Cocktails le meáchan a fháil.

Cocktails le meáchan a fháil - deochanna sé, a shaibhriú go mór i próitéiní. Is féidir leo a dhéanamh duit féin sa bhaile, agus beidh orthu a ullmhú na táirgí is simplí, nó is féidir leat a cheannach meascán speisialta tirim óna bhfuil an dí a cruthaíodh.

Mar sin féin, ba cheart na mhanglaim haghaidh meáchan a fháil a ghlacadh go cúramach, mar go mbeidh thomhailt iomarcach de próitéine sé faoi deara go bhreis ar an gcomhlacht. páirt Molta ag teastáil a shocrú ar an meáchan ar an próitéine a fháil ar aiste bia gnáth laethúil, agus roinnt - le mhanglaim.

Cocktails le meáchan a fháil. oidis chócaireachta

• shake próitéin

A ullmhú ar an deoch, beidh ort: 100 gram de cáis, 250 ml bainne, banana.

Má tá tú cumascóir, ní bheidh na mhanglaim a ghlacadh fada. Just a ligean síos gach ceann de na comhábhair thuas i cumascóir agus whisk go maith. Go deimhin, mura bhfuil aon cumascóir, an chéad meileann gruth (nó a cheannach speisialta "leacht" cáis teachín) agus é a líonadh le bainne. gráta Banana agus meascán leis an bainne agus an meascán gruth baint úsáide as meascthóir. Is é an deoch réidh.

• Cocktail le haghaidh meáchan a fháil. Oideas le síoróip torthaí

A ullmhú deoch, a chur 50 gram de cáis, 250 ml bainne agus ubh amháin, 2 spúnóg síoróip (torthaí).

Measc an bainne agus an gruth chun foirm a sciodair aonfhoirmeach. Cuir próitéin, cúpla spoonfuls de síoróip torthaí agus corraigh go maith arís. Is é an deoch réidh le hithe.

Is féidir le Cocktails le meáchan a fháil agus a bheith ullamh as bainne triomaithe. Chun a leithéid deoch a chruthú ní mór duit dhá uibheacha próitéiní, 200 ml d'uisce, caomhnaíonn agus 2 spúnóg bhoird de púdar bainne.

Gach na comhábhair a chur i cumascóir agus whisk go maith. Is Cocktail réidh le húsáid!

• cocktail torthaí

Comhábhair: ciúbanna oighir (3 píosaí), 280g d'uisce fuar, 5 caora sútha talún úr, 70 gram de iógart (neamh-saill, agus siúcra), 50 gram de melon, gearrtha i ciúbanna beaga, púdar próitéin (2 spúnóg).

Ullmhú:

Meascthóir ar luas ard oighear crush. Laghdú ar luas agus cuir i gcoimeádán le oighir, torthaí agus iógart. Beat cocktail go dtí go dtí go dtiocfaidh sé comhdhéanamh aonchineálach agus sprinkle i púdar próitéin.
Is é an deoch réidh, go bhfuil ann 220 calories, 34 gram Carbaihiodráit, 20 gram de próitéine agus nach bhfuil saillte.

• Cocktail le uachtar

A ullmhú amháin a fhreastalaíonn ar an dí, Creamer (2 spúnóg), caife láidir (200 ml), ciúbanna oighir 6, púdar cócó (1/4 ghlacadh teaspoons), iógart saill íseal seacláid (leath gloine), púdar próitéin (spúnóg bhoird) .

Ullmhú:

Ar leithligh, cócaireacht an caife agus cuir an t-ionadaí uachtar. Tar éis sin, Doirt an caife isteach i cumascóir, a chur ar ais an t-oighear agus meascán na comhábhair. Ansin cuir an iógart, cócó, agus púdar próitéin, buille beag agus cocktail réidh!

Chun na torthaí is fearr a bhaint amach, ba chóir duit a leanúint na moltaí cothaithe cuí.

Bia le haghaidh meáchan a fháil

Ba chóir an aiste bia laethúil sicín, toisc go bhfuil sé absorbed go maith ag an gcomhlacht agus tá méid measartha mór de próitéine.

Eat boiled uibheacha bog-boiled, agus iad a cócaireacht níos mó ná trí nóiméad agus a ithe trí uibheacha in aghaidh an lae.

An-úsáideach cáis teachín beagmhéathrais, is féidir iad a fhorlíonadh a n-ionghabháil próitéin.

Ba chóir bainne a ól agus ní saill, is fearr a d'oirfeadh 1.5-faoin gcéad Tá bainne carbaihiodráití, Saillte agus próitéiní i gcainníocht leor.

riachtanas sa lá a ithe sailéid glasraí, cóirithe le ola glasraí, toisc go bhfuil siad Vitimín E CCF na próisis meitibileach tharlaíonn i gcorp.

Ná déan dearmad faoi leachtanna ba chóir duit deoch ar a laghad dhá lítear uisce in aghaidh an lae.

An scéim chumhacht thart a ligeann meáchan a fháil go tapa.

1 Bricfeasta: gránach, boiled i bainne (100g), 2 uibheacha boiled agus 20 g de torthaí tirime.

2 B: 200 gram de cáis, banana amháin, 20 gram torthaí tirime, 30 gram de cnónna.

Lón: 200 gram na n-iasc nó feoil, 100 gram de pasta, 100 gram de glasraí bruite nó stewed.

Dinnéar: 150g na n-iasc nó feoil, 100 gram de ríse, 100 gram de glasraí (bruite nó steamed), seasoned le teaspoon ola glasraí.

2 dinnéar: 500 gram de iógart agus banana.

ábhar calorie de chandam de 2,800 kcal. Ní mór Briseadh idir béilí a bheith thart ar trí huaire an chloig.