Bia íseal-calorie: blasta agus sláintiúil

Chun ár gcomhlacht, tá sé tábhachtach moderation i mbia a thabhairt faoi deara, ag ithe ach úsáideach, ach don chuid is mó agus bia íseal-calorie. Tá líon mór de calories, má théann a n-uimhir ar an ráta rialta laethúil mar thoradh ar an carnadh de réir meáchain comhlacht níos mó, atá i gceist teipeanna leanúnach sna córais rialála. Úsáideacha a úsáid táirgí íseal-calorie atá freisin siúd atá ag lorg meáchan a chailleadh. Mar sin féin, nach bhfuil ach bianna plandaí aonair sin i bhfad níos éasca a bheith ann ar feadh i bhfad. Mar sin, tá roinnt de na miasa, ina bhfuil leibhéil ísle calories agus, ag an am céanna, níos taitneamhaí agus níos blasta ná cairéad nó cúcamar.

Mar sin, bíodh cead dúinn a rá go bhfuil na bianna is íseal-calorie - le cairéad, banana, olóige, sú craobh, prátaí bácáilte agus cucumbers. Mar sin féin, tá cúig miasa íseal-calorie, atá an-éasca a ullmhú agus blasta a ithe.

Gach íseal-calorie bianna maith ann mar bricfeasta, lón agus dinnéar fiú, ar an gcéad dul i rangú a tugadh don anraith (ar ndóigh, glasraí). Tá an béile calories níos lú ná an dara, ach tá sé an méid céanna na cothaithigh agus is gá a choimeád ar bun gnáthleibhéil de shubstaintí den saol. Is Anraith shásamh agus úsáideach. An luach calrach meán Bowl de anraith - 150-170 kcal. Dá bhrí sin, is féidir é a bheith fiú dhá nó trí servings in aghaidh an lae, gan eagla ar aon dochar. Thairis sin, tá an ionsú an mhias tapa, a fheabhsaíonn dhíleá. Ina theannta sin, tá sé thar a bheith úsáideach le haghaidh úsáide sa séasúr fuar, mar tá an anraith éifeacht téamh.

Ar cad iad na táirgí íseal-calorie, is fearr a insint é féin saineolaí cothúcháin. Mar sin féin, is léir ina liosta glaoch sailéad de sauerkraut, líonadh le ola lus na gréine. Posudite céad gram sauerkraut íon iontu thart ar 20 kcal, agus sa sailéad agus tá an uimhir a mhéadú ach go dtí 50. Cabáiste níl saill, ach saibhir i snáithín, a chuireann feabhas díleá agus a chuireann tapa cáilíochtúil agus saturation. I measc rudaí eile, tá vitimíní K, C grúpa vitimíní B, a lán de na substaintí mianraí a bhfuil anti-inflammatory, analgesic agus éifeacht tonic ar an gcomhlacht sauerkraut.

Fhios ag gach duine go bhfuil an liosta de na "táirgí íseal-calorie 'thosaíonn i gcónaí le cairéid. Mar sin féin, d'fhonn a éagsúlú do shaol, is féidir leat úsáid an cairéad i bhfoirm íon, alternating le cairéad úr. Tá sé níos blasta agus níos taitneamhaí. Mar sin féin, coinníonn freisin go léir na hairíonna tairbhiúil cairéid úr. A lán acu, mar shampla, ar an láthair béite-carotene, a neartaíonn an chóras imdhíonachta. Ina theannta sin, tá a fhios roinnt daoine go bhfuil na hairíonna tairbhiúil de carrots agus a tharlaíonn a glacadh ach amháin i láthair na hola agus i Frechet, nó i sailéad. cairéid Calorie - 33 calories, agus ÚR cairéad - 60-65 kcal.

Chomh maith leis na bianna, tá íseal-calorie bianna fós roinnt cineálacha. Mar sin, raidis dubh, níos cruinne, tá sailéad as é aon srianta ar úsáid. De réir é féin, tá an raidis boladh sách géar agus a bhfuil blas ar leith. Mar sin féin, is é an glasraí ina cheannaire i measc an chuid eile den méid snáithín chomh maith le blátholaí agus salainn mianraí. An maoin is tábhachtaí - taispeántais raidis colaistéaról breise as an gcomhlacht agus a fheabhsaíonn putóige.

Is Iógart ach irreplaceable, má shocraíonn tú a ithe. Ach ná déan dearmad gur gá duit a roghnú ach íseal-calorie bianna, is é sin. Iógart E. Íseal-calorie. Na teorainneacha a mheastar a luach caloric a táirge nach bhfuil níos mó ná 1.5%. Ar an meán, tá 250 ml den iógart 125-130 kcal. Cuimhnigh go bhfuil iógart normalizes breá an bowels agus an chonair an díleá ar fad.

Go ginearálta, íseal-calorie bianna atá úsáideach le haghaidh fheidhm comhlacht gnáth, tá sé tábhachtach a chomhlíonadh ach amháin leis an mbeart i ngach rud!