Oatmeal - bia sláintiúil ar do bhord

Ní hé seo an chéad deich mbliana gur mhol saineolaithe cothaitheacha arbhair agus arbhair ó choirce a ithe le haghaidh bricfeasta, mar sin le blianta beaga anuas tá fás mór tagtha ar mhol na coirce. Traidisiúnta le haghaidh Albion mhin choirce a fuarthas tóir ar fud an domhain. Agus, go deimhin, meastar gur leite as bia is luachmhaire é, agus is é an sochar atá i gceist mar gheall ar a chomhdhéanamh is saibhre. Is foinse sármhaith de phróitéiní agus snáithín nádúrtha í, tá líon mór vitimíní C, PP, A, E agus vitimín B ann. Ina theannta sin, tá maignéisiam, fosfar, fluairín, potaisiam, cailciam, nicil agus mianraí tábhachtacha eile chomh maith le peicín coirce , Biotin agus cothaithigh eile atá ríthábhachtach do chorp an duine.

Tá airíonna glantacháin den scoth ag oatmeal, agus bíonn tionchar éifeachtach acu ar intestines agus ar orgáin inmheánacha eile, a bhuíochas leis an méid mór snáithín. Léirigh staidéir go bhfuil sé go leor ach dhá sheirbhís de mhin choirce a ithe in aghaidh an lae chun laghdú suntasach a dhéanamh ar an méid colaistéaróil san fhuil agus dá bhrí sin laghdaítear an baol thrombóis agus forbairt na bpaiteolaíochta tromchúiseacha cairdiacha agus soithíoch.

Ceann de na táirgí bia is fearr atá de cheart ná coirce, is é an tairbhe atá an-mhór do dhaoine atá ag fulaingt ó fheidhmeanna díleácha, gastritis, ulcers boilg. Chomh maith leis sin, is rogha iontach é an mhin choirce nó an arbhair dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, toisc go bhfuil airíonna glantacháin a ndearnadh tástáil ama dóibh agus tocsainí a bhaint as an gcomhlacht.

Moltar go láidir go n-úsáidfear min-choirce go rialta le haghaidh nimhiú, aigéad íseal sú gastric, díghiasta, colitis, constipation, agus feidhm ae a bhfuil galar orthu. Tá éifeacht tonic fhuaimniú ag oatmeal, rud a chabhraíonn le feidhmeanna córais éagsúla comhlachtaí a fheabhsú agus a ngnáthnú, agus neartóidh sé cuimhne, smaoineamh agus an cumas chun díriú freisin.

Grátaí coirce: sochar

Is léir go bhfuil gá leis an táirge dóibh siúd atá ag fulaingt ó athrú giúmar, codlatacht, laige, smaointe suaimhneacha agus neamhoird eile an néarchórais. A bhaint amach ar an éifeacht is fearr teiripeacha molta a úsáid, ní hamháin coirce, ach freisin bratanna de mhin choirce, a ullmhaítear le fiuchphointe an táirge i uisce.

Le go dtiocfaidh an mhin choirce delicious agus níos cothaitheach, is féidir é a athrú le breiseáin blas éagsúla - mil, torthaí iógart, cnónna, torthaí triomaithe agus comhábhair eile. Sa chás gurb é an sprioc meáchan a laghdú agus an comhlacht a ghlanadh, ba chóir duit min-choirce a ithe, ba chóir é a chócaráil ar an uisce, rud ar bith a chur, ná fiú salann.

Ós rud é mhin choirce - tá sé ach storehouse de cothaithigh, taitneamh sé iontach do pháistí. Tar éis an tsaoil, caithfidh comhlacht atá ag fás méadú ar mhicrea-mhéadaithe, vitimíní agus eilimintí úsáideacha eile.

Maidir le cócaireacht, is fearr maol coirce nó arbhair iomlán a ghlacadh, nach ndearnadh próiseáil bhreise agus nach bhfuil aon bhreiseáin ann. Ach níl níos fearr le táirgí leathchríochnaithe le haghaidh ullmhúcháin tapa a cheannach, toisc go ndearnadh cóireáil teasa fadtéarmach ar na gránaigh seo, agus go gcaillfí go leor airíonna úsáideacha.

Níor cheart go gcuirfeadh na daoine ar mian leo meáchan a chailleadh amhras a dhéanamh ar éifeachtacht an táirge, a mheasann nach gcuirfidh an t-ábhar calorie réasúnta ard de mhin choirce éifeacht inláimhsithe i dtréimhse ghearr ama. Níl sé mar sin. Nuair a úsáidtear min-choirce, ní hamháin go dtarlóidh ceal cileagraim breise ach freisin íonú an chomhlachta, a shaibhriú le heilimintí úsáideacha nádúrtha a neartóidh sláinte. Go raibh maith agat ar a chuid maoine, cuidíonn min-choirce gan smaoineamh ar bhia ar feadh i bhfad, agus níl sé ag meáchan ar an gcomhlacht le calories agus meáchan breise.