Aiste bia Ducane. An ionsaí, a bhfuil an roghchlár úsáideach i gcéimeanna ina dhiaidh sin - an chéad chéim ar a mbealach chun dul

Aistí invented go leor - go deimhin ceann oiriúnach, agus an ceann eile - an ceann eile. Agus is é an éifeachtacht gach ceann de na gcóras soláthair cumhachta éagsúla. Idir an dá linn, próitéin Dukan aiste bia Is éirigh thar barr go leanann gan laghdú le blianta fada anuas. Go deimhin, fásann an líon na n-athbhreithnithe dearfach mar gheall air sin amháin.

Caill Meáchan ag Dyukanu: an rún de rath

Per Dyukan fáil atá difriúil ó na gcur chuige chlasaiceach le tógáil an gcóras soláthair cumhachta. Mar sin, sula dtosaíonn tú meáchan a chailleadh, ní mór duit a ríomh ar an meáchan idéalach pearsanta, mar gheall ar, ag brath ar géineolaíocht agus fachtóirí eile, tá sé difriúil do gach duine. An dara gné - ní gá a calories count, a shimpliú go mór stroyneyuschih saoil. An tríú gné - an cumas a ithe an méid bia gur mian leat, le beagnach aon srianta. Tá ocras in ann a scrios ar an fhréamh de gach spreagadh, agus mar sin tá an fachtóir an-tábhachtach ó thaobh na síceolaíochta de. An ceathrú - éifeacht néal a chur ar an aiste bia, atá ar eolas roimh ré, mar go bhfuil sé ríomh. tomhaltas bia a bhfuil próitéine ard agus íseal - táirgeacht Carbaihiodráit torthaí den scoth. Agus ar deireadh, an rud is tábhachtaí: má bata tú leis an gcóras soláthair cumhachta, is féidir leat déan dearmad faoi na punt breise, atá chomh ceanúil teacht ar ais tar éis na aistí bia eile.

Is éard atá sa próiseas gceithre chéim: ionsaí, malartach, anchoring agus cobhsú, a leanann a chéile, agus braitheann a n-ré ar cé mhéad cileagram de dhíth a chailleadh. I gcás gach ceann de na tréimhsí a cheadaítear líon na dtáirgí a bhfuil a úsáid teoranta, agus na oidis chun iad a ullmhú go leor. Is é an chéad chéim an gearr, ach ag an am céanna an ceann is déine. Mar sin, cad is féidir leat a ithe?

Aiste bia Ducane. ionsaí

tá difríocht shuntasach roghchlár gach céim. Beidh an chéad chéim a ghlacadh idir 2-7 lá. Ag an gcéim seo, sheachtó agus dhá táirgí a cheadaítear, sin, i gcoitinne, go leor. A ngnéithe tréith - an t-inneachar íosta saille agus carbaihiodráití. I measc iad: iasc, feoil, éanlaith chlóis agus miodamas (ar nós ae), uibheacha, táirgí déiríochta íseal saill agus mar sin de. Agus, ar ndóigh, chomh maith le ag gach céim, sa chéim seo ní mór duit a ithe gach lá agus go spúnóg leath de bran coirce. Is é an rud deas go bhfuil na tarsainn cheadaítear, roinnt cineálacha anlainn agus salann i gcainníochtaí beaga. Agus is féidir a thabhairt na miasa a bheith ina sweetness fáilte ag baint úsáide as ionadach siúcra. Tae agus caife nach dtoirmisctear freisin.

Aiste bia Ducane. Ionsaí: Roghchlár

Mar a luadh cheana, tá líon na dtáirgí faofa sa chéim seo sách suntasach. Ar an láimh eile, an aiste bia an gcéim seo - an chuid is mó atá gann. Beidh I ngach chéim eile a chur leis roinnt táirgí nua, ionas go mbeidh an faide ar shiúl, an níos éasca a bheidh sé a líonadh, le delicious agus éagsúil. Is é sin loighciúil, go leor ach pleases sin Dukan aiste bia. An ionsaí, a bhfuil an roghchlár difríocht shuntasach idir an gnáth - an pointe tosaigh, a thugtar de ghnáth ar an chuid is mó deacair. Cad is féidir linn a thairiscint ag gach béile? Seo a leanas roinnt roghanna

bricfeasta

Má tá tú ag cócaireacht aon uair amháin, is féidir leat a bheith sásta leis beagmhéathrais cáis teachín nó iógart le bran. Mar sin féin, beidh ocras teacht sórt bricfeasta tar éis go luath go leor. A fhorlíonadh le slisní roinnt de liamhás lean. An dara rogha - uibheacha scrofa nó omelet. Iad a dhéanamh níos líonadh, is féidir leat úsáid an tuinnín, chíche cearc nó turcaí chíche. Go leor ag ullmhú orthu multivarka: Is féidir leat a bhailiú go sábháilte a bheith ag obair agus ní smaoineamh ar an bpróiseas. An féidir chomhlánú ar bith arán bran bricfeasta le cáis uachtair.

lón

Anraith feoil thrua le Chomh maith le méid beag de glas. An dara rogha: Stéig mairteola. Agus is féidir leat cócaireacht an fheoil ar an stíl na hÁise le anlann oisrí agus sinséar. Pancóga éagsúlacht chothaithe nó tortillas a dhéantar le bran.

sneaiceanna tráthnóna

Ar an snack is féidir a cooked reoite aiste bia uachtar, pancóga nó brioscaí. Recipes do miasa den sórt sin go leor. Seachas milis, lánúin snack surimi (réiteach chomh maith ag an gcéim).

dinnéar

Do dinnéar, is féidir leat blas: sicín chíche (cead a chur le beagán de curaí, soy sauce nó sú líomóide) agus iasc. Bíonn an modh ullmhúcháin nach raibh tábhacht sa chás seo, toisc go bhfuil sé indéanta agus cócaireacht agus friochadh, agus bhácáil. Chomh luath agus nach bhfuil an ola riachtanach a chur leis. Dála an scéil, nádúrtha iógart - anlann mór an mhias.

Ná déan dearmad faoi do is fearr leat a lán de bia mara: ribí róibéis, diúilicíní, squid. Tá beagán de garlic agus sú líomóide - Is féidir le agus mhias blasta a ullmhú i nóiméid.

Ní chomh scary mar atá sé, Dukan aiste bia. An ionsaí, is féidir a bheith oiread agus is féidir chun éagsúlú an roghchlár spreagann, muinín a gcumas. Tar éis gur féidir gach ceann de na bianna a cheadaítear a cooked anraith, cócaireacht an dara milseog bake agus deoch, agus beidh gach éagsúlacht de réir meáchain caillteanas a bheith an t-uasmhéid. I gcás líon beag laethanta a bhfuil a shealbhú, aiste bia - ach ríoga! Ná i gcomparáid le aiste bia nuair is féidir leat a ithe ach ruán agus iógart ól.