Fractional cumhacht - roghchlár is fearr le haghaidh meáchain caillteanas!

Sa lá atá inniu, i measc an líon mór de chineálacha de aistí duine ar bith meáchan a chailleadh Is féidir teacht go héasca ar ceart dóibh féin. Tar éis nach bhfuil gach tionscal wellness fós ina seasamh, agus scaoileadh go léir na teicnící nua agus na leasa a bhaineann leo. Níl sé seo iontas, ós rud é rianaigh an dúil a cloí leis sna blianta anuas de stíl mhaireachtála shláintiúil. Dá bhrí sin, a roghnú aiste bia, tá sé riachtanach díriú go príomha ar chuspóir agus ar toradh inmhianaithe. San Airteagal seo, beimid ag caint faoi na gnéithe den aiste bia, a thairgeann béilí scoilt mar bhealach chun fáil réidh le breis-mheáchan.

Mar sin, béilí scoilt. Is é an roghchlár dírithe go príomha ar na daoine atá in ann a sheasamh na coinníollacha go. Rabhadh: Níl an gcineál seo aiste bia oiriúnach do dhaoine a bhfuil a cuimhne olc, chomh maith le willpower lag. Lena chois sin, na torthaí a léiriú go soiléir, go mbeidh tuairim is mí go leith a chomhlíonadh béilí scoilt. Áirítear roghchlár Samplach sa chás seo glasraí, torthaí, táirgí déiríochta beagmhéathrais, feoil, iasc, agus arán gráin iomlán.

Cosúil le beagnach gach aiste bia, tá béilí níos lú roinnte i gcéimeanna éagsúla.
Ag an gcéad chéim (cúig lá) a tharlóidh ag teastáil chun fáil réidh le kilos breise. Is é an dara céim den deich lá dírithe ar shocrú a bhaint amach. Ag an am seo, is féidir leat a ithe an ngnáthbhealach, ach tá sé riachtanach chun milseáin agus plúr a sheachaint. Ina dhiaidh sin le cúig lá athuair timthriall 7-8razovogo cumhachta. Soláthraíonn sé freisin an éifeacht tairbhiúil aiste bia - tacaithe ag ráta ard metabolism, a cheadaíonn i ndiaidh a dó calories níos mó. Mar sin, is féidir leat a ithe fiú an méid calories bhfuil tú ag úsáid mura mó an líon cileagram as a gcaithfidh tú éalú, ní mór. Ina theannta sin, tá sé riachtanach cloí go docht leis an t-eatramh idir béilí 2-2.5 uair an chloig. Má tá tú ag dírithe ar thorthaí níos inláimhsithe, ansin is gá duit a bheith ag obair go maith. Ná déan dearmad ar an láthair ina réim bia na méideanna leordhóthanach de uisce.

Conas, mar sin, gníomhaíonn sé ar an gcomhlacht scoilt béilí, nach bhfuil an roghchlár an-difriúil ó ár is gnách, agus ceadaíonn sé ar ár gcumas chun meáchan a chailleadh, in ainneoin gur leis an méid iomlán na n bia a itheann nach lú ná ár n-ráta laethúil gnáth? Má itheann tú faoi dhó, mar shampla, in aghaidh an lae, tá an comhlacht a bhaint as cumhacht cúltaca, agus tar éis béile trom, ina theannta sin, más rud é go raibh siad ag ithe bianna sailleacha, tá scaoileadh insulin isteach san fhuil, agus na calories breise a sheoladh láithreach chuig na cúlchistí saille - mar sin do adapts comhlacht ar an dá haire go bhfuil réamhshocraithe agat coinníollacha céanna. Cruthaíonn sé soláthar lá na coise tinne.

Tá aiste bia codánach buntáiste síceolaíoch sizeable thar go leor bealaí eile chun fáil réidh le breis-mheáchan. Sticking a fear fhios cheana féin roimh ré go mbeidh cúpla uair an chloig. Is ar an gcúis nach bhfuil aon temptation a "bhriseadh" go mothaíonn iomlán "blasta, ach unhealthy" bianna de bhreis. Is féidir é seo a bhaint amach tar éis na béilí scoilt. D'fhéadfadh roghchlár ar lá amháin a bheith:

Caife nó tae
Sailéad cairéad (cuir sú líomóide)
250 g de torthaí
100 g de feoil nó iasc, slice de arán le im
uibheacha nó 100 g nó 100 g de cáis gruth
sailéad glasraí
torthaí nó torthaí triomaithe
beagmhéathrais iógart.

Is féidir leis an comhábhair a athrú, toisc go bhfuil tú a leanúint a saol gnáth, ina bhfuil nach bhfuil i gcónaí áisiúil rud éigin atá sainmhínithe go docht ag am ar leith a ithe, mar a mhol le cumhacht codánach. Ba chóir an roghchlár trí bhéile te a fháil agus dhá sneaiceanna, leis an maidin más féidir leat a lean ar carbaihiodráití (nach n-úsáidtear suas i rith an lae), ansin i ndiaidh am lóin is fearr a chur ar aghaidh próitéiní agus glasraí.
Mar a fheiceann tú, a chomhlíonadh aiste bia den sórt deacair, ar a laghad, riosca tú rud ar bith, más mian leat chun iarracht meáchan a chailleadh lena chabhair.