Dinnéir Úsáideacha - an cosán a stíl mhaireachtála shláintiúil

cothaithe cuí Cleachtadh coirp agus - is é sin, b'fhéidir, na príomh-chomhpháirteanna stíl mhaireachtála shláintiúil. Ar an gcéad amharc, tá gach rud simplí. Mar shampla, fiú amháin mura bhfuil aon deis chun dul go dtí seomra aclaíochta, is féidir leat gleacaíochta ar maidin agus sa tráthnóna sa bhaile a dhéanamh. Bain triail as níos deacra chun siúl agus mura bhfanann sibh ró-fhada ag an ríomhaire.

Inis dom cad a itheann tú ...

Leis an scéal cumhachta beagán difriúil. Gcéad dul síos, tá sé riachtanach ní hamháin am, ach freisin a mhian do chócaireacht. Tar éis an tsaoil, más rud é cócaireacht ualach, ní dócha rud éigin delicious a fháil, agus dá bhrí sin a úsáid concoction ní bheidh aon dúil. Dara dul síos, fiú má tá pointe seo gach rud in ord, tá sé riachtanach go raibh an bia sláintiúil, cothrom agus úsáideach. Anseo is mian leat a nó nach bhfuil, tá tú chun brú. De ghnáth, mar gheall ar mar a tharlaíonn sé: go léir an chuid is mó delicious agus suimiúil, mar riail, aon saille nó milis, nó díreach nach bhfuil an-úsáideach. Mar sin, ní mór dúinn a chuardach le haghaidh compromises. Go háirithe bhaineann sé béile iomlán i lár an lae.

choigeartú aiste bia

Táimid go léir áit éigin i deifir, mar fuadar, iarracht a dhéanamh sneaiceanna ar an dul, gan a bheith buartha go bhfuil lón úsáideach - tá sé rud éigin go hiomlán difriúil ná an bia hamburger go tapa nó caife le seacláide. Bhuel, más féidir leat a cheannach béile iomlán ag leath-am, ach cad faoi siúd a bhíonn ag obair in aice le aon gnáth siopa caife, nó fiú ar anchaoi seomra bia? Ach bealach amháin amach - chun cócaireacht ar a gcuid féin agus a ghlacadh le béilí úsáideacha. Recipes le grianghraif de eatables sórt, dála an scéil, a fháil ní hamháin ar an Idirlíon, ach freisin sa ghnáth cookbook.

Blasta, hearty, cabhrach

Tá sé aon rún go bhfuil an bia is fearr - cothrom. Ciallaíonn sé seo go n-áirítear sé cóimheas shonrach comhréireach le chéile saillte, próitéiní agus carbaihiodráití. Is é sin, má tá muid ag caint faoi lónta úsáideacha, is féidir é a bheith ina meascán de feoil le sailéad glasraí, seasoned le ola olóige nó uachtar géar. Is Caife níos fearr a chur in ionad tae glas nó sú torthaí agus, ar ndóigh, ná déan dearmad i rith an lae a replenish do chothromaíocht uisce.

Caill Meáchan le blas

bia aiste bia - ábhar le haghaidh comhrá eile, nach bhfuil siad níos lú ábhartha. "Tá Béilí blasta, hearty agus déan dearmad faoi an cruth idéalach ar feadh an tsamhraidh, nó leitís agus iógart beagmhéathrais a dhéanamh, ach a bheith i gcruth?" - Is é an cheist an tAire gurb ionann Hamlet ar "Chun a bheith nó gan a bheith". Mar sin féin, chun dul go dtí dhálaí foircneacha níl aon ghá. Mar a léiríonn cleachtadh, is féidir delicious a bheith níos úsáideach le haghaidh béilí meáchain caillteanas. Recipes le grianghraif, dála an scéil, tá sé áisiúil a stóráil ag clippings iris nó naisc le hacmhainní ghréasáin ábhartha. Ón roinnt táirgí i ndáiríre a thabhairt suas, ach ní chiallaíonn sé seo gur gá duit a teorainn féin i gcónaí agus i ngach áit.

béilí Úsáideacha: oidis agus moltaí

1. Eat anraithí. Ná faillí an chéad cúrsaí. Is iad - an fhoinse is mó de na cothaithigh, mar sin de dhíth ar an gcomhlacht. Agus d'fhonn a bheith ar aiste bia anraith is leor a chur in ionad cearc feoil saille nó chíche turcaí. Cuir an brat glasraí: roinnt prátaí agus cairéid, asparagus, brocailí agus spionáiste. Casadh sé go tapa, agus calorie íseal blasta. Is féidir le anraith Réidh a bhuailtí i puree cumascóir an leacht. Ón seo, beidh sé blas ach níos fearr.
2. Gan costas béilí chun leasa do meáchain caillteanas agus gan miasa. Rogha a thabhairt cineálacha íseal-saill feola nó éisc, chomh maith le mhias taobh cócaireacht roinnt glasraí, cosúil le beets, cabáiste, arbhar, trátaí, leitís agus mar sin de. D. Is féidir leat a ithe freisin pónairí agus beacáin. Sin an príomhchoinníoll - tá sé ar fad a bheidh le steamed nó baked san oigheann. Ach nach bhfuil feoil Fry agus glasraí i bpanna molta. Eile tip úsáideach - le haghaidh cócaireachta, a úsáid ar a laghad de salann. Coinníonn sé uisce sa chorp agus mall síos an metabolism.
3. Creideann go leor daoine dhearmad go bhfuil an lón tairbheach agus milis - atá neamh-chomhoiriúnach. Go deimhin nach bhfuil sé seo fíor. Glúcós - a ghearradh go príomha as an ghníomhaíocht inchinn gníomhach, mar sin go hiomlán a thabhairt suas sweets go hiomlán mícheart. Mar sin féin, mí-úsáid agus táirgí siúcra freisin nach fiú é, ar shlí eile is féidir leat a negate go léir na hiarrachtaí do chócaireacht cuí. Déan iarracht gan dul thar an marc i dtéarmaí 100 calories in aghaidh an béile. Tá an chuid i gcomhréir le torthaí, dornán de caora nó maighdeana mara níos mó. Is féidir leat a ithe píosa beag de seacláide dorcha, ach gan aon caife. Má tá tú an fonn chun deoch milis, compotes fearr a oireann, deochanna torthaí nó tae glas.
4. Roghanna Uilíoch. Dóibh siúd measc sneaiceanna de beagmhéathrais cáis teachín, torthaí nó torthaí triomaithe. Eile slí iontach a shásamh do ocras - caoineoga do meáchain caillteanas. Teagmhasach, na shakes a thagann i réimse de chláir forbartha ag nutritionists. Is féidir leis an bunús le haghaidh smoothie ina bainne beagmhéathrais. A chur air an cáis aiste bia ag cóimheas de 1: 1 agus beagán de torthaí milis úra. Mar shampla, aibreoga. Whisk go léir an cumascóir le fuarú beagán - agus is milseog bia iontach réidh. Má bhíomar ag iarraidh rud éigin speisialta, a ghlacadh d'am a reáchtáil chun an siopa do seacláide. Crush ar caora cúpla reoite, leath banana, cáis scaipeadh agus ciúb oighir. Casadh sé amach blasta, geal, agus is tábhachtaí - íseal-calorie caoineoga, uachtar reoite.

achoimre

Mar a fheiceann tú, nach bhfuil dinners úsáideacha rud osnádúrtha a éilíonn iarracht uasta agus am. scrios muid an steiréitíopa an costas réasúnta ard de cothaithe cuí. Cook íseal-calorie, agus ag an am céanna nach bhfuil bia cothaitheach níos deacra, ná buille na huibheacha chun omelet, agus is gá chun, go bhfuil na táirgí atá ar fáil do gach duine agus a dhíoltar i ngach ollmhargadh. Riachtanais sé ach samhlaíocht beag agus an fonn.