Bianna saibhir i potaisiam agus maignéisiam

Chuid is mó daoine a fhios ag agus a thuigeann cad is potaisiam ar cheann de na gnéithe is tábhachtaí i gcorp an duine. Agus bianna saibhir i potaisiam ba chóir, a bheith i gcónaí "ar láimh". Tar éis an tsaoil, mar gheall ar easpa an tsubstaint i gcorp an duine, thosaíonn duine a fháil tuirseach go han-tapa, tá chuireann leanúnach, ar na cúiseanna nach bhfuil a fhios aige agus ní féidir a thuiscint. Sin é an fáth ba chóir a fhios ag gach duine go díreach a feidhmeanna atá le comhlíonadh ag potaisiam ina chóras.

Dá bhrí sin, tá potaisiam freagrach as an t-iarmhéid uisce sa chorp, is gá do na fíocháin agus orgáin daonna a chothabháil, ar an elasticity an ballaí cille agus na horgáin agus hailt eile. Ná déan dearmad go bhfuil sé go bhfuil an potaisiam freagrach as obair an muscle chroí, rialaíonn an t-ae an ghníomhaíocht na cealla inchinn, na duáin, nerves. Sin é an fáth ba chóir ceann a fhios i cad iad na táirgí níos potaisiam.

Ba cheart duit a thuiscint chomh maith gur féidir leis an leibhéal neamhleor potaisiam i do chorp a chur faoi deara na galair agus na coinníollacha seo a leanas:

• foirmiú na clocha duáin;
• fola agus brú fola a mhéadú;
• tuirse, malaise chuma mothúcháin titim;
• ar theacht chun cinn an baol galar croí nó stróc;
• neamhoird na duáin, mar gheall ar an méid is féidir tús a chur ag at suas. Cé éascaíonn sé úsáid potaisiam a tharraingt siar uisce as an gcorp an duine.

Mar sin, cad a bhfuil a fhios agat bianna saibhir i potaisiam? Leo beidh tú trasna beagnach gach lá, ach b'fhéidir, ní amhras fiú go bhfuil sé i n-leibhéal potaisiam atá mó. Áirítear ar tháirgí sonraí: peirsil, gach táirgí déiríochta, éisc, min choirce, cabáiste, gairleog, cucumbers, cairéid, pónairí, peanuts, horseradish, gallchnónna agus go leor glasraí agus torthaí eile. Sin an fáth gur féidir leat a dhéanamh go héasca ar do shon féin ar an tuairim go bianna saibhir i potaisiam - is beagnach gach glasraí agus torthaí. Comhairle ba chóir a leanúint - tá sé "a ithe torthaí úra go leor agus glasraí, a bheith cinnte go deoch súnna nádúrtha amháin." Bianna saibhir i potaisiam, ní hamháin an-úsáideach ach freisin an-bhlasta.

Anois, a ligean ar labhairt faoi an táirge, ina bhfuil gné eile tábhachtach - maignéisiam. Tá sé aon rún go bhfuil maignéisiam an tsubstaint is mó go bhfuil cuid den fiacla daonna agus cnámha. Sé freisin atá freagrach as matáin ag obair. Go deimhin, is féidir le leibhéil nach leor de maignéisiam i gcorp an duine a chur faoi deara fadhbanna an chórais cardashoithíoch, brú povyshennoga, taomanna agus galair eile go leor.

Tá an chuid is mó maignéisiam le fáil i bran cruithneacht, piseanna, ola almond milis, cruithneacht, plúr soy, cabáiste, aibreoga, mhin choirce, arán, cnónna, an chuid is mó glasraí, cáis agus, ar ndóigh, bainne.

Ná déan dearmad go bhfuil an grúpa riosca is mó daoine a bhfuil baint acu le spórt agus damhsa, toisc go bhfuil siad iad féin a theorannú i gcónaí le húsáid táirgí áirithe. Mar sin féin, i gcás den sórt sin, tá sé thar a bheith riachtanach mar chúiteamh ar an easnamh úsáid maignéisiam vitimíní speisialta, ba cheart comhdhéanamh a thagann isteach ar an eilimint rian. Ag labhairt di ar leibhéil maignéisiam iomarcacha i gcorp, tugaimid faoi deara go ndéanann an bhfeiniméan chomh maith le easnamh cailciam agus fosfar, sin an fáth is gá chun bheith thar a bheith cúramach nuair a úsáid laxatives, mar go bhfuil siad ar an fhoinse is mó de na críche sin.

Dá bhrí sin, ach amháin ag bianna saibhir i potaisiam agus maignéisiam ithe, is féidir le duine a bheith cinnte nach raibh aon chúis a bheith buartha mar gheall ar a shláinte, toisc go itheann sé ach bianna sláintiúla agus cothaitheach. Mar sin, smaoineamh i gcónaí faoi cad a itheann tú, beidh tú ag mothú surely go leor níos fearr, agus beidh na trioblóide agus breoiteachta fhágann tú go deo.