Biatas Aiste bia - athbhreithnithe. Aiste bia biatais ar feadh 7 lá. Biatas Aiste bia ar feadh 3 lá

Tá aiste bia biatais, a bhfuil athbhreithnithe díobh dearfach den chuid is mó, ina theannta maith le haon chlár eile a bhaineann le meáchan meáchan nó ualaí meáchan éadrom a chailliúint. I measc na buntáistí a bhaineann leis an modh cothaithe seo, is féidir a thabhairt faoi deara cumas biatas chun cur le leibhéal níos mó saill agus colaistéaról níos ísle mar gheall ar chothabháil mórán snáithíní sa ghlasraí. I measc na n-airíonna dearfacha a bhaineann leis an mbiatas is féidir iad seo a leanas a thabhairt faoi deara:

• Tá sé éifeachtach an comhlacht a ghlanadh i mbeagán ama.
• Laghdú an bhia.
• Meáchan caillteanas tapa a chur chun cinn gan iarmhairtí diúltacha.

I gcás meáchain caillteanas tapa, bíonn an cineál aiste bia seo i gceart. Tá sé an-simplí agus ní gá costais mhóra.

Airíonna úsáideacha glasraí

Is "storehouse" beets a bhfuil tionchar tairbheach acu ar shláinte an duine. Is féidir leat cócaireacht a dhéanamh ar éagsúlacht miasa íogair agus cumhra nach ndéanann dochar don fhigiúr. Dá bhrí sin, is é an aiste bia is mó tóir ar an measc. Tá oideas ar aon mhias ón glasraí seo simplí go leor agus ní gá go leor ama agus airgead a bheith ann.

1. Is í an fhréamh seo, i bprionsabal, cosúil leis an chuid is mó glasraí, íseal i calraí, rud a chiallaíonn go n-úsáidtear é i gcothú cothaithe.
2. Tá barra fréimhe, ach freisin luibheanna, sna heilimintí úsáideacha, ina bhfuil potaisiam i measc rudaí eile i dáileoga níos mó ná mar atá sa ghlasraí féin. Cinntíonn an eilimint seo feidhmiú ceart an chórais cardashoithíoch, an conradh gastrointestinal agus na matáin. In 125 g de biatais bruite tá 259 mg de photaisiam.
3. Is foinse saibhir snáithín é seo agus cuidíonn sé leis an aiste bia obair na n-intestí a shaothrú, bianna a laghdú, colaistéaról a laghdú san fhuil, mar sin déanann aiste bia bia ar feadh 7 lá an comhlacht a ghlanadh agus laghdaíonn sé meáchan. Is é an iontógáil laethúil snáithín riachtanach do dhuine fásta 25-38 g.
4. Cuidíonn aigéad fólach i gcomhdhéanamh na glasraí foirmiú fola, rannpháirtíonn sé freisin sa phróiseas DNA a tháirgeadh. Vitimín B9 Tá ról tábhachtach i bhfoirmiú an fhéatas sa bhroinn.
5. Cuidíonn Vitimín A, atá i láthair sa fhréamh-barr, le fiacla agus cnámha a neartú, feidhmiú an chórais imdhíonachta a fheabhsú agus feabhas a chur ar chaighdeán an fhís.

Dá bhrí sin, is bealach iontach é an bia biatais (na hathbhreithnithe seo) ní hamháin punt breise a chailleadh, ach freisin do shláinte a chaomhnú, an comhlacht a ghlanadh agus a spreagadh.

Conas a chailleann an biatais meáchan?

Is foinse iontach den chuid is mó de betaine í, rud a spreagann go gcuirfí saille níos mó. Cuireann Betaine próisis ocsaídiúcháin i gcealla saill chun cinn, agus ina dhiaidh sin tá an fíochán saill tinnithe, agus mar sin tá an t-aiseolas dearfach maidir leis an aiste bia biatais. Ina theannta sin, bíonn betaine ag cur isteach ar ath-mheáchan.

Is é an dara substaint is tábhachtaí sa ghlasraí curcumin. Tá éifeacht cumhachtach frithocsaídeach aige ar an gcomhlacht - cuireann an próiseas atá ag dul in aois anuas, scaoiltear fréamhacha saor in aisce díobhálacha ón gcorp, tá na soithigh fola á gcosc ag na soithí fola, ar deireadh thiar stopann siad ag fás agus ag bás.

Díluchtú an chomhlachta aon lae

Is cosúil go bhfuil aiste bia bia ar feadh 7 lá do dhaoine áirithe ró-fhada. Sa chás seo, is féidir leat srian aiste bia amháin a úsáid - modh éifeachtach an comhlacht a dhíluchtú i mbeagán ama. Leis an modh seo, is féidir leat athshocrú ó 0.5 go 1.5 kg.

Tá an aiste bia sa chás seo simplí go leor:

• Ar an lá ar fad, ba chóir duit 250 gram de sailéad biatais a ithe.
• Déantar ithe gach 2-3 uair an chloig.
• Ba chóir go mbeadh an dinnéar 4 uair an chloig roimh am codlata. Is réamhriachtanas é an úsáid a bhaint as leacht i mórán 1.5-2.5 lítear d'uisce glan in aghaidh an lae, más féidir, is féidir leat deoch luibhe nó glas a ól.

Conas salad a dhéanamh?

Ullmhaigh mhias úsáideach agus íseal-calórach ó ghlasraí go simplí go leor - déan cairéid úra, beets agus cabáiste a chosc, déan an salad a mheas, go héadrom agus fág an sú ar feadh tamaill. Chun blas níos déine, is féidir leat an mhias a shéasú le sú líomóide, ach ní féidir leat salann a úsáid.

Aiste bia Beet Seacht Lá: Menu

Tá Aiste biatais ar feadh 7 lá casta agus tá an leibhéal is fearr is féidir de na cothaithigh is gá don chomhlacht. Is éard is coinníoll fíor-riachtanach úsáid a bhaint as mórán sreabhach chun próisis mheitibileach a spreagadh agus a chothabháil sa chorp. Má chomhlíontar na coinníollacha uile, ligfidh an córas cumhachta 7 lá duit féin a chur saor ó 5 kg de mheáchan.

Tá an roghchlár a thuairiscítear thíos cothrom go hiomlán. Tá sé garbh, is féidir táirgí eile a bhfuil a leithéid de luach cothaitheach in ionad a gcomhábhair, chomh maith leis na glasraí fréamhacha.

Dé Luain. Bricfeasta éadrom go leor: 150 g beets úr grátáilte + gloine uisce fós. Maidir le lón, is féidir leat salad a ithe as beets bruite agus cairéid i gcainníochtaí comhionann + gloine uisce. Maidir le dinnéar, cuirtear 200 gram d'iasc lean, steamed + gloine sofir solais ar fáil.

Dé Máirt. Chun bricfeasta is féidir leat a ól gloine úr sú biatais nó gráta ar grater glasraí, seasoned le sú líomóide. Maidir le lón, is féidir leat salad a ithe le méid beag prúnaí (5 ríomhaire.). Le haghaidh an dinnéir, ullmhaigh meascán de ghlasraí fréimhe agus úll glas.

Dé Céadaoin. Ar mhaithe le bricfeasta, ba cheart duit do chuid de iógart Gréagach neamhshruthaithe a theorannú. Maidir le lón, is féidir leat 200 g de mairteola nó sicín + 100-150 g de chairéid a fhiuchadh in aon fhoirm. Ar an dinnéar, ní mór duit salad biatais a ithe, le beagán uachtar géar íseal saill (2-3 cíp).

Déardaoin. Don bhricfeasta - 200 g úll agus sailéad biatais + gloine uisce. An tráthnóna, is féidir leat cuid d'iasc bruite nó steam-lean a ithe le biatas bruite buaite (150 g). Le haghaidh an dinnéir, teorainn an chuid de leite ruán (100 g) le 200 ml de kefir íseal-saill.

Dé hAoine. Ar maidin - leite ríse ar an uisce (100 g) + gloine uisce mianraí. Is féidir le lón a athrú cooked cearc chíche (200g) agus beets bruite mashed. Maidir leis an dinnéar, ba chóir duit féin a chaitheamh le bainne coipthe nó iógart.

Dé Sathairn. Le haghaidh bricfeasta - beets amh grátáilte (100 g) + gloine uisce. Is éard atá sa dinnéar salad as cabáiste bán (100 g) agus uisce. Maidir leis an dinnéar, itheann cíche cearc nó bainne feoil bruite (150 g) + cairéid grátáilte.

Dé Domhnaigh. Le haghaidh bricfeasta, ullmhaigh meascán de 2 úlla meánacha agus prúnaí (4 ríomhaire) + 1 gloine uisce mianraí. Ar feadh lóin - freastal ar leite ruán (100 g). Chun an dinnéar, is féidir leat cíche cearc a ithe le glasraí fréimhe bruite (150 g).

Bia Aiste bia (3 lá)

Ní fios go díreach nuair a tháinig an aiste bia seo, ach tá sé coitianta go leor i measc cónaitheoirí na Stát Aontaithe. Tá a lán de na dochtúirí eolach air agus a dhearbhú go gcomhlíonann an bia biatais, na hathbhreithnithe ar a bhfuil dearfach den chuid is mó, riachtanais na cothaithe sláintiúil go hiomlán, agus iad ag cur le taiscí sailleacha a dhó go gníomhach. Le linn na tréimhse srianta, ceadaítear iontógáil bia le hábhar calórach iomlán de 1000 ccals in aghaidh an lae, áfach, le linn na tréimhse seo, ba cheart do dhuine cloí le rialacha áirithe:

• In ainneoin go bhfuil dearfach dearfach ag na hathbhreithnithe ar aiste bia biatais, is féidir é a shárú i galair áirithe den chonair gastrointestinal agus den chóras cardashoithíoch, mar sin ba chóir duit dul i gcomhairle leis an dochtúir ar dtús maidir le húsáid a bheith inmholta.
• Is é an méid is gá uisce a chaitear ina bhfoirm íon ná 1.5 lítear in aghaidh an lae.
• Éilíonn bia bia bia (3 lá) iontógáil bia córasach, ag am ar leith, gan easnaimh.
• Le linn cócaireachta, ba cheart duit féin a theorannú go dtí an méid íosta saill.
• Dearadh aiste bia sa chás seo ar feadh 3 lá, tá na 4 lá eile ceaptha chun an modh seo a fhágáil.

Aiste bia 3 lá: an roghchlár

Lá amháin

- Maidir le bricfeasta, is féidir leat leathán fíonchaor a ithe, toast amháin le im peanut + caife gan siúcra nó tae glas.

- Maidir le lón, ithe 150 g tuinnín gan ola, toast amháin + tae, caife gan siúcra.

- Don dinnéar is féidir leat feoil chócaráilte nó bácáilte (sicín, mairteoil - 30 g), beets bruite 150 g, úll glas meán agus 100 g pónairí bruite. Is féidir leat oighear torthaí a ithe le haghaidh milseog.

Lá a Dó

- Le haghaidh bricfeasta: uibhe amháin bruite + leath banana + caife nó tae glas gan siúcra.

- Don lóin: brócailí bruite (125 g), cáis teachín (70 g), péire scáinteí saillte.

- Don dinnéar: cabáiste stánaithe brocailí, sailéad biataiséid (125 g), súthaithe le sú líomóide. Le haghaidh milseog, banana beag amháin agus oighear torthaí.

Lá Trí

- Maidir le bricfeasta: Cheddar cáis (slice amháin) + 5 crackers saltine + úll beag + caife nó tae glas gan siúcra.

- Lón: ubh bruite + toast amháin.

- Dinnéar: 125 g + 250 g de stew biatais nó bruite chóilis + gan ola tuinnín (150 g) + mealbhacáin slice agus oighear torthaí milseog.

An corp a phórú ó réim aiste bia

Ba chóir go dtiocfadh de réir a chéile ar ais chuig an ngnáthbhealach ithe. Is gá leanúint ar aghaidh ag fáil biatais go laethúil, ach i gcainníochtaí níos lú. Idir na béilí is mó is féidir leat sneaiceanna a bheith agat le torthaí nó cnónna. Is éadrom mall a thugtar isteach táirgí eile sa réim bia, i gcodanna beaga. Is fearr tús a chur le táirgí bainne coipthe agus gránaigh gráin iomlán, agus ansin is féidir leat glasraí agus arán a ithe as plúr seagal. Le linn na chéad seachtaine tar éis an aiste bia, tá sé inmhianaithe tosaíocht a thabhairt do chineálacha feola agus iasc. Seachain plúr, táirgí milis, bianna deataithe agus sailleacha.