá siad le fáil i cabáiste, arbhar, pónairí, brocailí, prátaí, leitís, melon.
• Citris feabhas a chur ar scaipeadh fola sna horgáin amhairc.
• Vitimín E, a chosaint na súile ó na héifeachtaí de Fréamhacha saor in aisce le fáil i cnónna, almonds agus peanuts.

Tá tú faoi cheangal a bheith táirgí nach bhfuil faoi réir dhálaí foircneacha teochta roghchlár laethúil Bhunúsach. Chomh maith leis sin cuimhnigh barraí arbhair, gránaigh, anraithí, agus gránaigh, tá siad le chéile breá leis na bianna thuasluaite.

Táirgí fís i leanaí chun feabhas a chur ar

Chun bhí fís do pháiste scoth, is gá duit aire a thabhairt go raibh a aiste bia laethúil go leor bia, atá freagrach as forairdeall a ghlacadh.

D'fhorbairt iomlán an pháiste orgán amhairc riachtanais vitimíní agus substaintí áirithe. Is fearr chun cónaí atá sna táirgí, seachas drugaí cógaisíochta.

Liosta de na táirgí do leanaí

Cén gá de na dtáirgí do pháistí? Más féidir, cuir na comhábhair seo a leanas sa roghchlár kids rith an lae:

• Glasraí: trátaí, cairéid, pumpkin, raidis, cabáiste.
• Caora: cuiríní, blueberries, sútha craobh, buckthorn farraige.
• Luibheanna: dill, peirsil, Samhadh, gairleog.
• Torthaí: táinséiríní, oráistí, aibreoga, péitseoga, liomóidí.
• Ola ae troisc agus mairteola.
• Gránaigh: coirce, ruán.
• bainne agus déiríochta géar táirgí.
• Uibheacha.

Rabhadh: Tá torthaí, caora, luibheanna agus glasraí úsáideach ach amháin le linn a aibiú. Mar gheall ar Tógann iad, a dhéanamh go bhfuil caomhnú i séasúr, nuair a bhíonn siad aibí.

An chuid is mó bia úsáideach chun feabhas a chur

De ghnáth, an aiste bia le tuiscint na roghanna bia ceart, ní iad a eisiamh as an aiste bia laethúil. Chun fís a chaomhnú, ní mór duit a leanúint roinnt treoirlínte maidir le húsáid na dtáirgí. Beidh Cothaithe cuí galair a bhaineann leis na súile a sheachaint, agus bhraitheann ar ardú de neart agus fuinneamh.

An liosta de na táirgí is úsáideach le haghaidh fís

Eye mholadh cad iad na táirgí? Is féidir le feabhsú Vision a bhaint amach trí ithe:

• Pischineálaigh. Má tá an comhlacht marcáilte ganntanas since, ansin is gá duit a chur le do aiste bia, aon pischineálaigh. Tá since i pónairí, lintilí agus piseanna. Soláthraíonn an ghné oibríocht reitine gnáth agus trédhearcacht an lionsa. síolta pumpkin since-saibhir.
• Blueberries. Ligeann sé caora maith a fheiceáil ar an oíche, nuashonruithe sé an reitine, a mhaolú tuirse súl. Úsáidte i gcóireáil toinníteas. Is ar antioxidant maith.
• Brocailí. Cosc sé an chuma ar ailse, a úsáidtear i galar croí agus stróc. Feabhsaíonn sé seo glasraí radharc na súl agus cosc ar fhorbairt cataracts.
• grán cruithneachta Sprouted. Cruithneacht - ar antioxidant den scoth, saibhir i vitimín E. Tuairisceáin sé aireachais is féidir, leigheas otracht, aistreoidh athlasadh normalizes, an flóra an boilg, rejuvenates, detoxifies, rialaíonn meitibileacht agus a fheabhsaíonn an chóras imdhíonachta.
• leafy glasraí, mar shampla: spinach, arugula, gach saghas cabáiste agus Dill. Tá cailciam, iarann, sulfair, ceallalóis, carotene, maignéisiam, aigéad fólach, agus vitimíní éagsúla. lutein agus zeaxanthin I láthair beidh éifeacht antioxidant, a inhibits damáiste don fíocháin súile. Má itheann tú glasraí sonraí, ní bheidh tú ag fulaingt caillteanas de fhís.
• Éisc. Tá an táirge a mheastar a bheith ina fhoinse de Omega-3 Substaintí atá de dhíth chun deireadh a inflammations, don ghníomhaíocht na hinchinne, chomh maith leis an tsúil.

liosta de na dtáirgí is fearr le haghaidh fhís cur deireadh, tá sé riachtanach a dwell ar pointe tábhachtach eile. Tá sé oráiste. Ní mór Sa aiste bia laethúil a bheith torthaí agus glasraí a bhfuil dath flannbhuí. Is foinse de béite-carotene, tá sé ar an garda súl.

Táirgí fís i do dhaoine fásta chun feabhas a chur ar

Tá go leor cúiseanna cén fáth deteriorates an fhís. Tá a sharpness ag dul in olcas, ní hamháin mar gheall ar an droch-nósanna, súile galair haunted nós degeneration macular, cataracts agus glaucoma. Chun cosc a chur ar na galair is féidir cúnamh a lán de bia úsáideach do na súile. Cad iad na bianna maith do dearcadh fásta? Ar an agus a phlé a thuilleadh.

An liosta de na táirgí mór do dhaoine fásta

Mar sin, cad bianna a ithe fís a fheabhsú? Is iad seo a leanas:

• Cairéad. Is féidir a ullmhú sailéad de cairéid le uachtar blas géar nó stobhach glasraí maraon leis an uachtar. méaduithe hullmhóidí den sórt sin embodiment an ionsú carotene intuaslagtha i saill.
• Blueberries. Má labhairt linn faoi na rudaí na táirgí is úsáideach do fhís, is é an sméar, b'fhéidir, a chur ar an chéad áit sa liosta. Ceadaíonn sé duit a chaomhnú géire radhairc agus laghdú tuirse le cabhair ó vitimíní B-1 agus S. Tá an sméar iontach Sábhálann tréithe dearfacha, fiú má tá sé reoite.
• Gairleoige agus oinniúin. Tógann na táirgí, is féidir leat cabhrú le do fhís a choinneáil crisp. Tá na táirgí cuid mhór de sulfair.
• Pumpkin. Ón an táirge seo, is féidir leat a dhéanamh a lán de na miasa éagsúla: anraithí, sailéid, milseoga agus gránaigh.
• Brocailí. Sábhálann an táirge radharc na súl mar gheall ar an méid mór carotene, zeaxanthin agus lutein.
• Spinach. Tá an glasraí saibhir i lutein, atá i gcoinne catarachta. Toisc go mbeidh tú ag laghdú go suntasach ar an mbaol galair súl.
• Éisc. Ní bheidh Tomhaltas ola éisc cead degeneration macular a bhaineann sa tsúil.
• Torthaí. Úsáideach go háirithe do na flannbhuí súile torthaí agus dath glas: oráistí, kiwi, péitseoga, fíonchaora agus daoine eile.
• Seacláid. Cosnaíonn an táirge seo soithigh fola ocular mar gheall ar flavonoids, a neartú an cornea.
• Gruth. Tá an táirge bainne coipthe vitimín B _2, a spreagadh agus na próisis meitibileach sa cornea agus lionsa a chothabháil. Vitimín B ₁₂ a chuireann an fhuil a scaipeadh do na súile.

Táirgí fís i myopia chun feabhas a chur

Is féidir le cóireálacha traidisiúnta a chur i láthair a lán de oidis cruthaithe le haghaidh fís a fheabhsú. Is myopia aon eisceacht, agus cóireáil rathúil an galar a tharlaíonn lena n-áirítear tomhaltas bianna saibhir i gcothaithigh.

Cad iad na táirgí úsáideacha fhís le myopia chun feabhas a chur ar? Tá Fraochán saibhir i tannins. Tá na caora nuair a bhíonn myopia úsáideach a ithe ach an fhoirm úr nó reoite. Chomh maith leis sin feabhas a chur ar fhís i ghalair ag céim luath is féidir cabhrú le bianna ar nós cairéid, Piobar milis úr, síolta pumpkin.

achoimre

bianna Tógann fís a fheabhsú, agus úsáideach do cleachtaí le haghaidh na súile a dhéanamh. Sa streachailt ar son sláinte, mar atá in ábhair eile, is é an éifeacht is fearr a bhaint amach trí ach cur chuige cuimsitheach.