Pancóga aiste bia. pancóga Calorie.

Pancóga - ar cheann de na miasa is cáiliúla agus delicious den ealaín na Rúise. Tá sé deacair do dhuine ar bith nach mbeadh a ghrá pancóga a fháil! Mar sin féin, déanann pancóga calorie leor daoine ag fulaingt ó otracht, a thréigean a n-úsáid. Cad a dhéanann tú má tá tú an-i bhfad ar nós pancóga, ach nach mian meáchan a fháil? An mbeidh cabhrú leat roinnt moltaí. Comhairle a thabhairt dúinn pancóga aiste bia calories atá i bhfad níos ísle mar gheall ar an teicníc speisialta cócaireachta agus nach bhfuil go leor an comhdhéanamh is gnách.

Tá sé ar eolas go bhfuil róthrom dhiailiú ag aiste bia calorie ard. Dá bhrí sin, ár sprioc - chun laghdú ar an luach caloric uasta na pancóga ionas nach bhfuil siad caillte a gcuid cáilíochtaí blas. A ullmhú na pancóga Rúise clasaiceach, ní mór dúinn:

• Ceann lítear bainne,
• an tríú cuid de teaspoon salann,
• cúig uibheacha,
• Ceithre cupáin plúr,
• dhá spúnóg bhoird de siúcra,
• aigéad citreach beag
• leath teaspoon sóid aráin,
• ceithre spúnóg glasraí (b'fhearr lus na gréine) ola,
• cupáin amháin go leith de fiuchphointe uisce.

Is Calorie Pancóga bainne den sórt sin comhdhéanamh 200 calories in aghaidh an 100 gram de tháirge. Casadh sé amach go má shocraíonn tú a ithe don dinnéar 300 gram de pancóga, ansin é a úsáid 600 calories, a bhfuil beagnach leath an calories laethúil do dhuine fásta! Conas is féidir athrú ar an t-oideas a bhí ár n-pancóga an aiste bia?

Sa chéad áit, nach bhfuil sé riachtanach ola a Doirt isteach an uile leis na pancóga nach bhfuil tine, mar tugann sé sa bhreis táirge críochnaithe calorie. Maith go leor chun te suas an uile agus go héadrom ramhar sé leis an bun an píosa bagúin roimh cócaireacht an chéad pancóg - ar nach féidir leis an nós imeachta a lua arís. Dá bhrí sin, is é an t-oideas 3 spúnóg bhoird de im.

Dara dul síos, chun ullmhú pancóga Ní gá an ubh ar fad. Tá buíocán uibhe a lán saille agus cholesterol, a bhfuil rósta chailliúint aon airíonna úsáideach. Thairis sin, tá pancóga gan buíocáin níos éadroma, airy agus taitneamhach don blas! Mar sin a ghlacadh gan cúig uibheacha agus cúig whites ubh.

Sa tríú háit, is féidir do pancóga bainne a chaolú le huisce ag cóimheas de 1: 1 nó díreach a ghlacadh bainne beagmhéathrais. Dá bhrí sin, ní mór duit leath an bainne, is é sin ach leath lítear. Ina theannta sin, más rud é a chur orainn nach bhfuil an gnáth, agus uisce mianraí, beidh na pancóga dul amach fiú níos lush ná má cooked tú iad ar bainne ramhar.

Ceathrú, roghnaigh plúr coirce ionad cruithneachta, chun pancóga a dhéanamh. Tá tástáil caloric ag an am céanna a laghdú i bhfad.

Mar thoradh ar manipulations simplí den sórt sin a laghdú tú pancóga calorie go 150 calories, a cheadaíonn cheana tú a bheith buartha níos lú faoi cad tú meáchan a fháil!

Is féidir Chomh maith leis seo go léir pancóga a dhéanamh níos úsáidí fós. Tar éis an tsaoil, a dhéanann tú ag iarraidh gan a meáchan a chailleadh, ach a choimeád ar bun le stíl mhaireachtála shláintiúil. Conas a dhéanamh? Tá, le cabhair ó líonadh! Is é an éagsúlacht na barráin do pancóga an-mhór. Más mian leat a choimeád ar bun le figiúr caol agus dea-shláinte, tá sé níos fearr a thréigean an smaoineamh tempting de pancóga le subh, bainne comhdhlúite, seacláid agus mil - tá siad seo breiseáin ró-ard i calories agus nach iad sochar speisialta don chomhlacht. Bheadh sé níos fearr má roghnaíonn tú ceann de na Tátháin leanas: torthaí agus glasraí (saibhir i vitimíní agus íseal i calories), beacáin nó iasc (úsáideach toisc go bhfuil siad riandúile), cáis teachín (foinse luachmhar de próitéine). pancóga Calorie le líonadh aon mhéadú chás, ach mar sin a ithe tú chun leasa do do chuid shubstaintí chomhlacht.

Sin uile an chomhairle gur féidir leat a thabhairt ar an lucht leanúna taitneamh a bhaint as na pancóga, ar mian leo a choimeád ar bun an cruth agus sláinte. Ach ná déan dearmad go bhfuil a fháil pancóga gceist go fóill nach bhfuil fiú é - méideanna iomarcacha ar aon bianna friochta, fiú amháin an chuid is mó ullmhaithe ar bhealach sláintiúil de, nach éifeachtaí fabhrach ar do chorp!